Slavenība

Iskras Lorensa treniņš, diēta, biogrāfija un dzīves pieredze — veselīga slavenība

Iskra Lawrence stāsta, kā justies vislabāk, skaisti jebkurā svarā, formā, izmērā un augumā!

Iskras Lorensa ķermenis

Viņa ienīst vārdu “liela izmēra” vai jebkuru citu etiķeti, kas varētu likt jums justies mazāk skaistam un pārliecinātam par savu dabisko sevi. Iskra Arabella Lawrence ir 14 5’9 collu britu modele, kas ir smagāka par standarta modeļu pieņemtajiem izmēriem un izmēriem. Viņa nevēlējās atteikties no modelēšanas, bet ienīda sevi katru reizi, kad slikti izturējās pret savu ķermeni, ievērojot ekstrēmas diētas. Tomēr, ja kaut ko ļoti vēlies, vienmēr ir iespēja! Un Iskra noteikti guva panākumus, ik uz soļa piederot viņas izliekumiem un papildu mārciņām.

Iskra Lorenss

Karjeras svarīgākie momenti

Šobrīd viņa pārstāv apakšveļas līniju Aerie ASV, un pēc 13 gadu drukas modelēšanas debitēja uz skrejceļa Ņujorkas modes nedēļā 2016. gadā. Viesautors daudzās publikācijās, piemēram, Laiks un Huffington Post, viņa ir arī žurnāliste Pats žurnāls.

Turklāt Iskra ir tīmekļa publikācijas vadošais redaktors, Skrejceļa sacelšanās kuru viņa izmanto kā platformu modes, grima, fitnesa un visu citu pašaprūpes veidu popularizēšanai, kā arī šarmam visu formu un izmēru sievietēm.

Būt zīmola vēstniekamNacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA), viņa apgalvo, ka ir NEDA Inspires balvas dibinātāja un dodas tūrēs pa ASV, apmeklējot universitātes, lai veicinātu veselīgu ķermeņa tēlu jauniešu vidū, palielinot dažādu ēšanas traucējumu atpazīstamību procesā un veidus, kā ar tiem tikt galā.

Vēstījums no Viņas cīņas

Iskrai ir milzīgs fans, kas seko visiem sociālajiem medijiem, un viņa izmanto savu popularitāti, lai dalītos ar atziņām, kas viņai radās pēc daudzām garīgām ciešanām, tāpēc jaunas sievietes visā pasaulē var sākt dzīvot VIRS spiedieniem, kompleksiem un nedrošības, ko izraisa ideālā modes industrija. Kā? Ievietojot Instagram fotogrāfijas, kas ir pilnībā neskartas.

Viņa sāka modelēt 13 gados, bet aģentūra viņu atmeta 15 gados, jo uzskatīja, ka viņas gurni ir pārāk lieli! Savā plānākā, kad viņa vēlu pusaudžu vecumā bija Lielbritānijas 8. izmērā, viņa atklāj, ka bija daudz neveselīgāka salīdzinājumā ar savu pašreizējo svaru un izmēru. Stingri retušēta modeļu fotogrāfija žurnālos liek ikvienu aizrauties ar viņu fiziskajiem trūkumiem.

Kultūras ziņā izliekumi ir iekšā, tāpēc viņa tiek slavēta par to, ka šobrīd viņai ir ideāls augums. Bet, kamēr viņa cīnījās, lai modelēšanas nozarē kļūtu par lielu, slaidas un taisnas figūras bija norma, un tika uzskatīts, ka ir apkaunojoši, ka viņai ir smagi gurni!

Iskra Lawrence, liela izmēra modelis

Iskras labākie padomi, kā justies vislabāk:

Nozares standarti ir nepastāvīgi. Neuztveriet tos pārāk nopietni!

Viņa uzstāj, ka jums nav jāgaida ar aizturētu elpu, lai sasniegtu kādu iedomātu pilnības punktu, lai sāktu izklaidēties savā dzīvē un piedzīvotu laimi. Dodieties pasaulē ar mērķtiecīgu sajūtu un iesaistieties tajā, kas jums dod sasnieguma sajūtu.

