Nicole Natalie Marrow jeb, kā jūs viņu pazīstat, Koko Ostina kļuva par lepnu mammu 2015. gada 28. novembrī. Viņai piedzima meita Šanele Nikola Marova, un viņa un viņas vīrs reperis-aktieris Ice-T nevar būt laimīgāki par šo. Pat dažas dienas pēc meitas piedzimšanas Koko vicināja figūru, kas kļūtu par skaudības avotu jaunajām māmiņām. Kā viņa izskatījās pirms un pēc grūtniecības? Un kā viņa saglabāja apskaužamo figūru tikai dažas dienas pēc dzemdībām? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Treniņu rutīna
Jaunā mamma saprata, cik svarīgi ir grūtniecības laikā neveikt smagus vingrinājumus. Viņa apturēja savu treniņu rutīnu ceturtajā grūtniecības mēnesī. Viņa necēla svarus un rezultātā zaudēja daudz muskuļu masas. Viņa veica vieglus vingrinājumus, piemēram, jogu un pilates. Viņa vēlējās, lai grūtniecība izskatītos jauka, piemērota, pozitīva, moderna un veselīga ik uz soļa. (Un pēc attēliem, ko viņa ir kopīgojusi sociālajos medijos, mēs domājam, ka viņai tas izdevās).
Diētas izmaiņas
Ostina kļuva par augļu diētas piekritēju (vegānu iedvesmota diēta, kurā cilvēks ēd augļus, riekstus un sēklas un vispār neēd dzīvnieku izcelsmes produktus). Dīva ēda daudz augļu, piemēram, medusrasas, mellenes un ananāsus, un atzina, ka viņa ir bijusi augļu cienītāja pat tad, kad nebija stāvoklī. Viņa zaudēja 10 mārciņas pirmajā trimestrī, jo viņa pārtrauca lietot alkoholu un ievēroja veselīga uztura plānu. Viņa arī palika pie saviem vitamīniem ikdienā. (Visu rutīnu pavisam drīz varēsiet redzēt viņas emuārā www.thecocoblog.com).
Veselība un grūtniecība
Aktrise grūtniecības laikā un arī pirms tam piekopa veselīgu dzīvesveidu, jo uzskatīja, ka, ja cilvēks ir vesels pirms grūtniecības iestāšanās, ķermenis palīdzēs tai iestāties veselīgā stāvoklī. Gluži pretēji, ja jūsu ķermenis nav veselīgs, jums būs jāpastiprina sava veselības rutīna, jo grūtnieces ķermenis mudinās jūs to darīt.
Uzturēšanās ar diētu
Kalifornijā dzimusī nesen iekārojās ar diētu, jo viņa grūtniecības laikā ļoti vēlējās pēc burbuļiem.
Koko Ostinas diētas plāns grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā glamūra modele uzturēja sevi hidratētu, izdzerot 5×500 ml. pudeles Evian Natural Spring Water katru dienu. Viņai no rītiem bija garš Starbucks chai latte ar pilnpienu un divas vaniļas pumpas, un viņa ēda ķirbju, sūkalu proteīna kokteiļus (precīzāk sakot, 16 unces) un vienu ābolu ar zemesriekstu sviestu.
Blondīnes pusdienās bija kartupeļu biezenis ar mērci, vistas krūtiņa un nedaudz kazas siera salāti. Viņas vakara uzkoda bija augļu bļoda. Vakariņas sastāvēja no 2 taco ar nedaudz rīsiem, un pēc tam sekoja deserts ar 15-20 Life Savers Gummies. Kopumā viņa dienā apēda aptuveni 1716 kalorijas.
Svara pieaugums
Visas grūtniecības laikā zvaigzne pieņēmās svarā par 13 mārciņām, un tagad viņa ir gandrīz atgriezusies pie 137 mārciņām. Viņa uzskata, ka tas ir dīvaini, viņa palika tik vesela, jo bija garīgi gatava uzspridzināt kā valis un par to neuztraucās. Viņa atzina, ka būtu darījusi visu, lai bērniņš būtu vesels, pat ja tas izskatījās milzīgs, bet debesis viņu vēroja, un viņa jūtas svētīta, ka grūtniecība ir izkususi, nezaudējot veselību. Tagad viņa vēlas, lai citas sievietes gūtu iedvesmu no viņas pieredzes, izmantojot viņas bērnu emuāru. (Nevaram sagaidīt, vai ne?)
Pēc Grūtniecības
Tīmekļa personība dzemdību laikā kļuva ļoti emocionāla. Viņa raudāja, jo saprata, ka viņas dzīve ļoti mainīsies (uz labo pusi). Apdullinātāja dažu nedēļu laikā zaudēja gandrīz visu savu mazuļa svaru, un tagad viņa uzskata, ka ir pārāk tieva. Atšķirībā no daudzām sievietēm viņa vēlas būt nedaudz resna, jo tā ir reta pieredze un viņai nav nevienam (īpaši nīdējiem) ko pierādīt. Viņa piebilst, ka katrai sievietei grūtniecība ir savādāka. (Mēs pieņemam, ka viņiem par to vajadzētu priecāties)
Grūtākā bērna piedzimšanas daļa
Krāšņā sieviete stāsta, ka grūtākais, esot jaunai mammai, ir barot bērnu ar krūti, jo viņas sprauslas asiņo, kad Šanele ļoti smagi zīst, un tā viņai ir jauna pieredze. (Mēs ceram, ka jūs pielāgojaties tai Ostinai un saglabāsit veselību!!!!)
