Slavenība

Tairas Benksas treniņu rutīnas un uztura plāns — veselīga slavenība

Tairas Benksas treniņš

Modele, aktrise un uzņēmēja Taira Benksa ir vēl viena slavena slavenība, kas vienmēr ir apjukusi sava izliektā ķermeņa dēļ. Sākot savu karjeru no modeles, Tairas svars piedzīvoja lielas svārstības, pēc tam, kad viņa pameta modelēšanas darbu un iesaistījās TV šovos. Fantastiskā zvaigzne nesen sešu mēnešu laikā atbrīvojās no trīsdesmit mārciņām, nepakļaujoties neveiksmīgām diētām vai bada diētas plāniem.

Tairas Bankas diētas plāns

Vienkārši iemīlējusies ēdienos, Taira vienmēr ir tēlojusi slavenību, kuru vismazāk uztrauc viņas diēta. Tomēr pēdējā laikā, kad viņa saprata, ka tauki ir pārāki pār viņas ķermeni, viņa pārgāja uz veselīgu un barojošu diētu. Viņa uzskata, ka, ja jūsu uzturs ir labs, rezultāti būs redzami gan uz ķermeņa, gan uz ādas.

Bioloģiskā un uzturvielām bagāta pārtika ir viņas galvenās prioritātes pārtikas produkti. Viņa baro savu ķermeni ar neskaitāmiem zaļiem dārzeņiem un svaigiem augļiem. Tomēr viņa neatkāpjas arī no neregulāras ēšanas, jo tas mazina visas viņas tieksmes un palīdz audzināt viņas pieķeršanos barojošiem ēdieniem.

Uzmanoties par savu diētu, satriecošā zvaigzne ir nolīgusi uztura ekspertu, Hetere Bauere. Viņš vada viņu un sagatavo viņai efektīvus ēdienreižu plānus. Viņa izstrādātajos ēdienreižu plānos patiešām ir daudz olbaltumvielu, maz ogļhidrātu un tauku.

Papildus tam, ka viņu vada viņas uztura eksperts, Taira mājās gatavo arī zupu, kas ir bagāta ar uzturvielām. Apskatīsim vienas tipiskas Tairas Bankas diētas dienas diētas režīmus.

brokastis - Viņa brokastīs dod priekšroku jogurtam ar zemenēm, tajā iemērktām mellenēm, zaļajai tējai utt.

Pusdienas – Tairai patīk pusdienās ēst vistas garneles, tvaicētus dārzeņus utt.

Vakariņas – Viņa vakariņās dod priekšroku zaļajām pupiņām, ceptam lasim, ceptiem kartupeļiem, dārzeņu zupai utt.

Tairas Benksas treniņu rutīna

Tairas Benksas skriešanas treniņš

Kad Tairas sirdsapziņa lika viņai atgūt savu seksīgo formu, dāma nolīga labi pazīstamu slavenību treneri, Mārtiņš Snovs, līdz lāpu mārciņām. Mediju personības treniņš ir spēka treniņu, pretestības treniņu un kardio treniņu apvienojums. Lai nodrošinātu kardio treniņu ķermenim, viņa nemitīgi skrien trīs jūdzes ar elipsveida vai skrejceliņu.

Pārkāpjot parasto un iekštelpu treniņu čaulu, viņas personīgais treneris liek viņai veikt patiešām nogurdinošus, kā arī aizraujošus treniņus. Viņas vingrinājumi ar izpletņa skriešanu un medicīnas bumbu ir viņas uzmundrinošo treniņu skatieni.

Skriešana ar izpletni ir brīnišķīgs līdzeklis, lai palielinātu spēku, izturību un noņemtu vairākas mārciņas no ķermeņa. Vingrinājuma laikā izpletnis ir piesiets ap vidukli, un jums ir jāskrien. Kad izpletnis izplešas, tas velk jūs uz sevi. Tomēr, pielietojot lielu spēku un izturību, jums ir jāskrien pret inerci.

Medicīniskā bumba ir arī lielisks līdzeklis muskuļu kondicionēšanai, kaloriju sadedzināšanai un spēka veidošanai. Jūs varat izmantot medicīnas bumbu, kas sver trīs līdz desmit mārciņas, un varat veikt dažādus vingrinājumus, turot to rokā.

Abiem vingrinājumiem ir nepieciešams izmantot milzīgu spēku. Ja esat azartisks cilvēks un apbrīnojat ārprātīgu domāšanu, abi treniņi jūs iepriecinās līdz sirds dziļumiem. Tomēr treniņi nav piemēroti amatieriem, un jums nav ieteicams tos praktizēt bez iepriekšējas apmācības.

Veselīgs ieteikums Tyra Banks faniem

Tairas Benksas tēlotais ķermenis neapšaubāmi var likt ikvienai sievietei viņu apskaust. Tyra saviem faniem iesaka ievērot veselīgu un sabalansētu pārtiku. To sakot, jums nav jāskaita kaloriju skaits. Viss, kas jums jādara, ir saprātīgi izvēlēties pārtiku. Šeit ir viena sudraba odere; gandrīz visos veselīgajos pārtikas produktos ir maz kaloriju, tāpēc jums nav jābaidās par to kaloriju skaitu.

Lai attīstītu pareizu ēšanas prasmi, varat sākt, pierakstot piezīmju grāmatiņā visus patērētos pārtikas produktus un attiecīgi atzīmējot sevi. To darot, jūs satrauksit, kad nākamreiz gatavojaties ēst kaitīgus ēdienus. Varat arī likt jums maksāt nodevu par šo neveselīgo pārtiku, ko patērējat, veicot dažus pārmērīgus treniņus, lai sadedzinātu nevēlamās patērētās kalorijas. Papildus tam izveidojiet sarakstu ar veselīgiem aizstājējiem, kurus varat lietot. Piemēram, kartupeļu čipsu vietā varat izvēlēties cepeškrāsnī ceptu popkornu. Tā kā tie ir maz kaloriju, neaptraipot jūsu svara zaudēšanas programmu, tie nomierinās jūsu apetīti.

Copyright lv.helpr.me 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found