Būt tievam nav tas pats, kas būt veselam.

Tas, ka nebija spraugas augšstilbos, Iskrai kādreiz bija pasaules gals. Vairs ne. Ekstrēmas diētas padarīja viņu gausu un kašķīgu ar tieksmi visu laiku būt zemam. Savukārt aktīvs nejūtas kā apgrūtinājums, ja cilvēks ir garīgi un fiziski vesels.

Iepazīstieties ar ķermeņa pārliecību, paskatoties spogulī un izvēloties 3 funkcijas, ar kurām jūs visvairāk lepojaties.

Diētas un fiziskās aktivitātes mērķis nav mainīt to, kas jūs esat, bet gan būt par sevis veselīgāko versiju, kas dažādiem cilvēkiem var būt dažādas formas un izmēra. Ja jums nepatīk vingrinājumi, bet tos tomēr darāt, dzenoties pēc kaloriju deficīta, jūs gatavojaties grūtībām. Meklējiet aktivitātes, kuras jums patīk visvairāk, un tās palīdzēs jums saglabāt spēku. Kad jūs pietiekami cienāt savu ķermeni, jūs, protams, vēlaties to barot ar sabalansētu uzturu un padarīt to stiprāku ar vingrinājumiem, nejūtot nekādu ārēju spiedienu.

Apsveriet modi kā pašizpausmes līdzekli. Neizmantojiet to, lai meklētu pieņemšanu no citiem.

Kā RunwayRiot.com vadošā redaktore Iskra ir izvirzījusi savu mērķi slavināt modi ar dažādiem ķermeņa tipiem, kas neatbilst modeļu industrijas standarta izmēriem, lai nodotu vēstījumu, ka visas sievietes var justies krāšņas kā visas slaidās un slim skrejceļa modeļi. Tā kā dažādas sievietes dalās savā nedrošībā Skrejceļa Riot’s YouTube kanāls, auditorija kļūst pietiekami apzinīga, lai nesatrauktos par pazemojošiem izteikumiem, kas objektivizē cilvēkus.

Iskra Lawrence treniņš sporta zālē

Iskras treniņu rutīna

Biežums – Viņas mērķis ir apmeklēt sporta zāli 3–4 reizes nedēļā, un viņas treniņi ir smagi un intensīvi.

Izrāviens Discovery – Kā atklājās intervijā ar Forma žurnālā Iskra pamanīja, ka viņas ķermenis radikāli uzlabojās uz labo pusi, kad viņa sāka cilāt smagus svarus. Viņa bija noraizējusies par savu izliekumu zaudēšanu, līdz paskatījās uz Serēnu Viljamsu, lai meklētu iedvesmu. Lai gan tenisa zvaigzne Serēna Viljamsa ir ārkārtīgi muskuļota, Iskra uzskata, ka viņa ir lieliski uzbūvēta. Viņu iespaido spēks, ko viņa demonstrē tenisa kortā, un veids, kā viņa izmanto savu ķermeni kā ieroci, lai saglabātu savu spēli.

Sekas – Iskra drīz vien saprata, ka fiziski stiprs arī liek justies pārliecinātākam, tāpēc viņa nevar iztikt bez iknedēļas smagajiem kāju treniņiem, kas ietver daudzus Glute tiltus, bulgāru pietupienus un lēcienus. Apskatiet šo treniņu montāžu, kas parāda Iskras mīlestību pret intensīviem kāju treniņiem.

Fitness ceļā – Ceļojot Iskra nēsā savas pretestības lentes, lai papildinātu ķermeņa svara treniņus. Lai gan viņa ir izmēģinājusi spēkus pilates un peldēšanas nodarbībās, parastie vingrinājumi, kas parasti tiek praktizēti lielākajā daļā sporta zāļu, piemēram, atspiešanās, tricepss un plank līdz atspiešanās ROKAS, pietupieni, lēcienu pietupieni un izklupieni KĀJĀS un velosipēda sitieni, Krievu pagriezieni un alternatīvi roku un kāju pieskārieni ABS sistēmai viņai, tāpat kā jebkuram citam, darbojas lieliski.

