Slavenība

Dženijas Fārlijas “JWoww” diētas plāns un vingrošanas kārtība — veselīga slavenība

Džersijas krasts zvaigznei Dženijai Fārlijai jeb JWoww ir nevainojama un valdzinoša figūra. Pēc tam, kad trīs mēnešu laikā šova laikā bija zaudējusi divdesmit mārciņas, apdullinātāja ir sekmīgi saglabājusi savu slaido un apgriezto augumu. Šeit ir daži no Dženiferas Fārlijas diētas un treniņu noslēpumiem, kas ir atbildīgi par viņas kameras gatavību.

Nogurdinoši treniņi sporta zālē

JWoww skrienot uz skrejceliņa

Dženija, ļoti apzinoties savu veselību, apmeklē sporta zāli piecas reizes nedēļā trīsdesmit līdz sešdesmit minūtes dienā. Viņa veic nogurdinošus treniņus, piemēram, skrienot, braukšanu ar velosipēdu, lēkšanu ar virvi, boksu, spēka treniņus utt., lai padarītu ķermeni vingrinātu. Tā vietā, lai paļautos tikai uz spēka treniņiem vai kardio treniņiem, viņa dod priekšroku intervāla treniņiem. Svara treniņš ar bosu bumbu, tējkannu, hanteles utt. pastiprina un kondicionē viņas muskuļus. Un tā vietā, lai koncentrētos uz konkrētiem muskuļiem, Dženija veic visa ķermeņa treniņus, kas tonizē visus galvenos ķermeņa muskuļus.

JWoww virves izlaišana

Treniņi ar partneri

Paralēli trenēšanai ar savu personīgo treneri Dženija arī izpilda vingrinājumus sava kultūrista Rodžera Metjūsa pavadībā. Viņa trenējas divas reizes nedēļā ar viņu. Papildus tam, ka viņš atbalsta viņu treniņos, viņš arī izglīto viņu par pareiziem un ietekmīgiem treniņu veikšanas veidiem. Vingrinājumi ar partneri patiesībā ir lieliska ideja, lai veiktu treniņus. Tā kā nedēļas nogalēs jūs, ļoti iespējams, dodaties uz restorānu un nobaudīsit savus iemīļotos grēku ēdienus, jūs varat pavadīt to pašu laiku viens otra sabiedrībā, lai veiktu vingrinājumus un sadedzinātu kalorijas.

Apstiprinājums vēdera griezumiem (dabisks uztura bagātinātājs)

Skaistā zvaigzne atbalsta Ab Cuts, kas ir dabisks uztura bagātinātājs. Ir dažādi uztura bagātinātāji, piemēram, pirms treniņa, miega uztura bagātinātāji utt. Viņa stāsta, ka, tā kā viņa piedzīvo intensīvus treniņus, šie uztura bagātinātāji palīdz ātrāk atveseļoties. Viņai patīk dzert Ab Cuts kokteiļus, kuros ir bagātīgs tumšās šokolādes saturs. Pašpasludinātās Ab Cuts mērķa zonas ir vēders, gurni un augšstilbi, kur uzkrājas lielākā daļa spītīgo tauku. Lai gan uztura bagātinātājā ir daudz veselīgu un labvēlīgu sastāvdaļu, piemēram, alfa linolēnskābes, gamma linolēnskābes, linolēnskābes, sezamīna, DHA uc, tā uzticamība joprojām tiek pārbaudīta, jo līdz šim nav novēroti būtiski rezultāti.

JWoww boksa treniņš

HCG diēta

Lai noņemtu nevēlamās kalorijas, krāšņā slavenība ievēroja ļoti ierobežojošu "HCG diētu". Plāns ļāva viņai patērēt tikai 500 kalorijas dienā. Īpaši zemu kaloriju diēta kopā ar HCG hormona injekciju spēj atbrīvoties no vienas līdz divām mārciņām dienā. Lai arī Dženija ar plānu veiksmīgi atbrīvo svaru, tomēr plānu nav ieteicams ievērot. Tā kā sievietes vidējais kaloriju patēriņš dienā ir no 1800 līdz 2000 kalorijām, 500 kalorijas var izraisīt nopietnus ķermeņa trūkumus. Papildus noguruma sajūtai jūs varat ciest no dažām nopietnām slimībām.

Mērenība diētā

Šķiet, ka pēc 20 mārciņu svara zaudēšanas seksīgā zvaigzne beidzot ir ieguvusi veselīga un sabalansēta uztura nozīmi. Ievērojot mērenību uzturā, viņa ar mēru garšo visus savus iecienītākos ēdienus, piemēram, picu, maizi, siera kūku, čipsus utt. Lai atbrīvotos no savām vēlmēm, viņa vienu vai divas reizes nedēļā izturas pret viņu ar krāpšanās dienu. Tagad viņa vēlas savā uzturā iekļaut vairāk ar šķiedrvielām bagātu dārzeņu un augļu. Papildus bagātīgiem liesu olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivīm, vistas gaļai, tītara gaļai utt., viņa ierobežo pilngraudu patēriņu līdz vienreiz nedēļā.

Viņas uzmanīgs un diskrēts uzturs patiešām liecina par viņas pieaugošajām bažām par veselību saistībā ar kalsnu figūru. Tomēr starp ļaunajiem ēdieniem viņa joprojām izvairās no alkoholiskajiem dzērieniem. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, samazinot veselo graudu uzņemšanu, tie palīdz ķermenim zaudēt svaru. Fakts ir tāds, ka veseli graudi ir aprīkoti ar vitāli svarīgām uzturvielām un minerālvielām, un to patēriņš nodrošina pietiekamu ķermeņa uzturu, kas netraucē svara zaudēšanas procesu.

Veselīgi padomi faniem

Šeit ir daži uzturvielām bagāti pārtikas produkti, kurus varat iekļaut savā uzturā. Šie ēdieni paātrina tauku dedzināšanas procesu un tādējādi palīdzēs iegūt slaidu figūru.

Ingvers

Ingvers, kam ir būtiskas uzturvielas, stiprina imūnsistēmu, cīnās pret novecošanos un sniedz neskaitāmas citas priekšrocības. No rīta sakošļājiet mazus ingvera gabaliņus. Tā kā ingvers attur tauku veidošanos, jūs redzēsiet tā ietekmi uz jūsu svaru.

Šķiedru graudaugi

Pētījums liecina, ka cilvēki, kuri brokastīs ēd pārslas, ir par trīsdesmit procentiem mazāk pakļauti augšanai. Ar šķiedrvielām bagāti graudaugi paātrina vielmaiņu un ilgāk saglabā apmierinātību un enerģiju. Tas arī kontrolē insulīnu, kas galvenokārt ir atbildīgs par tauku uzkrāšanos jūsu organismā.

Citrusaugļi

Citrusaugļi, piemēram, citroni, greipfrūti, apelsīni utt., kas satur daudz C vitamīna, palīdz jūsu ķermenim pārstrādāt taukainu pārtiku. Jūsu ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 60 miligrami. Tomēr, ja palielināsiet tā daudzumu līdz 500 mg un apvienosiet to ar kardio treniņiem, jūs varat sadedzināt kalorijas ar trīsdesmit deviņiem procentiem lielāku ātrumu nekā parasti.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found