Dinamiskākā un harizmātiskākā personība, 44. ASV prezidentam Barakam Obamam ir atlētisks un saplēsts ķermenis. Šim spēcīgajam un iespaidīgajam vīrietim ir dabiski mierīgs un nosvērts izskats, kas glabā miljoniem magnētisku vārdu un runu, lai iedvesmotu cilvēkus.
Baraks Obama, kurš savā ikdienas dzīvē tiek disciplinēts, regulāri trenējas. Ikdienā sporto ne tikai prezidents, bet arī viņa sieva Mišela Obama un abas meitas Saša un Malija ir vienlīdz apzinīgas par savu veselību. Īpaši attiecībā uz savu veselību vīrietis ēd veselīgu pārtiku un veic visu veidu treniņus, lai uzturētu sevi formā.
Nav šaubu, ka slavenā personība rāda piemēru un izplata spēcīgu vēstījumu starp visiem pusmūža cilvēkiem, izmantojot savu fitnesam veltīto ikdienas dzīvi.
Ja cilvēks tik augstā rangā, kas prasa daudz laika, uzmanības un darbības, var iegūt laiku saviem treniņiem, kāpēc gan neviens cits viņa vecuma cilvēks nevar iegūt laiku treniņiem? Nevienam citam cilvēkam nevajadzētu būt tik aizņemtam kā prezidentam.
Alternatīvās pretestības apmācība
Metjū Ransoms, slavenajam Apvienotās Karalistes personālajam trenerim, ir visi pateicības vārdi par Obamas tonizēto ķermeni. Daloties noslēpumos aiz Obamas labā ķermeņa, Metjū stāsta, ka alternatīva pretestības apmācība Obama ir ienesis viņu šajā ideālajā formā.
Ja jūsu sirds darbojas no 65 līdz 75 procentiem no jūsu sirdsdarbības ātruma, arī jūs varat izmantot pretestības treniņu, lai sasniegtu maksimālu fizisko sagatavotību. Tomēr, ja jūsu pulss pārsniegs šo robežu, jūs joprojām varēsiet uzturēt sevi formā, bet jūsu ķermenis nededzinās taukus.
Baraks Obama uzskati par treniņiem
Obama dalās, viņš parasti uzskata, ka jaunieši vēlas uzturēt sevi formā, bet, sasniedzot četrdesmit gadu vecumu, viņu aizraušanās vai nu mirst, vai arī viņus vairs nevar redzēt.
Pārsniedzot 40 gadu vecumu, vīrieša ķermenis novājinās un kļūst uzņēmīgāks pret dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām, artrītu, vēzi un insultu. Treniņi ir vienīgais veids, kā uzturēt pareizu iekšējo orgānu darbību, un Obama ļoti labi saprot šo faktu.
Viņš piekrīt zemā asinsspiediena problēmai un uzskata, ka, lai izvairītos no vairākām slimībām, viņam ir ļoti svarīgi trenēties. Visdinamiskākais un spēcīgākais vīrietis jūt, ka cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, mēģina viņus izvest no komforta zonas, uzsākot treniņus; viņi būs pārsteigti, redzot rezultātus, jo tas patiešām liek jums justies lieliski, kad redzat sevi labā formā.
Baraka Obamas fitnesa režīms
Savā autobiogrāfijā Sapņi no Mana Tēva, Obama stāsta, ka 22 gadu vecumā treniņus padarīja par savas dzīves sastāvdaļu, un tieši šajā laikā viņš teica stingru NĒ arī narkotikām un alkoholam. Sākumā viņš sāka ar trīs jūdžu skriešanu, un kopš tā laika viņš tam seko.
Dabiski slaidais Baraks Obama ceļas agri no rīta un pulksten 7:30 dodas uz sporta zāli. Prezidents apmeklē sporta zāli sešas dienas nedēļā un neizlaiž nevienu treniņu dienu. Viņš bieži maina savus treniņus. Piemēram, ja viņš vienu dienu praktizē kardio treniņus, nākamajā dienā viņš spēlēs basketbolu. Viņa izmaiņas arī atšķiras atkarībā no ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas treniņiem.
Lai veiktu kardio treniņu, viņš 15 minūtes skrien uz skrejceliņiem vai elipses. Viņa treniņu rutīnā divas dienas ir paredzētas kardio vingrinājumiem un četras dienas svara treniņiem. Obamam ir piekļuve sporta zālei un basketbola laukumam pašā Baltajā namā.
Vīrieša pārpildītais grafiks neļauj viņam veltīt vairāk nekā 45 minūtes treniņiem dienā. Lai gan Obama vēlas, viņš būtu satriekts, ja viņam būtu atvēlētas 90 minūtes treniņiem. Obama uzskata, ka treniņi ir labākais veids, kā panākt harmoniju starp ķermeni un prātu.
Baraka Obamas diētas plāns
Obama saprot attiecības starp sabalansētu uzturu un treniņiem. Viņš ievēro distanci no nevēlamiem un neveselīgiem ēdieniem. Viņa uzturs sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, svaigiem dārzeņiem un augļiem, kalciju, olbaltumvielām, vistas gaļu un folijskābi.
Olbaltumvielām bagāta diēta lieliski darbojas kopā ar treniņiem un padara svara zaudēšanas programmu vēl efektīvāku, sadedzinot vairāk kaloriju. C vitamīns palīdz uzturēt labu locītavu veselību un kalcijs nodrošina kaulu blīvumu.
Vienkārši iemīlējies brokoļos, Obama pēc treniņa uzkodās labprāt lieto organisko ogu tēju, proteīna batoniņus un neapstrādātus riekstus. Neskatoties uz gandrīz visu veidu neveselīgo pārtikas produktu aizliegumu, Obama nevar pretoties savai mīlestībai pret karameļu šokolādes konfektēm. Viņš arī ik pa laikam smēķē izsmēķētas cigaretes.
