Slavenība

Džeimija Dornana treniņš un diēta — veselības noslēpumi — veselīga slavenība

Džeimija Dornana diētas treniņš

Romānu sērija “Fifty Shades of Grey Trilogy” ir plaši atzīta kopš tās iznākšanas. Lielākajai daļai romānu sērijas fanu tas tik ļoti patīk, ka viņi gandrīz nevarēja sagaidīt, kad kinoteātros nonāks pirmā filma. El. Džeimsa sarakstītā romāna adaptācija filmā bija izpelnījusies lielu uzmanību smēķējošo treileru un filmas dalībnieku izvēles dēļ. Un tagad, kad tas ir izlaists, cilvēki ir devuši pretrunīgu reakciju. Dažiem tas ļoti patika, bet citiem nē. Mīli to vai ienīsti, jūs to nevarat vienkārši ignorēt.

Viens no šīs filmas populārākajiem aspektiem ir populārā īru aktiera Džeimija Dornana darbība, kurš redzams galvenā varoņa Kristiana Greja lomā. Ja arī jūs esat šī romāna cienītājs un esat pārsteigts par aktieriskām spējām, kā arī Dornana vispārējais izskats filmā, tad jums būs prieks uzzināt, ka šeit mēs esam atklājuši šī izskatīgā čaļas veselības noslēpumus. palīdzēs jums saglabāt formu un izskatīties lieliski.

Nospiediet Ups / Push ups: Šis ir bijušā Calvin Klein apakšveļas modeļa iecienītākais vingrinājums. Tas ir vienkāršs vingrinājums, kas palīdzēs veidot muskuļus, kā arī stiprināt tos. Ja vēl neesat to izmēģinājis (izredzes ir mazas, jo visi to ir mēģinājuši vismaz vienu reizi) un domājat, kā rīkoties, apskatiet tālāk norādītās darbības.

  • Jūs varat sākt, noguļot seju uz grīdas.
  • Nākamais solis ir nodrošināt, lai tikai jūsu pirksti un plaukstas būtu saskarē ar zemi.
  • Lai nodrošinātu pareizu satvērienu, starp pirkstiem jābūt starp tiem.
  • Nedaudz salieciet elkoņus un pacelieties uz augšu un uz leju no zemes.
  • Neaizmirstiet pieskarties zemei ​​ar krūtīm, nokāpjot lejā.
  • Esiet piesardzīgs un neizdariet lielu spiedienu uz mugurkaulu, jo tas var izraisīt muguras problēmas.
  • Turpiniet atkārtot ķermeņa kustības (augšup un lejup). Veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
Džeimija Dornana rokas

Šis vingrinājums dos jums lielu ķermeņa augšdaļas spēku, un tas jāveic lēni. Daži cilvēki domā, ka jūs varat iegūt labāku ķermeni, darot to ātrāk. Viņi ir pilnīgi nepareizi, jo tas tā nav. Pacietība un pilnīga kontrole ir šī vingrinājuma atslēga.

Crunches: Crunches ir vēl viens šī īru puiša iecienītākais iecienītākais izskats. Ja vēl neesat tos sācis, dariet to tagad, izlasot tālāk minētās darbības:

  • Jūs varat sākt šo vingrinājumu, guļot uz muguras (šim nolūkam varat izmantot paklājiņu).
  • Nākamais solis ir saliekt ceļus un novietot kājas uz grīdas.
  • Starp kājām ir jābūt atstarpei, un rokām jābūt aiz galvas.
  • Atcerieties, ka jūsu īkšķiem ir jābūt saskarē ar ausīm un pirkstiem nedrīkst būt savīti kopā.
  • Turiet elkoņus noapaļotus, bet nedaudz ievilktus.
  • Neaizmirstiet atstāt atstarpi starp zodu un krūtīm.
  • Pavelciet vēderu uz iekšu un saritiniet tā, lai ķermeņa augšdaļa nepieskartos grīdai.
  • Pēdējais solis ir kādu brīdi turēt ķermeni šajā pozīcijā un pēc tam atgriezties iepriekšējā pozīcijā.
  • Vienkārši atcerieties izelpot, paceļoties no grīdas, un ieelpojot, atgriežoties iepriekšējā stāvoklī.

