Šerila Koula ir viena no pēdējā laika populārākajām māksliniecēm Lielbritānijā ar skaudīgu, izliektu figūru un pasaulē seksīgākās sievietes birku. Televīzijas šovs X Faktors būtu bijis mazāk krāšņs bez šīs sensacionālās dīvas, kas sēdētu tiesneša krēslā. Viņas izliekumi, dabiskais izskats un, protams, dziedātājas talants ir ne tikai padarījis viņu iekārojamu pretējam dzimumam, bet arī izraisījis bezmiega naktis sievietēm visā pasaulē. Mēs esam redzējuši viņas tonizētā ķermeņa attēlus dažādos žurnālu vākos un vienmēr esam domājuši par viņas diētu un fitnesa režīmiem. Ļaujiet mums pārbaudīt dažus viņas noslēpumus -
Šerilas Koulas treniņu režīms
Līdzās plānotajai diētai dziedāšanas sajūtas brīnumus radīja labi izplānots dienas grafiks, tostarp noteikts laiks miegam, treniņiem un dejām.
SLEEP
Vai jūs ticētu, ka tonusa iegūšanas noslēpums slēpjas kopējās miega stundās, kas jums ir katru dienu? Saskaņā ar uzticamu avotu, Šerila tikko gulēja 5 stundas, pirms viņa ieguva šo skaudīgo figūru. Bet, kad viņa sāka divu stundu treniņu, 5 stundas bija par maz. Tas viņu atstāja nogurušu un izsmeltu. Tagad viņai ir 9 stundas cieša miega no 21:30 līdz 6:30.
EVINGROJUMS
Šerila aizslēdzas uz divām stundām, kad viņa sāk ar saviem vingrinājumiem. Viņa ir bez sava mobilā tālruņa un tādējādi nesazinās ar pārējām pasaules valstīm. Viņai ir tikai skaļa mūzika un kardio vingrinājumi. Viņa veica 300 sēdus un vēdera vingrinājumus, kas palīdzēja viņai zaudēt 4 mārciņas pirmajā nedēļā. Viņa uzskata, ka šis ir laiks, ko viņa izbauda visvairāk, jo tas atbrīvo profesijas radīto spiedienu un stresu.
Viņas vingrinājums ietver darbu pie sīkajiem kāju muskuļiem, jo viņa vēlējās plānākus augšstilbus. Rutīna, ko viņa ievēroja, ievilka lielos muskuļus un padarīja viņas augšstilbus daudz slaidākus nekā iepriekš.
DANCE
Šerila uzskata, ka visefektīvākais faktors tauku sadedzināšanā ir nepārtrauktas deju sesijas. Viņa katru dienu pavada deju mēģinājumus Girls Aloud pat 8 stundas. Tiek uzskatīts, ka dejojot pusstundu, minūtē tiek sadedzinātas septiņas kalorijas. Tas nozīmē, ka tas var sadedzināt 420 kalorijas 1 stundā. Deja ir palīdzējusi viņai samazināt 9 akmeņu svarus līdz 8 akmeņiem.
Šerilas Koulas diētas plāns
FStingri ievērojot diētas rutīnu
Ja domājat, ka Šerila ir ievērojami samazinājusi diētu, lai iegūtu pašreizējo ķermeni, tad jūs maldāties. Viss, kas viņai bija stingrā notievēšanas periodā, bija barojoša diēta, kā arī stingra tabula ar vairākiem, ko drīkst un ko nedrīkst, ko viņa ievēroja reliģiski.
TImely maltīte Kolam ir obligāta
Savlaicīga ēdienreize ir vissvarīgākā veselīgas figūras un veselīga dzīvesveida prasība. Un Šerila tieši tā arī izdarīja. Agrāk “Under the Sun” dziedātāja mēdza ieturēt brokastis pulksten 11:00 un vakariņas pulksten 21:00. Bet, kad viņa saprata, ka viņai ir jānogriež šie papildu tauki no nevajadzīgajām daļām, viņa sākumā mainīja ēdienreižu laiku.
- Brokastīs Šerila ņem omleti no diviem olu baltumiem.
- Pusdienās viņa ņem grilētu vistu kopā ar dažām pupiņām.
- Vakariņās, kuras viņa ēd pirms pulksten 18:00, ietilpst jūras veltes, salāti, cepti kartupeļi un jogurti vai ogas vai graudaugu batoniņi.
Tas, no kā viņa strikti izvairās, ir alkohols, kas nostrādājis kā brīnums. Tomēr viņai patīk mazliet iedzert vīnu, taču viņa ir pārtraukusi lietot lielu alkohola saturu.
Jāatceras, ka Šerilas augums nav tik augsts. Tātad uz viņas ķermeņa var parādīties neliels svara pieaugums. Tāpēc viņai ir ļoti svarīgi ievērot savu režīmu, lai saglabātu tonizēto ķermeni, ko viņa ir ieguvusi. Tas, ko Šerila ir ievērojusi, nav nemaz tik grūti. Tas ir tikai tas, ka jums ir jābūt stingram un nekļūdīgi jāsaglabā ikdienas rutīna.
