Nekas nepievērš jūsu uzmanību ātrāk kā labs puisis ar neglītu ķermeni. It īpaši kāds, par kuru lielākā daļa cilvēku domā, ka nespēj attīstīt šo lieso, muskuļoto izskatu. Pārsteidzot pasauli un šokējot savus tuvākos draugus un ģimeni, neticības reakcija uz Džona Krasinska radikālajām fiziskajām pārmaiņām ir tas, kas viņam to padarīja vislielāko gandarījumu.
Lielākā daļa cilvēku viņu pazīst kā burvīgu un burvīgu Džims Halperts no Birojs par ko viņš divus gadus pēc kārtas 2007. un 2008. gadā ieguva Ekrāna aktieru ģildes balvu. Pēc vairāk nekā desmit gadus ilgās producenta, režisora, rakstnieka, filmu un televīzijas zvaigznes karjeras Džons beidzot atklāja iespēju dot pārsteidzošu pavērsienu viņa mīļā puiša tēls. The Transformatori triloģijas režisors Maikls Bejs 13 stundas: Bengāzī slepenie karavīri (2016) prasīja Krasinskim tikt pie domkrata tikai četru mēnešu laikā. Džons atklāja, ka viņa ķermeņa tauku procentuālais daudzums bija 25%, kad viņš sāka trenēties, un tas nokritās līdz 9%, kad viņš bija gatavs sākt filmēt.
Lai arī kā ikviens vēlētos ātru pārvērtību un trīs līdz četri mēneši ir tikai tas, ko daudzi ir gatavi ieguldīt, aktieris atkārto, ka krasās pārmaiņas viņam bija iespējamas, jo viņam tika sniegti vislabākie norādījumi par vingrošanu un uzturu. viņa brutālā rutīna trenēties 5-6 reizes nedēļā, divas reizes dienā.
Ja jūtaties iedvesmots, bet joprojām neesat pārliecināts, vai kādreiz vēlētos būt Džona vietā, turpiniet un izlasiet, kas Džonam bija sakāms par visām sajūtām, kuras viņš piedzīvoja, sasniedzot savu labāko sevi un pēc tam.
Process ir nežēlīgs
Slavenību treneris Džeisons Volšs ir atbildīgs par vairākām radikālām Holivudas pārvērtībām, tostarp Bredlija Kūpera muskuļu pieaugumu par 40 mārciņām. Amerikāņu snaiperis (2015), paņēma Krasinski savā paspārnē.
Pretēji izplatītajam nepareizajam priekšstatam, ka vienlaicīga tauku zaudēšana un muskuļu palielināšanās nav iespējama bez steroīdu lietošanas, tas faktiski ir sasniedzams cilvēkiem, kuri NAV pieredzējuši pacēlāji. Tomēr tas nav viegli. Nekas tā vērta nekad nav. Džona treniņi tika sadalīti atsevišķās svara treniņu sesijās un augstas intensitātes vielmaiņas treniņos, kas ietvēra tādas kustības kā spiešanas.
Treniņš divas reizes dienā ļāva viņam ātrāk atgūties, vienlaikus ievērojot diētu, kurā bija tikai salāti, vistas gaļa un ūdens. Lai ķermenis būtu anabolisks (veidotu muskuļus), viņam bija vienmērīgi jātrenē visas ķermeņa daļas. Tātad, lai arī Džonam riebās nespēja viegli staigāt un sēdēt uzreiz pēc kāju treniņiem, Krasinskis nedrīkstēja izlaist kāju dienu.
Taču tas arī patīkami pārsteidz
Jums var nebūt slavenību trenera, taču katra liela izmaiņa prasa zināmu apzināšanās līmeni un no tā izrietošo laiku un pūles, lai sevi izglītotu. Tieši pirms savu nogurdinošo treniņu uzsākšanas Džons pārdzīvoja milzīgu iedzeršanu, domādams, ka visi tauki viņa ķermenī pārvērtīsies muskuļos.
Beidzot apzinoties, ka tauku uzkrāšanās un muskuļu masas palielināšanās ir divi pilnīgi atsevišķi bioloģiski mehānismi organismā, Džons būtu pārsteigts, redzot, ka viņa ķermenis reaģē ar uzlabotu muskuļu tonusu pat tad, ja viņam šķita, ka visu nedēļu ēd ļoti mazāk, vienlaikus neatpaliekot no smaguma celšanas.
Kad sākat redzēt rezultātus, jūs pēkšņi sākat justies pateicīgi par savu veselību
Lai gan Džons apgalvo, ka viņš šad un tad mēģināja iekļauties kādā treniņā, lai izskatītos pēc iespējas labāk, nepieciešama nopietna disciplīna. Diena, kad viņš atklāja vēdera lejasdaļu, deva viņam milzīgu sasnieguma sajūtu. 35 gadu vecumā ļoti smagi strādājis, lai tiktu sasmalcināts, tagad 36 gadus vecais Krasinskis plāno cienīt savu ķermeni un izturēties pret to atbildīgi visu atlikušo mūžu.
Jūs kļūstat atkarīgs no uzlabošanas idejas
Viņš nekad nedomāja, ka izrādīsies kāds, kurš apgalvo, ka viņam patīk trenēties. Taču, vērojot savu spēka pieaugumu sporta zālē, tas pilnībā maina spēli. Motivācija nosēdināt nedaudz vairāk svara, iedziļināties vēl vienai pievilkšanai nodrošina virkni apstiprinošu veiktspējas skaitļu, kas skaidri parāda, ka ar katru dienu kļūstat stiprāks, un Džons uzstāj, ka tas jūtas absolūti saviļņojoši.
Jūs pēkšņi nejūtat vajadzību novērtēt savu ķermeni tikai ar skaitli uz skalas
Džeisons Volšs iesaka neuztvert svarus pārāk nopietni un lūdza Džonu atbrīvoties no svariem. Ķermeņa svars atklāj tikai daļu no pilnīga priekšstata par ideālu ķermeņa transformāciju. No otras puses, spogulis skaidri parādīs, cik slaids vai mīksts kļūst jūsu ķermenis, un, spriežot pēc jūsu pašsajūtas, veiktspējas un izskata, Volšs apgalvo, ka zināsiet, kad būsit sasniedzis savu ideālo formu.
Jūsu pašapziņa šauj cauri jumtam
Par labi noapaļotu, līdzsvarotu spēku nav nekā neskaidra. Ja jūs trenējaties, lai vienmērīgi veidotu visu ķermeni, tas parādīsies un liks jums justies labi visos citos jūsu dzīves aspektos. Tagad, kad Džons Krasinskis ar pārsteidzošu piepūli paceļ savu divus gadus veco meitu, viņš apgalvo, ka staigā garāk ar lielāku apziņu. Vairs neapmierinās ar to, ka sēž viens stūrī, viņš labprāt uzņemas iniciatīvu tuvoties citiem pārpildītā telpā.
Šī noteiktības sajūta ir ienākusi arī viņa profesionālajā dzīvē, jo Džons vairs neapmierinās tikai ar vienu žanru un vēlas iesaistīties visdažādākajos projektos.
