Slavenība

Tamra tiesneša treniņu rutīna un diētas plāns — veselīga slavenība

Tamra Bārnija ir fitnesa ķēms

Tamra Bārnija jeb Tamra Judge ir viena no tām slavenībām, kas mūsdienās ceļ viļņus, demonstrējot savu fizisko sagatavotību. Viņa nesen uzvarēja fitnesa sacensībās un nav galā ar to. Tamra smagi strādā, lai uzvarētu nākamo. Apskatiet viņas treniņu rutīnu, uztura plānu un viņas cīņas par to, lai viņa būtu formā. Viņa arī dalījusies ar dažiem noderīgiem padomiem ar faniem, kurus, mūsuprāt, ir vērts apgūt visiem.

Sākums

Viss sākās, kad dīva saprata, ka viņa ir vecumā, kad sieviešu ķermenim sāk piedzīvot menopauzi. Viņa arī redzēja dažas izmaiņas savā ķermenī, un viņai tas nepatika.

Tamra Bārnija veic kabeļu krustojumu krūtīm

Treniņu rutīna

Televīzijas zvaigzne nolēma mainīt savu ķermeni, trenējoties ar treneri Mia Finnegan, lai lietas uztvertu augstākā līmenī. Viņa saka, ka viņas treniņi atšķiras no vidusmēra sporta zāles apmeklētāja. Viņa atzīst, ka dara visu, sākot no bicep cirtām līdz sprintiem un beidzot ar pievilkšanos.

Viņas treniņu rutīna sākās pulksten 4.30 no rīta, kad viņa veica zemas intensitātes kardio. Pēc tam viņa satika Finneganu, un viņi pacēla. Nākamais solis bija sadalīt ķermeņa daļas, pleci, kājas, tricepss vai bicepss. Viņi katru dienu koncentrējās uz divām ķermeņa daļām, un gandrīz katru dienu tika iekļauti vēdera muskuļi. Viņa piecus mēnešus smagi strādāja un redzēja, kā viņas acu priekšā mainās viņas ķermenis.

Nav ātru panākumu

Orindžas apgabala īstās mājsaimnieces (2006-pašlaik) zvaigzne saka, ka viņas fiziskā sagatavotība nav dažu ātru soļu rezultāts. Tas prasīja daudz laika, un viņa reizēm bija mazdūšīga. Viņa daudzkārt apšaubīja savus soļus un nezināja, ko vēlas. Taču pēc procesa beigām viņa ar to lepojās. Viņa arī piebilda, ka izmaiņas, ko viņa bija veikušas savā ķermenī, parasti būtu prasījušas gadu, bet viņa to izdarīja 5 mēnešos, saskaņā ar Finnegan teikto.

Tamra Bārnija rāda savu bicepsu

Diētas noslēpumi

Duzoxin svara kontroles sistēmas pārstāve atklāja arī dažus savus uztura noslēpumus. Viņa uzskata, ka lielākā daļa no treniņiem ir ēšana. Viņa tagad ēd, lai dzīvotu, nevis dzīvo, lai ēstu. Viņa veido savas pārtikas kastes, izmantojot divus dažādus olbaltumvielu veidus. Viņa tos vienkārši paķer, kad iziet mazā pusdienu maisiņā.

Diētas plāns

TV personība katru dienu pavada stundas, gatavojot savu ēdienu. Viņas uztura galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas un dārzeņi. Viņa uzskata, ka, ja cilvēkam nav pietiekami daudz olbaltumvielu, tas ir tikpat slikti kā pārēšanās. Viņas brokastīs ietilpst auzu pārslas, olu baltumi un mellenes. Pēc tam viņa dodas uz treniņu. Pēc treniņa viņai pēc treniņa ir AdvoCare dzēriens. Tamra ikdienas uzturā pievieno daudz uztura bagātinātāju. Nākamajā ēdienreizē ietilpst apmēram 4 unces. malta tītara un daži neapstrādāti dārzeņi. Pēc tam viņai ir proteīna batoniņš. Nākamajā ēdienreizē būtu iekļauta vistas gaļa. Īsāk sakot, viņa ēd visu dienu un nevienā dienā nejuta izsalkumu.

Tamra Bārnija nospiež krūtis slīpi

Nav krāpšanās dienu

Četru bērnu mātei nekad nav bijusi krāpšanās diena. Viņa domā, ka krāpšanās dienas nebija risinājums, kad viņa smagi trenējās. Viņa ievēroja diētu un gandrīz visu laiku bija koncentrējusies.

Cīņa

Treniņš viņai vairākas reizes bija ļoti fiziski un garīgi nogurdinošs. Bet viņa nebija tik stipri mudināta, lai vēlētos padoties. Viņa lepojas ar saviem sasniegumiem. Tagad Tamras mērķis ir kļūt par labāku cilvēku gan iekšēji, gan ārēji. Viņa atzīst, ka, lai gan viņai nebija visas krāpšanās dienas, viņa nedaudz paslīdēja, kad iedzēra dažus dzērienus, taču šie incidenti bija reti. Viņa arī piebilst, ka neļaus savam ogļhidrātu trūkumam radīt šķēršļus viņas fitnesa ceļā.

Rezultāts

Bikini fitnesa konkurentes ieguldītā smagā darba rezultāts ir tāds, ka viņa ir zaudējusi 16 procentus ķermeņa tauku un tagad sver aptuveni 111 mārciņas.

Atlīdzības

Viens no Cut Fitness īpašnieces ieguvumiem ir tas, ka viņa ir uzvarējusi savā pirmajā MuscleMania konkursā. Viņa vienmēr bija vēlējusies piedalīties šādā konkursā, taču viņai nebija instrumentu. Viņa arī stāsta, ka piedalīšanās konkursā nebija uzvara un kāpšana uz skatuves, tā bija mērķa izvirzīšana un tā izpilde. Viņa to paveica, un tā viņai ir vislielākā atalgojuma daļa.

Vēl nav izdarīts

Edijs Džadžs un Tamra Bārnija kopā

Ja domājat, ka Edija Džadža sieva būtu emocionāli augstā līmenī un vairs nepūlēsies savas fiziskās sagatavotības labā, tad maldāties. Skaistule jau gatavojas nākamajām sacensībām, kas notiks 2016. gada novembrī. Viņa atgriežas treniņos un cenšas uzturēt sevi izcilā formā.

Esot Pašai

AdvoCare mīļotajai patīk, kas un kāda viņa ir tagad. Viņa ir uzaudzējusi daudz muskuļu un lepojas ar to. Pat tad, kad kāds viņai saka, ka viņa izskatās vīrišķīga, viņai ir vienalga un šķiet, ka viņas sasniegtais fiziskās sagatavotības līmenis nav piemērots visiem.

Tamra Bārnija Bravo 2015 Upfronts pasākumā

Padomi faniem

Nekustamo īpašumu mākleris saviem faniem iesaka koncentrēties uz fizisko sagatavotību. Viņa uzskata, ka ikvienam vajadzētu strādāt, lai būtu vesels, un tam vajadzētu būt jūsu prioritātei numur viens. Viņa arī piebilst, ka veselīga figūra ir visos izmēros, tāpēc nevajag uztraukties par to, kā izskaties. Ikviens var būt vesels, bet ikviens nevar būt nulles lielums. Ja esat vesels no iekšpuses, nav svarīgi, kāds ir jūsu izmērs. (Un mēs jums pilnībā piekrītam!!)

Ja jums patika Tamras Judge idejas un fitnesa iedvesma, noteikti sekojiet viņai Instagram, Twitter un Facebook.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found