Kanādiešu sensācija Džastins Bībers nesen parādīja savu 6 iepakojumu ķermeni. Viņš pagriež savu ķermeni pret saplēstu. Tagad Bībers ar savu lielisko ķermeņa formu vēlas iekarot arvien vairāk dāmu siržu.
"Esmu trenējies sporta zālē, kļuvu lielāks, cenšos kļūt seksīgs dāmām"
To teica Dž.Bībers. Viņam vienmēr bija atlētisks ķermenis. Viņš uzauga, spēlējot hokeju savā valstī, un 2011. gadā tika apbalvots arī par vērtīgāko spēlētāju NBA Zvaigžņu slavenību basketbola spēlē. Pēc salīdzināšanas ar tīņu aktieri Teiloru Lotneru, kurš faktiski sagatavoja savu noslīpēto ķermeni Džeikoba Bleka lomai. iekš krēslas sāga filmu sērija ar Jordan’s Virtual Fit Club īpašnieka un Lautnera personīgā trenera Džordana Juama palīdzību, Bībers nebija labs šajā sadaļā (kultūrisms). Tātad, Dž.Bībers ir uz tā paša ceļa, un drīz viņš var tikt redzēts šajos killer abs.
Viņam arī jāuzrauga diēta, lai iegūtu šādus vēdera muskuļus. Narkotikas, alkohols, smēķēšana nenāk par labu veselībai un viņš to zina. Viņš ir pārliecināts, ka nebūs atkarīgs no šīm lietām un nesabojās savu dzīvi. Viņš saka -
"Es zinu, ka es nepieņemšu sliktu lēmumu, kas mainīs dzīvi, kā to ir izdarījuši daži cilvēki. Esmu redzējis, ka tas notiek pārāk daudz reižu. Es varētu būt pats sev lielākais ienaidnieks, bet es nevēlos to sajaukt."
6. paku treniņa paraugs
Lai iegūtu 6 iepakojumu, ir nepieciešams veikt kardio vingrinājumus, lai atbrīvotos no papildu taukiem, ja tādi ir. Sirds vai kardiovaskulārie vingrinājumi ietver riteņbraukšanu, skriešanu, skriešanu, airēšanu utt. Jo, lai padarītu šos vēdera muskuļus redzamus, pirmais solis ir noņemt šo papildu daļu no ķermeņa. Ēdiet regulāras diētas, lai uzturētu vielmaiņas ātrumu. Šim nolūkam ir ieteicams ēst nelielas maltītes, piemēram, olbaltumvielu kokteili. Lai attīstītu muskuļus, ir nepieciešami pretestības treniņi un svara treniņi.
Jo vairāk un vairāk muskuļu jūs iesaistīsit, jo vairāk jūs būsiet ceļā, lai iegūtu šos 6 pack abs. Varat izmēģināt dažus no šiem vingrinājumiem, lai paātrinātu šo procesu, kurā ietilpst 6 abs.
- Burpees - Varat izmēģināt dažādus burpju variantus, lai tos saplēstu. Vispirms stāviet taisni un pēc tam pieskarieties plaukstām zemei, nonākot pietupienā. Pēc tam lieciet pēdai izstiepties atpakaļ (jūs zināt, piemēram, dēļa stāvokli). Tagad atgriezieties pietupienā un, visbeidzot, taisnā stāvoklī.
- Pastaigas Lunges – Izmēģiniet tos treniņa beigās, lai maksimāli izmantotu tās priekšrocības.
- Pietupieni – Dariet to, lai iesaistītu daudz vairāk muskuļu grupu.
- Hanteles šūpoles - Noder kājām un mugurai.
- kraukšķēšana -Tas darbina taisno vēdera muskuļu. Veicot šo vingrinājumu, jums jābūt nedaudz uzmanīgam, jo tas var izraisīt galvas traumu, kad paceļat galvu uz augšu, rokas sakrustojot aiz kakla vai galvas.
- Presītes -Tas ir līdzīgi kā crunches.
- Kāju pacēlāji -Tie ir lieliski piemēroti vēdera muskuļiem. To var izdarīt, guļot uz grīdas uz muguras. Pēc tam paceliet kājas tā, lai jūsu augšstilbi būtu perpendikulāri ķermenim un apakšstilbi būtu paralēli tam. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī vingrinājuma laikā jums ir jāsaglabā kāju pirksti. Tagad lēnām paceliet kājas un padariet tās taisnas, lai visas kājas būtu perpendikulāras ķermenim un vērstas pret griestiem. Tagad nolaidiet taisnās kājas un turiet tās, kad tās atrodas tikai 1 collu no grīdas. Tagad pakāpeniski paceliet kājas atpakaļ uz griestiem. Dariet to daudzas reizes.
Dažas DOs –
- Dzert daudz ūdens.
- Pirms treniņa sākuma veiciet iesildīšanās vingrinājumus, kam seko stiepšanās vingrinājumi.
- Izvairieties no alkohola.
- Nepārspīlējiet ar kardio vingrinājumiem, lai zaudētu taukus no vēdera, jo ir ģenētisks fakts, ka tikai dažiem cilvēkiem vēderā ir vairāk tauku, nekā viņi vēlētos.
Džastina Bībera diētas plāns
Džastins stingri ievēro savu uztura plānu. Viņš zina, ka diētai ir lielāks ieguldījums nekā treniņam, lai sasniegtu lielisku ķermeņa stāju un formu. Daži punkti, ko viņš patur prātā, ir:
- Dzer daudz ūdens.
- Ēdiet pilngraudu pārtiku, nevis rafinētus produktus.
- Regulāri ēdiet nelielas maltītes visas dienas garumā.
- Ēdiet svaigus augļus, nevis to sulu.
Lai gan viņš nesen kļuva par vegānu un tāpēc neēda nekādus piena produktus vai citus dārzeņus. Viņš bija ārā ar draugiem, un draugi viņam lūdza apēst kādu steiku. Bet, būdams vegāns, viņš pasūtīja tofu steiku un tempeh taco. Viņš bija tāds āksts, ka radīja ikvienu pievilcību, kad izdvesa rīstīšanās skaņas un izspļāva ēdienu. Viņam ir ieteikusi atmest savu ieradumu pat viņa nu jau bijusī draudzene Selēna Gomesa.
