Slavenība

Lindoras diēta — veselīga slavenība

Radīts Doktors Māršals Stampers, MD, Lindoras diēta ir pārsteidzošs svara zaudēšanas plāns, kas desmit nedēļu laikā noņems trīsdesmit mārciņas no jūsu ķermeņa. Miljoniem lietotāju, kuriem bija pilnīgi apnikušas gandrīz visas diētas programmas, diētas programmu izmantoja kā pēdējo līdzekli un sasniedza pārsteidzoši brīnišķīgus rezultātus, pārvietojoties ar to.

Kas ir Lindoras diēta?

Lindoras diētas plāns

Lindora diēta ir ārkārtīgi zema ogļhidrātu, zema tauku un olbaltumvielu diētas programma. Jūs būsiet medicīniskā uzraudzībā un saņemsiet klīniski apstiprinātas maltītes desmit nedēļas. Viena pret vienu konsultācijas un desmit tālruņa sarunas ar uztura ekspertu ir dažas no galvenajām uztura plāna iezīmēm.

Vislabākā diētas programmas daļa ir tāda, ka jums nav jābaidās no vitāli svarīgu uzturvielu trūkuma, jo jūs pastāvīgi uzraudzīs un konsultēs eksperti.

Kā darbojas Lindoras diētas plāns?

Lindora diētas programma darbojas pēc ketozes principa. Ja jūsu ķermenis tiek nepārtraukti barots ar pārtiku, kurā nav ogļhidrātu un tauku, tas sāk ražot ketonus. Ketoni tālāk sūta ziņojumu jūsu smadzenēm, lai tās sadedzinātu tauku nogulsnes, lai nodrošinātu jūsu ķermenim enerģiju.

Lindora diētas programma iedarbosies uz jūsu ķermeni trīs fāzēs; apskatīsim šīs trīs fāzes.

Pirmā fāze

Pirmajā fāzē ogļhidrātus vai kalorijas saturoši pārtikas produkti tiks pilnībā izņemti no jūsu uztura režīma. Jūs izdzīvosit tikai ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Šo pārtikas produktu mērķis ir izraisīt ketozes procesu jūsu organismā. Ir ļoti svarīgi, lai jūs dzertu milzīgu ūdeni kopā ar olbaltumvielām bagātu diētu; pretējā gadījumā jūs varat kļūt par aizcietējumiem, nierakmeņiem, matu izkrišanu utt.

Otrā fāze

Otrajā fāzē daži pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu tiks atkārtoti iekļauti jūsu uztura režīmā. Ja kopējais ilgums ir viens mēnesis, jūs redzēsiet, ka šajā fāzē jūsu ķermenī notiek ievērojams svara zudums.

Trešā fāze

Trešā fāze nodrošinās jūsu vielmaiņu. Šajā fāzē tiks atkārtoti ieviesti neskaitāmi pārtikas produkti, un šo pārtikas produktu mērķis būs paātrināt vielmaiņu.

Kas var ievērot Lindoras diētu?

Lindora diētas programma ir viena no dārgākajām uztura programmām. Tātad, ja jūs daudz neuztraucas par naudu un jums ir stiprs gribasspēks, neatkarīgi no jūsu vecuma grupas, varat ievērot diētas programmu.

Un, ja jūs vēlaties atrast kādu svara zaudēšanas programmu, kuru varat ievērot visu mūžu, jums vajadzētu sākt atrast kādu citu svara zaudēšanas programmu.

Daži veselīgi padomi svara saglabāšanai

Lindora diētas plāns ir rūpīga uztura programma ar īstermiņa ieguvumiem. Pēc desmit nedēļām diētas risinājums necentīsies ieaudzināt jūsos veselīga dzīvesveida ieradumus. Jums pašam ir jāizdomā, kā saglabāt zaudēto svaru uz visiem laikiem. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt zaudēto svaru uz visiem laikiem.