Džeimija Dornana skriešanas treniņš

Ikdienā veikt 12 atkārtojumus būtu vairāk nekā pietiekami. Jums arī jāsaglabā pilnīga kontrole pār savu ķermeni un nekad nevajadzētu atteikties no kontroles, pieļaujot kļūdas, piemēram, velkot kaklu ar rokām.

Neatkarīgi no došanās sporta zālē, šis karstais modelis tika nodēvēts par Cilvēks ar zelta rumpi piedalās arī šādās sporta aktivitātēs:

Teniss: Viņš regulāri spēlē tenisu, lai sadedzinātu papildu kalorijas un saglabātu savu ķermeni ātru un veiklu. Ja izvēlaties spēlēt tenisu vismaz trīs reizes nedēļā, jūs iegūsit šādas priekšrocības:

  • Jums būs daudz enerģijas visas dienas garumā.
  • Uzlabo jūsu sirds un asinsvadu piemērotību.
  • Jūs visefektīvāk izmantotu skābekli.
  • Tavi refleksi būtu spēcīgāki un tu spētu sevi aizstāvēt no jebkuriem nezināmiem uzbrukumiem dažu sekunžu laikā.
  • Jums būs spēcīgi kāju muskuļi, kā arī optimāla ķermeņa kontrole.
  • Muskuļu koordinācija būtu labāka un jūs retāk zaudētu līdzsvaru.
  • Tas arī palīdz jūsu ķermenim izvairīties no tādām problēmām kā osteoporoze.

Džeimija Dornana ķermeņa izmēri

Regbijs: Dornans ir arī liels regbija cienītājs. Viņš ir spēlējis šo spēli kopš gadiem un joprojām labprāt ļaujas tai ikreiz, kad viņam ir kāds brīvs laiks. Šis ir arī lielisks sporta veids, kas palīdzēs veidot muskuļus un kļūt veiklākam.

Neatkarīgi no iepriekšminētā, regbija spēlēšana jums palīdzēs šādos veidos:

  • Palīdz novērst ar sirdsdarbību saistītu slimību risku.
  • Palielina spēka līmeni jūsu ķermeņa augšdaļā, kā arī apakšējā daļā.
  • Jūs arī uzzinātu komandas darba vērtību.
  • Jūs iemācītos aizsargāties pret smaga svara uzbrucējiem.
  • Šajā spēlē jūs noteikti gūsit savainojumu, kas galu galā palīdzēs jums kļūt stiprākam ne tikai fiziski, bet arī garīgi.

Dažas interesantas zīlītes:

Šim karstajam aktierim patīk arī kādu laiku pavadīt peldēšanai, jo tas palīdz viņam atslābināties un viegli vingrina.

Kas attiecas uz diētu, Džeimijam nav īpašu noteikumu kopuma. Jūs pat neredzēsit, ka viņš savu parasto koksu nomainīs pret diētisko koksu. Viņš uzskata, ka jāēd, ko vien vēlas, un jāvelta laiks un pūles paša izvēlētajam treniņam, lai atbrīvotos no liekajiem taukiem.

Daži padomi no mūsu puses:

Lai gan ieteikums ēst visu, ko vēlaties, noteikti šķiet labs, mēs aicinām jūs mēģināt pieturēties pie labi sabalansēta uztura, lai jūs varētu sasniegt optimālus rezultātus savos treniņos un jums būtu formā un vesels ķermenis. Vienkārši atcerieties, ka ikvienam ir savs fiziskās sagatavotības līmenis, un, kad jūs sasniedzat savu, viss, kas jums jādara, ir jāuztur tas nevainojamā veidā.