Viljams Leonards Robertss II jeb Riks Ross, kā viņu pazīst fani, ir slavens ASV reperis, kuram ir īpaša vieta Amerikas mūzikas industrijā. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņš bija a Korekcijas darbinieks kurš nozaga narkotiku tirgotāja vārdu. Viņš katru gadu nopelna miljoniem dolāru.
Ir konstatēts, ka Riks Ross pēdējā laikā ir atbrīvojies no svara (apmēram 50 kilogramus), un visi brīnās, kā viņam tas izdevās. Ja arī jūs esat viens no tiem, kas vēlas uzzināt, kā Ross paveica šo uzdevumu, ieskatieties Rosa atklājumos vietnei timeslive.co.za.
Ross sācis nopietni pievērsties savai veselībai pēc tam, kad repa mūzikas karalis vienas dienas laikā piedzīvoja divas lēkmes. Kad notika šis nelaimīgais incidents, Ross svēra aptuveni 150 kg. Ar lielu apņēmību reperis ir spējis zaudēt 50 kg tikai 7 mēnešu laikā. Svara zaudēšana nebija viegls process, jo šai mūzikas zvaigznei bija jāiziet augstas intensitātes treniņš un jāīsteno stingrs uztura plāns.
Radītājs Mastermind albums (kas debitēja Billboard 200 albumu topa pirmajā vietā), joprojām lielāko daļu sava laika pavada, komponējot pārsteidzošu mūziku un vadot savu Maybach mūzikas grupa ierakstu kompānija. Taču tagad viņš lielu prioritāti piešķir arī savai veselībai.
Studijas albuma veidotājs Hūds miljardieris,ir dalījies ar dažiem noderīgiem padomiem, kuriem bija būtiska nozīme, lai atbrīvotos no ķermeņa liekā svara un kas palīdzēja viņam uzturēt veselīgāku dzīvesveidu. Šeit ir minēti daži galvenie padomi jūsu labā.
- Pārtrauciet soda lietošanu: Grammy balvai nominētā repa zvaigzne uzskata, ka sodu nevajadzētu lietot vispār. Un, ja jums tas ir jādzer kāda iemesla dēļ, izvēlieties diētisko soda, jo tajā ir daudz mazāk kaloriju.
- Smagas maltītes dienā: Repa karalis arī uzstāj, ka cilvēkiem vajadzētu pārtraukt ēst smagākas maltītes naktī un pārplānot tās agrāk dienā, jo tas palīdzēs sadedzināt liekās kalorijas. Nu mēs piekrītam. Kad esat paēdis bagātīgas brokastis vai pusdienas, jūs varat sadedzināt liekās kalorijas, pārvietojoties un strādājot. No otras puses, ja naktī esat ēdis smagu maltīti, jūs nevarēsit sadedzināt liekās kalorijas.
"Es mēdzu ēst lielas maltītes pulksten 2:00 un balstīju to uz savu grafiku. Bet es to vairs nedaru. ”
– Ross teica.
- Ūdens ir obligāts: Slavenā mūzikas slavenība uzskata, ka ikvienam vajadzētu dzert ūdeni visas dienas garumā. Tas ne tikai palīdzēs justies atsvaidzinātam, bet arī atbrīvos no ķermeņa toksīnus.
- Palutini sevi: Ross arī uzskata, ka vajadzētu palutināt sevi, it īpaši, ja viņš vai viņa ir izdarījis kaut ko neparastu. To pašu likumu viņš īsteno savā dzīvē.
Minot piemēru, viņš teica
"Es tikko devos uz Prime 112 (Maiami) šovakar, un man bija daži cepti Oreos un cepta samta kūka. Es ārstēju sevi. No rīta pamostaties, iespējams, to nožēlosit. Bet jums ir jāatgriežas darbā."
- Izpildiet noteiktu vingrinājumu plānu: Ross tic, ka sekos CrossFit programmai, ar kuru viņu iepazīstināja Reebok. Saskaņā ar plānu mūzikas sajūtai ir jāveic vairāki vingrinājumi, kas ietver atspiešanos, atspiešanos, boksu, lēcienus pietupienos un svarcelšanu olimpiskajā stilā tikai 20 minūšu laikā.
Novērtējot plānu, viņš uzskatīja –
"CrossFit kopumā ir intensīvāks treniņš. Tā vietā, lai pavadītu 20 minūtes uz skrejceļa, jūs (veiciet) 20 minūšu CrossFit treniņu un vienlaikus attīstīsit ne tikai savu izturību, bet arī muskuļus.
- Motivēt citus: Ross ir motivējis vēl 20 cilvēkus trenēties kopā ar viņu, piemēram, DJ Khaled un producentu E-Class. Viņš uzskata, ka mums visiem ir jāmotivē apkārtējie cilvēki palikt formā un veseliem.
- Regulējiet savu uzturu: Ross ir pilnībā atteicies no tādiem pārtikas produktiem kā maize, baltie rīsi un zivju fileja. Viņš arī sācis izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem. Viņš ir sācis ēst tādus pārtikas produktus kā Branzino un augļus, piemēram, bumbierus.
- Neatsakieties no katra ēdiena: Reperis uzskata, ka nevajag atteikties no katras izdabāšanas. Viņš nav atteicies arī no sava iecienītā ēdiena – Lemon Pepper Wings. Viņš tos patērē vismaz divas reizes nedēļā savā iecienītākajā restorānā.
Noslēdzot savus ieteikumus par diētu, reperis piebilda:
“Es neesmu pakļauts stresam par to, ko ēdu. Nav nekādu ierobežojumu. Es necenšos pieņemt īpašu svaru. Es tikai strādāju un daru to, kas Rozajam ir vislabākais.