Viņas piesardzības vārds – Viņasprāt, iesildīšanās un atvēsināšanās, attiecīgi pirms un pēc treniņa, ir bezrūpība, kas jāievēro kā svēts rituāls. Tas atmaksājas, lai strādātu pie mobilitātes ar putu rullīti un elastīgumu ar biežu stiepšanu. Pašapziņa ir būtiska, lai saprastu atšķirību starp muskuļu apdeguma sajūtu no spiediena uz locītavām. Izvairieties no jebkādiem vingrinājumiem, kas izraisa pēdējo.

Iskra Lorensa dibens

Kā Iskra saglabā motivāciju pastāvīgi trenēties?

  • Ar labu mūziku! Viņas iecienītākie ievārījumi piešķir jautrības elementu visgarlaicīgākajai sporta zāles videi.
  • Sasnieguma sajūta, kas rodas pēc treniņa ar endorfīnu pieplūdumu, ir pārsteidzoša. Iskra to bieži ieraksta savā dienasgrāmatā, lai atgādinātu, ka ir jāatgriežas vizītē, kad viņa ziemā jūtas pārāk slinka, lai vingrotu.
  • Regulāra trenēšanās palīdz veidot labākas attiecības ar pārtiku. Viņa ne katru reizi nejūtas vainīga. Viņa spontāni palutina sevi ar desertiem, piemēram, siera kūkas gabaliņu.
  • Viņa vairs nejūt nekādu stresu par savu izskatu tieši pirms liela notikuma vai fotosesijas, zinot, ka viņa pastāvīgi veltīja savu laiku sporta zālē un jūtas lieliski!

Iskras Lorensa modeļa figūra

Iskras Lorensa diēta

Ēd, lai celtu! – Sasmalcināšana nav viņas mērķis. Iskra ēd, lai veidotu muskuļus, kas viņai ļauj ļauties bieži, lai gan ar mēru.

Iemācieties gatavot vienkāršus, veselīgus ēdienus – Kad neceļo, Iskra lielāko daļu maltīšu gatavo mājās. Viņa zina, kā ātri pagatavot neapstrādātas maltītes, piemēram, lasi un brokoļus, kas pagatavoti sojas mērcē. Viņas ikdienas ēdienreizēs bieži ietilpst arī saldo kartupeļu un vistas iesaiņojumi.

Ikdienas rīta detoksikācija ar auksti spiestu sulu spiešanu – Iskra stāstīja Forma žurnāls, ka viņas iecienītākais veselīgais ēdiens katru rītu ir kondensēta sula, kas satur burkānu, ābolu, seleriju, gurķi, ingveru un bietes.

Iecienītākais neveselīgais ēdiens – Viņai ļoti patīk picas, burgeri un kartupeļi, un viņa joprojām atvēl laiku, lai tos baudītu restorāna apmeklējumu laikā.

Pirms treniņa – Lai arī dažiem viņas draugiem šķiet traki, Iskra 30 minūtes pirms treniņa ēd vieglu maltīti, kurā parasti ir lasis un saldais kartupelis. Tas viņai neliek mieru.

Trenējot no rīta tukšā dūšā, viņa vienreiz gandrīz nomira, tāpēc izvairās no rīta treniņiem un dod priekšroku trenēties vakarā, kad jūtas enerģiskāka.

Iskra Lawrence peldkostīmā

Pēc treniņa – Iskra vienmēr bez kļūmēm uzpilda degvielu ar proteīna kokteili. Atkarībā no tā, kā viņa jūtas, viņa gatavo vai nu veselīgu versiju, vai grēcīgo, iecietīgo versiju.

Viņa pagatavo veselīgu olbaltumvielu kokteili, pievienojot kausiņu proteīna pulvera mango, spinātiem, mandeļu pienam un ledus. Kad viņa vēlas sevi palutināt, parastajam pienam viņa pievieno Oreos, Nutella, pekanriekstus un kausiņu proteīna.

Šķiet, ka Iskra beidzot atrada laimi, pārkārtojot savu dzīvi, cītīgi sportojot un labi ēdot!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found