Lindsija Loena ir viena no visvairāk aprunātajām slavenībām, jo viņai ir slaida un tieva figūra. Aiz viņas slaidās un lieliskās fizikas slēpjas daudz smaga darba. Viņa tam ir veltījusi daudz laika un pūļu. Viņa dodas uz spininga treniņu no rīta pēc tam, kad pamostas līdz pulksten 8. Kopumā viņas ikdienas treniņu režīms sākas ar -
- iesildīšanās - Iesildiet visus muskuļus ar skriešanu vai parasto pastaigu 10-15 minūtes.
- Paceles cīpslas stiepšana – Sēdiet uz grīdas vai uz paklāja ar taisnām kājām un plaukstām jābūt uz zemes, lai tās atbalstītu, bet mugurai jābūt taisnai. Tagad noliecieties uz priekšu, saliecieties aiz vidukļa, cik vien iespējams, un palieciet šajā pozīcijā pusminūti. Atkārtojiet to piecas līdz sešas reizes.
- Četrvadu stiepšanās (kājas) – Apgulieties uz zemes jebkurā pusē, sakiet, pa kreisi, saliektiem ceļiem un kopā. Turiet labo kāju tādu, kāda tā ir, un izstiepiet kreiso taisni. Pēc tam ar labo roku turiet labo pirkstu un ievelciet to, cik vien iespējams. Palieciet šajā pozīcijā pusminūti. Atkārtojiet to arī ar otru kāju.
- Bumbiņu kāju cirtas – Apgulieties uz muguras un zem labās kājas turiet nelielu vingrošanas bumbu. Lai atbalstītu, nospiediet plaukstas pret zemi. Paceliet kreiso kāju un turiet to šajā pozīcijā visas kustības laikā. Tagad ritiniet bumbu iekšā un ārā virzienā uz sēžamvietu un pēc tam uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
- Atdziest – Pēc visiem vingrinājumiem atvēsiniet ķermeni ar lēnu skriešanu un vieglām stiepšanās reizēm, lai izvairītos no jebkāda veida traumām.
Lindsijas Loenas diētas plāns
Viņas diētai vajadzētu dot priekšroku tikai pēc konsultēšanās ar ārstiem, un tai vajadzētu būt tikai īslaicīgai. Viņa ir pazīstama ar to, ka viņa ir ļoti skeleta un viņai trūkst visu muskuļu no ķermeņa. Viņa jau ilgu laiku nodarbojas ar tabaku un narkotikām. Bet tagad viņa ir nolēmusi atmest visu veidu narkotikas un koncentrēties uz savu karjeru. Viņas uztura plānā ietilpst -
- brokastis - 2/3 olu baltumu un banānu un dārzeņus.
- Pusdienas – Tajā ietilpst trīs tītara šķēles un vista vai šķiņķis ar tomātiem un salātiem.
- Uzkodas - Tajā ietilpst viens ābols vai divas līdz trīs vārītas olas.
- vakariņas - Laša fileja, kas pagatavota ar olīveļļu un tasi dārzeņu.
- Deserts - Saldētu augļu batoniņš.
Ilgstoša viena un tā paša diēta var izraisīt komplikācijas. Tāpēc, ja arī jūs krasi zaudējāt svaru, dodiet priekšroku šim uztura plānam, taču tikai pēc konsultēšanās ar jebkuru dietologu.
Lindsijas Loenas šķidrās diētas noslēpums
Viņa ir izdzīvojusi ar kantalupu, augļu sulu un diētisko koksu, lai zaudētu svaru, tāpēc viņa izskatās tik tieva kā pakaramais.
Šķidra badošanās diēta - Tā ir pilnīgi šķidra diēta vai ļoti zemu kaloriju diēta. To vajadzētu veikt, tikai ņemot vērā jūsu veselības stāvokli vai nepieciešamo svara zudumu. Persona spēj zaudēt lieko ķermeņa svaru, saglabā hidratāciju un uztura plānā ir visas ķermeņa uzturvielas, kas nepieciešamas ikdienas darbiem.
Šķidrā badošanās diētas raksturojums –
- Svarīgs punkts, kas jāatzīmē, ir tas, ka tas jāveic tā, lai atbilstošā ēdienreizē tiktu patērēts atbilstošs uzturvielu daudzums.
- To drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.
- Daži punkti:
- Ilgumam jābūt 4-40 dienām?
- Cik svara ir jāzaudē?
- Jebkurš veselības stāvoklis, ar kuru persona cieš.
Labi šķidrās badošanās diētas punkti -
- Toksīnu izvadīšana no sistēmas.
- Vitamīni, minerālvielas un antioksidanti stiprina imūnsistēmu.
- Tas ir labs enerģijas avots.
- Svara zudums ar tauku izvadīšanu.
- Tā ir aktīva enerģijas avota degviela.