  • Pieturieties pie sabalansēta uztura un iegādājieties visu veidu pārtiku pārtikas veikalā. Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu būt 25% olbaltumvielu, 20% tauku un 55% ogļhidrātu. Pietiekams uzturs ir galvenais, lai sasniegtu un saglabātu slaidu un slaidu ķermeni.
  • Samaziniet sāls patēriņu savā uzturā. Jūs varētu atturēties no cukura, ņemot vērā faktu, ka cukurs liek jums kļūt par lieko svaru. Tas pats attiecas arī uz sāli. Sāls uzlabo ūdens aizturi organismā un liek jums izskatīties briest. Ik pa brīdim slāpju sajūta liecina par pārmērīgu sāls daudzumu jūsu organismā.
  • Noklikšķiniet uz daudziem jūsu attēliem, kad esat ideālā ķermeņa formā. Ielīmējiet šos attēlus dažādos savas istabas stūros. Šie attēli vairos jūsu enerģiju un liks jums justies, cik skaista jūs esat. Šī atziņa ļaus kontrolēt neveselīgo uzkodu patēriņu un uzturēs jūs formā.
  • Dzīve ir saistīta ar pārmaiņām. Jūs visi meklējat pārmaiņas, lai paliktu laimīgi, tāpat arī jūsu ķermenis. Ja ēdat ierobežotu kaloriju skaitu, palieliniet vielmaiņu, palielinot kaloriju skaitu vismaz reizi mēnesī. Tomēr jūs joprojām varat paļauties uz veselīgu un barojošu pārtiku, piemēram, veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem utt.

Lindoras diētas priekšrocības

Lindora diētas programmai ir vairākas priekšrocības, apskatīsim dažas no tām.

  • Diētas programma pārvarēs svara zaudēšanas plato, kas parasti ir galvenais klupšanas akmens ceļā uz svara zaudēšanu.
  • Virzoties līdzi diētas programmai, jūs nejutīsities apmaldījies, jo diētas programmā ir doti atbilstoši norādījumi un vadlīnijas.
  • Diētas risinājumu vietnē jūs atradīsit vairāku diētu ievērotāju veiksmes stāstu. Viņu veiksmes stāsti piepildīs jūs ar degsmi un iedvesmos jūs izkausēt svaru.
  • Diētas ievērotājiem, kuri cieš no jutīguma pret insulīnu un iekaisuma, simptomi, visticamāk, uzlabosies, jo diētas šķīdums ir atturējis no ogļhidrātus saturošiem pārtikas produktiem.
  • Ar ķermeņa labsajūtu vien nepietiek, jo lielāko daļu ķermeņa funkciju kontrolē smadzenes. Diētas risinājums nodrošinās gan ķermeņa, gan prāta veselību.
  • Ar olbaltumvielām bagāts uzturs, ko atzīst diētas programma, nodrošinās, ka jūs nezaudējat muskuļus, pārvietojoties ar diētu.

Lindoras diētas trūkumi

Apskatīsim dažas Lindora diētas programmas nepilnības.

  • Tā kā diēta ir dārga, ne visi var atļauties ievērot un izmantot diētas programmas priekšrocības.
  • Īpaši zems ogļhidrātu vai kaloriju patēriņš padara jūs uzņēmīgu pret nierakmeņu veidošanos. Tāpēc jums ir jāsaglabā modrība un jāpārliecinās, ka diētas programma netiek pagarināta.
  • Atšķirībā no citām tiešsaistes svara zaudēšanas programmām, diētas programma nesola naudas atdošanas garantiju un nesniedz lietotājiem bezmaksas uztura bagātinātāju paraugus.
  • Uzsvars uz dažādiem uztura bagātinātājiem, lai novērstu uzturvielu trūkumu, nav īpaši jūtams. Neatkarīgi no tā, cik efektīvi un cienīgi ir uztura bagātinātāji, tie nekad nevar nodrošināt tādu uzturu, kādu nodrošina dabīgā pārtika.

Ēdienu plāna paraugs

Diētas ievērotājiem ieteicams ēst sešas nelielas maltītes dienā, t.i., trīs galvenās ēdienreizes un trīs uzkodas. Ēdināšanas plāns ir paredzēts tiem, kas vēlas saglabāt zaudēto svaru. Apskatīsim vienu no uztura programmas ēdienreižu plānu paraugiem.

Brokastis

Brokastīs varat ēst pusi greipfrūta, olu sviestmaizi ar pilngraudu maizi, zaļo tēju utt.

Rīta uzkoda

Rīta uzkodās varat ēst proteīna batoniņus, pudiņus utt.

Pusdienas

Pusdienās varat ieturēt grilētu balto zivi, vārītus salātus, sautētus brokoļus, spinātus utt.

Pēcpusdienas uzkodas

Pēcpusdienas uzkodās varat ieturēt zaļo smūtiju, tītaru, siera maizītes utt.

Vakariņas

Vakariņās varat ieturēt citronu ķiploku garneles, vistas dārzeņu zupu, omleti ar sīpoliem, ķiplokiem, tomātu utt.

Vakara uzkodas

Vakara uzkodā varat ēst apelsīnu, ābolu utt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found