Slavenība

Reičelas Frederiksones diētas plāns un treniņu kārtība — veselīga slavenība

Reičela Frederiksone pirms un pēc svara zaudēšanas

15. sezonas lielākā neveiksminiece Reičela Frederiksone mūs pārsteidza ar savu dramatisko pārvērtību, kad pēc svarīgo mārciņu nomešanas viņa realitātes šova finālā parādījās kalsnā ķermenī. Lielākais zaudētājs2014. gadā. Reičela, kas bija populāra peldētāja, kļuva par sievieti ar lieko svaru, kad viņas draugs, kuru viņa bija izvirzījusi par savu galveno prioritāti, ar viņu izšķīrās. Pateicoties emocionālajai ēšanai, viņa sakrāva milzīgas mārciņas. Tomēr 5 pēdas 4 collas garā Reičela nevēlējās iziet no šova kā apjomīga uzvarētāja. Viņa nolēma nomest nelūgtās mārciņas un kļūt par apgrieztu un slaidu meiteni. Un ar savu dzelžainu gribu viņa izkusa 155 mārciņas un izrādījās pirmā šova dalībniece, kas svēra zemā svara (viņas ĶMI ir aptuveni 18, kas liecina par nepietiekamu svaru). Viņas pārtapšana no 260 mārciņām uz 105 mārciņām ir patiešām neticama un grūti sagremojama (lai gan vēlāk viņa pieņēmās svarā par 20 mārciņām un sasniedza 125 mārciņas). Šeit ir daži no Reičelas Frederiksones diētas un treniņu noslēpumiem, kas ir atbildīgi par viņas pilnīgu pārvērtību.

Reičela Frederiksona svara zudums

Zema kaloriju diēta

Biggest Loser uztura ekspertes Šerilas Forbergas vadībā Reičela ievēroja zemu kaloriju diētu. No Biggest Loser kluba šefpavāra viņa iemācījās arī dažādas receptes, lai pagatavotu garšīgus ēdienus, pievienojot tiem neskaitāmus dārzeņus. Paļaujoties uz piecām nelielām ēdienreizēm dienā, viņa patērēja 1600 kalorijas dienā. Lai gan klīst baumas par to, ka viņai ir arī ēšanas traucējumi, meitene tās pilnībā izslēdz un saka, ka zaudē svaru pilnīgi veselīgā veidā. Viņa iekļāva uzturvielu saturošus pārtikas produktus un pārliecinājās, ka ēdienreizēs ir arī neliels olbaltumvielu daudzums. Reičela piekrīt, ka viņa, būdama sportiska meitene, kopš bērnības saprot veselīgas un uzturvielām bagātas pārtikas nozīmi.

Četru līdz sešu stundu treniņi

Reičela Frederiksone vingro

Reičela, apzinoties faktu, ka svara zudums, visticamāk, nebūs viegli, ķērās pie ekstremāliem treniņiem. Nebūdama slinka, viņa praktizēja dažādus treniņus četras līdz sešas stundas dienā. Viņa ļoti paļāvās uz augstas intensitātes kardio treniņiem, piemēram, zumbu un spiningu (aka riteņbraukšanu). Viņa apmeklēja deju nodarbības trīs līdz četras stundas dienā. Viņa personīgā trenera Dolveta Kvinsa uzraudzībā viņa veica nogurdinošus treniņus. Tāpēc, ja arī jūs jūtaties iedvesmots no viņas dramatiskā svara zaudēšanas, pārliecinieties, ka jums ir fitnesa instruktors, kas vēros un virzīs jūsu soļus.

Turklāt, neskatoties uz to, ka viņa nebija iemīlējusies skriešanā, viņa padarīja savu labāko draugu, lai noņemtu spītīgās kalorijas. Pat mājās Reičela nepārtrauca savu diskrētu treniņu un diētu. Viņa skrēja vairākas minūtes dienā un ēda veselīgu uzturu. Turklāt bijusī peldētāja izmantoja savu bijušo profesiju, lai uzveiktu nevēlamās mārciņas. Tagad nulles/divu izmēru mazulīte cenšas saglabāt savu zaudēto svaru, praktizējot jogas un spiningošanas nodarbības. Lai stiprinātu savu ķermeni, viņa ir gatava iekļaut svara treniņu savā treniņu rutīnā.

Pašmotivēts zaudēt svaru

Lai gan ir izskanējusi plaša kritika par viņas straujo svara zudumu, Reičela viņiem neliekas. Viņa ir ārkārtīgi glaimota par savu jauno svaru, tāpēc viņa jūtas pārliecinātāka un svētlaimīgāka nekā jebkad agrāk. Lielākā daļa no mums pievēršas saldiem vai sāļiem ēdieniem, lai tiktu galā ar stresu. Tomēr, ja jūs sākat veikt treniņus, lai pārvaldītu stresu, jūs ne tikai izjutīsit adrenalīna plūsmu, bet arī iztērēsiet neskaitāmas kalorijas.

Skaistā meitene stāsta, ka visu savu brīvo laiku pavadījusi, pildot treniņus, kurus agrāk izniekojusi, ēdot konfekšu batoniņus un neveselīgus ēdienus. Ikreiz, kad viņai bija laiks, viņa uzkāpa uz skrejceliņa, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu. Tā kā vingrinājumi palielina labo hormonu plūsmu, jūs jūtaties pacilāts. Taču atšķirībā no pārstrādātu un nevēlamu pārtikas produktu lietošanas jūsu ķermenim nav jāmaksā nodeva, lai pozitīvi mainītu jūsu garastāvokli.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found