Atbildes

Kāpēc man nāk miegs pēc auzu pārslu ēšanas?

Kāpēc man nāk miegs pēc auzu pārslu ēšanas? "Graudi auzu pārslās izraisa insulīna ražošanu līdzīgi kā pilngraudu maize," saka Sintija Paskella, CCN, CHLC, CWC. "Tie dabiski paaugstina cukura līmeni asinīs un liek jums justies miegainam. Auzas ir arī bagātas ar melatonīnu, kas atslābina ķermeni un palīdz iemigt.

Vai auzas var izraisīt nogurumu? Taču atšķirībā no apstrādātām, cukurotām graudaugiem veselas auzas neizraisa cukura avāriju. Augstais šķiedrvielu saturs auzās palīdz ilgāk justies sātai, novēršot pārēšanās visas dienas garumā, kas var izraisīt svara pieaugumu, gausumu un nogurumu.

Kas notiks, ja jūs ēdat auzu pārslu pirms gulētiešanas? Auzu pārslas: līdzīgi kā rīsi, arī auzu pārslas satur daudz ogļhidrātu ar nedaudz vairāk šķiedrvielu, un ir ziņots, ka tās izraisa miegainību, ja tās lieto pirms gulētiešanas. Turklāt auzas ir zināms melatonīna avots (13).

Kas izraisa miegainību pēc brokastīm? Aminoskābe, ko sauc par triptofānu, kas sastopama daudzos ar olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos, palīdz organismam ražot serotonīnu. Ogļhidrāti palīdz organismam absorbēt triptofānu. Šo iemeslu dēļ, ēdot maltīti, kas bagāta gan ar olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem, cilvēks var justies miegains.

Kāpēc man nāk miegs pēc auzu pārslu ēšanas? – Saistītie jautājumi

Kāpēc es jūtos dīvaini pēc auzu pārslu ēšanas?

Pārskats. Ja pēc bļodiņas auzu pārslu ēšanas jums parādās plankumi vai iesnas, iespējams, jums ir alerģija vai jutīgums pret auzās atrodamo proteīnu. Šo proteīnu sauc par avenīnu. Gan auzu alerģija, gan auzu jutība izraisa imūnsistēmas reakciju.

Kas vainas auzām?

Mīnusi auzu pārslu ēšanai.

Ietver fitīnskābi, kas ir pētīta, lai atņemtu jūsu ķermeni no auzās esošo vitamīnu un minerālvielu absorbcijas. Tā ir pārtika ar augstu cietes vai ogļhidrātu saturu. Tātad galu galā jā, auzas var paaugstināt cukura līmeni asinīs, tādējādi liekot jums paaugstināt cukura līmeni, kam jūsu ķermenis ne vienmēr piekrīt.

Vai auzu pārslas liek jums pieņemties svarā?

Auzu pārslas svara pieaugumam

Auzu pārslas ir arī lieliska maltīte svara pieaugumam, jo ​​jūs varat viegli pievienot papildu kalorijas. Vispirms izvēlieties velmētas auzas, tērauda grieztas auzas vai bezaromatizētas ātri pagatavojamās auzu pārslas. Tādā veidā jūs varat pievienot veselīgas, augstas kalorijas sastāvdaļas, vienlaikus ierobežojot pievienoto cukuru.

Kāds ir labākais laiks auzu ēšanai?

Kāds ir labākais laiks auzu ēšanai? Brokastis ir labākais laiks to paņemšanai. Ja brokastīs neēdat auzu pārslas, tad jau no rīta jūs palaidat garām gardu iespēju papildināt savu ķermeni ar šķiedrvielām un barības vielām. Auzas ir pildītas ar uztura šķiedrām, un katrā tasītē ir aptuveni 4 grami šķiedrvielu.

Vai es varu ēst auzu pārslas naktī, lai zaudētu svaru?

Kā vienas nakts auzas var palīdzēt jums zaudēt svaru? Auzas pārsvarā ir noderīgas visiem tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Uz nakti mērcētās auzās ir ļoti augsts šķiedrvielu saturs, kas nodrošina, ka kuņģis ir piepildīts ilgāku laiku. Tas pat palīdz iztīrīt gremošanas traktu.

Vai ir slikti ēst auzu pārslu katru dienu?

NAV GREMOŠANAS PROBLĒMU: Auzas satur arī šķiedrvielas, kas ir lieliski piemērotas gremošanas veselībai. Ja jums ir hroniskas problēmas ar aizcietējumiem, auzu lietošana katru rītu būs noderīga. Viena tase auzu satur četrus gramus šķiedrvielu. Jūs varat iekļaut augļus un riekstus, lai palielinātu šķiedrvielu vērtību brokastīs.

Kāds hormons padara jūs miegainu pēc ēšanas?

Mēs zinām, ka zarnu hormoni, ko sauc par enterogastroniem, kas izdalās, kad mēs ēdam, var ietekmēt asins plūsmu. Un daži no šiem hormoniem (īpaši tas, ko sauc par CCK vai holecistokinīnu) var tieši padarīt mūs miegainus, iespējams, ietekmējot neirotransmitera serotonīna un melatonīna ražošanu.

Vai ir pareizi gulēt pēc ēšanas?

Eksperti iesaka nogaidīt vismaz trīs stundas pēc ēšanas, lai dotos gulēt. Tas ļauj jūsu ķermenim sagremot pārtiku, lai jūs naktī nebūtu nomodā ar kuņģa darbības traucējumiem, gremošanas traucējumiem vai grēmām. To sakot, neatsakieties no ēdienreizes, lai ievērotu šo noteikumu.

