Glee zvaigzne, Naja Rivera ir neticama aktrise, dziedātāja, ar sportiskāko ķermeni. Piedaloties filmās The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naja ir spējusi pierādīt savu talantu pasaulei.
Nofilmējusies vairākos gandrīz tukšos kadros, Najai ir perfekti veidots ķermenis, sievietes nomirtu. Tomēr tie nav viņas gēni, kas ir atbildīgi par bumbas apskaužamo izskatu. Viņas izliektais ķermenis ir viņas centības rezultāts vingrinājumiem un pareizam uzturam.
Un tāpat kā visām citām slavenībām, arī Najai ir iemesls izskatīties lieliski, un tās ir viņas ainas, kurās viņai ir jādižojas ar savu apbrīnojami tonēto ķermeni. Uzvedot karsējmeitenes lomu filmā Glee, satriecošajai zvaigznei ir jāvalkā mini svārki, kas atsedz viņas kājas, un tāpēc viņai īpaši jāpievērš uzmanība savai apakšējai zonai.
Naya Rivera diētas plāns
Naja nav apsēsta ne ar kādu avārijas diētas plānu vai citām tamlīdzīgām stulbām. Viņa tic veselīgam dzīvesveidam un noteikti vēro, ko ēd. Tā kā Naja nepanes laktozi, viņa atsakās no piena produktiem. Viņas uzturs sastāv no daudziem veselīgiem un barojošiem pārtikas produktiem.
Uzkodās viņai patīk gvakamole, humuss, kāpostu čipsi utt., kas patiešām ir bagāti ar uzturvielām. Izprotot omega-3 taukskābju nozīmi, zvaigzne ir pieņēmusi aukstās zivis, piemēram, lasi, merkeli utt., un padarījusi tās par neatņemamu sava uztura sastāvdaļu.
Omega-3 taukskābes ir svarīga sastāvdaļa, kas nepieciešama gan ķermeņa, gan smadzeņu adekvātai darbībai. Neaizvietojamās taukskābes jūsu ķermenis dabiski neražo, jums ir jāpārliecinās, ka jūs ēdat pietiekami daudz pārtikas ar bagātīgu veselīgu tauku saturu. Veselīgi tauki ne tikai palīdz organismam paātrināt vielmaiņu, bet arī stiprina smadzeņu šūnas un pasargā jūs no stresa.
Dzērienos viņa izvairās no soda dzērieniem, enerģijas dzērieniem un citiem augstas kaloritātes dzērieniem. Viņa drīzāk dod priekšroku dzert daudz ūdens dienā. Tomēr viņa atzīstas savā vājumā, jo nespēj viņu atsvešināt no kafijas. Viņa savā uzturā patērē bagātīgus ar olbaltumvielām bagātus pārtikas produktus. Ēdieni, piemēram, pica, burgers un citi, viņai neregulāri garšo.
Naya Rivera treniņu rutīna
Šūpojošā zvaigzne, kurai ir ideāli tonēti vēdera muskuļi, lielu daļu laika pavada sporta zālē, lai koptu savas ķermeņa daļas. Viņa veic dažādus treniņus, kuru mērķis ir veidot kuņģi, vidukli, rokas, kājas, augšstilbus un izciļņus. Dēļi, pietupieni un gurni ir lieliski veidi, kā tonizēt rokas, nepalielinot muskuļus.
Brunetei ir ārkārtīga nepatika pret gurkstēšanu, tāpēc viņa tos izmet; viņa drīzāk praktizē dēļus un pietupienus. Viņa izmanto hanteles un veic dažādas svarcelšanas kustības ar tām. Papildus tam viņa praktizē arī kāju pacelšanu, sēdus ar stabilitātes bumbu, ikru pacelšanu, sēžas tiltus utt.
Viņa dievina riteņbraukšanu un praktizē to divas reizes nedēļā. Riteņbraukšana ir vienkāršs un viegli veicams vingrinājums ar bagātīgām priekšrocībām. Jūs varat sadedzināt daudzas kalorijas no sava ķermeņa, braucot ar velosipēdu, nesavainojot. Papildus riteņbraukšanai Naja mīl arī dejot un netauj nevienu iespēju dejot.
Un pats interesantākais par jauko zvaigzni ir tas, ka tā vietā, lai trenētos atsevišķi, viņa labprāt tos dara draudzeņu kompānijā. Viņa min, ka viņu kompānijā jūtas daudz enerģiskāka un iedvesmotāka.
Ieteikums Naya Rivera faniem
Ja arī jūs esat viens no Naya Rivera faniemun vēlaties iegūt tādu mīkstu augumu kā viņa, to varat izdarīt, iekļaujot treniņus savā ikdienas rutīnā. Treniņiem neapšaubāmi ir izšķiroša nozīme, taču svarīgākas ir to veikšanas procedūras. Nekad nekad nesāciet treniņu, neiesildot ķermeni. Stiepšanās, skriešana utt. ir daži no līdzekļiem ķermeņa sasildīšanai.
Iesildīšanās sagatavo jūsu ķermeni treniņiem un samazina iespēju iegūt sāpīgus vai ievainotus muskuļus. Iekļaujiet savā treniņu režīmā gan kardio treniņus, gan apļa treniņus. Jūs varat izmantot kardio treniņus, lai padarītu savu ķermeni slaidu un elastīgu, jo kardio vingrinājumi paātrina sirdsdarbības ātrumu un izrauj no ķermeņa daudzas kalorijas. Nemitīga skriešana vai braukšana ar velosipēdu piecas minūtes ātri izkausēs taukus no ķermeņa.
Un, izmantojot atsvarus un pretestības lentes, jūs varat tonizēt dažādas ķermeņa daļas, tās nepalielinot. Veiciet vismaz 10-15 atkārtojumus katram vingrinājumam, kas iekļauts apļa treniņā, un atkārtojiet ķēdi trīs reizes.
