Nosvērts skatiens, neticama aizraušanās, Dženeta Džeksone ir labi pazīstama amerikāņu ierakstu māksliniece un aktrise. Pateicoties savām iespaidīgajām pārvērtībām, fenomenālā zvaigzne pēdējā laikā ir bijusi daļa no mediju tenkām. Pēc tam, kad Dženeta ir atbrīvojusies no svariem sešdesmit mārciņām, viņa ir savas dzīves labākajā formā.
Tā kā ir dabiski juteklīgs, svars vienmēr ir bijis cīņa par eleganto zvaigzni. Viņa savā dzīvē ir piedzīvojusi neskaitāmas pārvērtības, un slaidas ķermeņa formas uzturēšana Dženetai reti kad bija bez stresa. Tomēr lielākais izaicinājums sensacionālās zvaigznes priekšā bija, kad viņa zaudēja 180 mārciņas par lomu filmā, Tenesī.
Un tas, kas viņu padarīja vēl nožēlojamāku, bija tas, ka filma, kuras dēļ viņa ļāva taukiem atrast milzīgu vietu savā ķermenī, tika nodota dziedātājai Meraijai Kerijai. Tas tikai atstāja viņu lemtu un nožēlu par savu lieko ķermeņa svaru. Viņas augšstilbi, gurni un vēders, jo īpaši, bija pārslogoti ar taukiem. Un, tā kā viņa bija apjomīga, viņa bija uz robežas, lai kļūtu par diabēta upuri. Tomēr, pirms slimības varēja pieklauvēt pie viņas durvīm, viņa novērsa tās pamatcēloņu, izdzēšot visas nevēlamās mārciņas no sava ķermeņa.
Dženeta Džeksone 2014. gada treniņu rutīnas un uztura plāns
Dženetas Džeksones diētas plāns
Cietusi no liekā svara, Dženeta bija gatava darīt jebko un visu, lai iegūtu slaidāku ķermeņa formu. Tomēr bada un iedoma diētas programmas bija izslēgtas no viņas saraksta. Pārbaudot savu tieksmi uz emocionālu ēšanu, Dženeta zvērēja ievērot porciju kontrolētu diētu. Viņa dalās; emocionālā ēšana līdz šim ir bijusi lielākais šķērslis, kas kavējis viņas ceļu uz slaidāku augumu.
Viņas uztura speciāliste Deivids Alens lika viņai ēst dažādus veselīgus un barojošus ēdienus. Viņš iedalīja viņas uztura plānu piecās nelielās ēdienreizēs dienā, kurās viņa patērēja zaļus un lapu dārzeņus, riekstus, sēklas, liesās olbaltumvielas utt. Viņas kaloriju patēriņš šajā laikā mainījās no 1150 līdz 1450 kalorijām dienā. Saskaņā ar viņas ķermeņa statistiku, kaloriju patēriņš bija piemērots, lai viņu uzmundrinātu, neliekot viņai justies atņemtai. Dženeta bija noturīga pret lieko mārciņu izkausēšanu, un viņa reliģiozi ievēroja ierobežojošo diētu, un četru mēnešu laikā bija redzami rezultāti.
Tomēr pēc ievērojama svara zaudēšanas viņa sasniedza svara zaudēšanas plato un vairs nespēja samazināt savu svaru. Nekrītot panikā no svara zaudēšanas plato, apdullinātājs ievēroja diezgan saprātīgu pieeju un turpināja ievērot veselīgu pārtiku. Viņa zināja faktu, jo viņa kļuva vecāka; dabiski, ka nebija nevainojami noņemt spītīgos taukus. Četrdesmito gadu beigusies dāma nogaidīja, un drīz pēc divu mēnešu pārtraukuma svara zudums automātiski atsākās.
Dženetas Džeksones treniņu rutīna
Tā kā svara zudums tikai ar diētas palīdzību nav iespējams, Dženeta pievērsās treniņiem. Kamēr viņu uzrauga viņas personīgais treneris, Tonijs Martiness, skaistā zvaigzne trenējās sešas dienas nedēļā un deviņdesmit minūtes dienā.
Spēka treniņi un kardiotreniņi bija galvenie viņas izpildītie vingrinājumi. Viņa veica dažādus vingrinājumus ar stabilitātes bumbu un pretestības bumbu, kā arī palielināja ķermeņa muskuļu skaitu. Spēka treniņi ne tikai veidoja mērķtiecīgas viņas ķermeņa daļas, bet arī paātrina vielmaiņu. Starp kardiotreniņiem viņa daudz veltīja skriešanai, sporta aktivitātēm utt.
Veselīgs ieteikums priekšDženetas Džeksones fani
Dženeta Džeksone patiešām ir rādījusi iedvesmojošu piemēru visiem saviem faniem, kuri sūdzas par apjomīgumu un uzskata novecošanu par savu klupšanas akmeni. Neatkarīgi no jūsu vecuma, ja jūs lietojat pilnvērtīgu pārtiku un atturaties no taukiem bagātinošiem pārtikas produktiem, jūs varat ievērojami samazināt savu svaru.
Varat sākt ar olbaltumvielām bagātu pārtiku savās brokastīs. Ar olbaltumvielām bagāta pārtika ne tikai katalizē muskuļu atjaunošanas un muskuļu veidošanas procesu, bet arī nodrošina jūs apmierinātu ilgāku laiku. Turklāt tie uztur jūsu vielmaiņu darbā un uzlabo tā darbību.
Zaļā tēja ir pārsteidzoši efektīvs ēdiens, kas izkausē no ķermeņa mārciņas, izvadot toksīnus. Jūs varat nomainīt gultas tēju ar zaļo tēju un nodrošināt mirdzošu ādu ar gludāku ķermeni. Turklāt ir daudzi cilvēki, kuri ir slaidi, bet vēdera uzpūšanās dēļ viņi izskatās bāli un neveselīgi. Lai izārstētu vēdera uzpūšanos, samaziniet sāls patēriņu uzturā. Tā kā gan jūsu seja, gan vēders mēdz aizturēt maksimāli daudz ūdens, tie paliks plāni sāls trūkumā, piešķirot jums slaidu un atsvaidzinošu izskatu.