Vai auzu pārslas liek kakāt?

1. Auzu pārslas. "Auzas ir piepildītas ar šķīstošām šķiedrām, kas ir šķiedras veids, kas ļauj izkārnījumos palikt vairāk ūdens," saka Smits. "Tas padara izkārnījumus mīkstākus un lielākus, un galu galā tos ir vieglāk izvadīt."

Vai auzas var kairināt zarnas?

Neapstrādātās auzās ir daudz izturīgas cietes, ko daudziem cilvēkiem ar IBS ir grūti sagremot. Tomēr vārītās auzās ir maz izturīgas cietes. Kas ir izturīgas cietes? Rezistentās cietes netiek sagremotas tievajā zarnā, bet resnajā zarnā, kur tās var radīt gāzi, izraisot IBS simptomus.

Ko auzu pārslu ēšana ikdienā ietekmē jūsu ķermenim?

Auzas ir vieni no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Tie ir veseli graudi bez lipekļa un lielisks svarīgu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Pētījumi liecina, ka auzām un auzu pārslām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ietver svara zudumu, pazeminātu cukura līmeni asinīs un samazinātu sirds slimību risku.

Kāpēc ātri pagatavojamās auzu pārslas ir sliktas jums?

Tā kā ātri pagatavojamās auzas tiek pārstrādātas vairāk nekā lielās pārslas, jūsu ķermenis tās sagremo ātrāk, un tās izraisa ātrāku glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tā rezultātā tie nav pārtikas produkti ar zemu glikēmisko līmeni. Tā vietā viņiem ir vidējs glikēmiskais indekss.

Cik daudz auzu pārslu man vajadzētu ēst dienā?

Rekomendējam katru dienu apēst vienu porciju auzu pārslu, bet konkrētā atbilde uz jautājumu “Cik auzu pārslu man vajadzētu apēst dienā?” galu galā tas ir atkarīgs no jūsu izvēlētā auzu veida.

Vai jūs varat ēst Quaker auzas 2020?

Lai gan Pasaules Veselības organizācija pagājušajā gadā pretrunīgi secināja, ka viela “iespējams, ir kancerogēna cilvēkiem”, ķīmiskās vielas līmenis Quaker Oats ir zems, kas ir krietni zem robežas, ko ASV valdība uzskata par drošu lietošanai pārtikā, jo Ņujorkā. Times ziņo.

Vai auzu pārslas var samazināt vēdera tauku saturu?

Auzas: šajā svara zaudēšanas superproduktā ir daudz olbaltumvielu un maz kaloriju, tāpēc tas ir ideāls ēdiens plakanam vēderam. Auzām ir nepieciešams laiks, lai tās sagremotos organismā, un tādējādi tām ir tendence sadedzināt kalorijas. Tas padara auzas par labu enerģijas avotu visas dienas garumā un pazemina holesterīna līmeni.

Vai ir pareizi ēst auzu pārslas 3 reizes dienā?

Jums vajadzētu ēst tikai auzu pārslu trīs reizes dienā. Ir atļautas tikai veselas auzu pārslas, nevis gatavošanas. Pie auzu pārslām un uzkodām varat ieturēt kādus augļus.

Vai es zaudēšu svaru, ja katru dienu ēdīšu auzu pārslas?

Ja auzu pārslu diēta tiek ievērota pareizi, tā var jums palīdzēt kopējā svara zaudēšanas plānā. Ēdienu plāni ir ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu, un tajos ir iekļauta veselīga uztura izvēle. Auzu pārslas pašas var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tās palīdzēs jums justies paēdušam ilgāk nekā citi pārtikas produkti.

Vai ir pareizi katru dienu ēst auzas uz nakti?

Auzām ir ļoti labi sabalansēts uzturvielu sastāvs. Nakts auzas ir arī labāk sagremojamas pēc nakts mērcēšanas. Tas nozīmē, ka jūs uzņemat vairāk barības vielu no ēdiena! Pētījumi liecina, ka veselīgu ogļhidrātu, piemēram, auzu, ikdienas uzņemšana ir saistīta ar lielāku enerģijas līmeni, uzlabotu garastāvokli un svara zudumu.

Vai es varu ēst pienā mērcētas auzas, tās negatavojot?

Lai gan neapstrādātas auzas ir droši ēst, ieteicams tās mērcēt ūdenī, sulā, pienā vai alternatīvā pienā, lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām. Ēdot sausas neapstrādātas auzas, tās var uzkrāties kuņģī vai zarnās, izraisot gremošanas traucējumus vai aizcietējumus.

Vai auzu pārslas attīra zarnas?

Veselīga zarnu kustība ne tikai palīdz efektīvi izvadīt toksīnus un atkritumus no ķermeņa, bet arī samazina mūsu risku saslimt ar tādām problēmām kā hemoroīdi un resnās zarnas slimības. Daļa auzu šķiedrvielu ir fermentējamas šķiedras, kas nozīmē, ka draudzīgās baktērijas jūsu zarnās var ar tām "baroties". Tam ir divas priekšrocības.

Vai auzas ir karstas ķermenim?

Saglabājiet sevi siltumā, baudot šos pārsteidzošos ēdienus, kas jūs sasildīs no iekšpuses. Auzu pārslas: kad tas kļūst vēsāks, ir īstais laiks iekļaut auzu pārslas savā uzturā. Šī ātri pagatavojamā un veselīgā brokastu ēdienkarte ir pilngraudu spēkstacija, kurā ir daudz uzturvērtības jūsu veselībai.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found