Līdzvadītājs Modes policija, Džuliana Rančika ir itāļu izcelsmes amerikāņu televīzijas personība un žurnāliste. Slavenā slavenība ir vadījusi daudzas prestižas apbalvošanas ceremonijas un šovus, piemēram, Kinoakadēmijas balvas, Zelta globusus, Miss Universe skaistumkonkursus u.c. Neraugoties uz krūts vēzi, neauglību un neskaitāmām citām nomācošām problēmām, nerimstošā zvaigzne nezaudēja savu degsmi un mīlestība uz mūžu.
Kopš 2007. gada septembra precējies ar Bilu Rančiku, pāris ir viens no Holivudas burvīgākajiem precētajiem pāriem. 2012. gada augustā pārim ar surogātmātes starpniecību piedzima pirmais bērns, dēls Edvards Djūks Rančiks.
Džuliana RančikaDiētas plāns
Izturīgā zvaigzne ievēro veselīga uztura režīmu un baro savu ķermeni ar uzturvielām bagātu pārtiku. Viņa, protams, nav saistīta ar nevēlamiem un kaitīgiem ēdieniem, un savā uzturā iekļauj daudz veselīgas pārtikas. Bumba nodrošina, ka viņas uzturs nodrošina pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu intensīvus treniņus.
Lieliskā zvaigzne sevi pasludina, ka viņai ir salds zobs. Un, lai izvairītos no saldiem ēdieniem, viņa savus dievinātos saldos ēdienus apmaina ar augļiem. Turklāt viņa glabā sev līdzi barojošas uzkodas, piemēram, riekstus, granolas batoniņus, avokado utt., un ēd tās ikreiz, kad jūtas izsalcis. Zvaigzne izvairās no cepamās eļļas, kas ir bagāta ar transtaukskābēm, viņa drīzāk apkaisa ar palmu vārīšanas aerosolu pār saviem ēdieniem, lai bagātinātu to garšu. Apskatīsim tipiskos Giuliana Rancic diētas uztura režīmus.
Brokastis – Pēc tam, kad viņa sākusi savu dienu ar glāzi citrona sulas ar kajēnas pipariem, viņai patīk savā dienas pirmajā ēdienreizē ieturēt omleti ar olu baltumu ar jauktiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem, tomātiem, sīpoliem utt.
Pusdienas – Viņas pusdienas parasti sastāv no grilētas vistas krūtiņas, tvaicētiem brokoļiem, saldētiem dārzeņiem utt.
Uzkodas – Džuliānai patīk, ka uzkodās ir greipfrūti, bezcukura kukurūzas sīrups, auzu pārslas, āboli utt.
Vakariņas – Viņas vakariņās galvenokārt ir suši, brūnie rīsi, grilēts lasis, paltuss, tuncis, baltā zivs u.c.
Džuliana RančikaTreniņu rutīna
Viņa izmanto treniņus kā līdzekli, lai pasargātu viņu no stresa un negatīvām emocijām. Pēc dalības pusmaratonā gan Džuliana, gan viņas vīrs ir iemīlējuši skriešanu. Tā kā skriešana ir enerģisks kardio treniņš, sākumā viņai bija grūti to ievērot, taču pēc vairākām dienām treniņš viņu sāka uzjautrināt ar saviem iepriecinošajiem rezultātiem. Viņa arī saprata, ka ar skriešanu notiek iespaidīgas izmaiņas viņas sirds veselībā.
Nopietni izturoties pret saviem vingrinājumiem, Džuliana sešas dienas nedēļā apmeklē sporta zāli un trenējas četrdesmit piecas līdz sešdesmit minūtes. Viņa paļaujas uz intervāla treniņiem, vienlaikus uzturot atbilstošu kardio un svarcelšanas kombināciju. No vidējiem piecdesmit minūšu treniņiem viņas vingrošanas sesijas trīsdesmit minūtes tiek veltītas skriešanai, bet atlikušās divdesmit minūtes – svariem.
Nav tā, ka lieliskā zvaigzne ir 24*7 pilna ar pupiņām un viņa nejūtas nomākta. Tāpat kā mēs visi, arī viņa jūt kārdinājumu uztraukties un neko nedarīt, taču viņa iedvesmo sevi, veicot treniņus vīra pavadībā. Kad jūs veicat treniņus drauga kompānijā, jūs, visticamāk, jutīsities relaksētāks un koncentrējies uz saviem fitnesa mērķiem.
Apdullinātājs ne tikai ir atkarīgs no treniņiem, bet arī sliecas lasīt fitnesa žurnālus un rakstus. Viņa pastāvīgi informē par jaunākajām diētām un vingrinājumiem un iekļauj tos, kas viņai šķiet vispievilcīgākie.
Veselīgs ieteikums Džuljanas Rančikas faniem
Treniņi patiešām ir atspēriena punkts uz karstu un slaidu figūru, taču, tā kā visa pārmērība ir slikta, tas attiecas arī uz treniņiem. Skriešanu, kas ir ļoti atalgojošs kardio treniņš, vairāki cilvēki izmanto, lai piededzinātu mārciņas. Tomēr pārmērīga skriešana tajā pašā laikā var negatīvi ietekmēt vielmaiņu un imūnsistēmu. Un viena lieta, kas vienmēr ir jāuzrauga skriešanas laikā, ir apavi. Tā kā skriešana izraisa berzi jūsu ceļos, apaviem jābūt labi amortizētiem, lai pasargātu ceļus no traumām.
To sakot, ir vērts izkopt kareivīgu mentalitāti, taču reti ignorēt ķermeņa signālus. Kad jūsu ķermenis ir noguris un vēlas atpūsties, ļaujiet tam atpūsties, pretējā gadījumā jums var nākties redzēt savas spītības nevēlamās sekas. Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no visa haosa, ir izvēlēties augstas intensitātes treniņus, nevis zemas intensitātes treniņus. Tie ne tikai ietaupīs jūsu laiku, bet arī nodrošinās labākus un drošākus rezultātus.
