Pasaulē vislabāk apmaksātā modele un pirmā modelēšanas industrijas miljardiere Žizele Bundhena ir leģendāra Brazīlijas modele. Bērnībā tiecoties kļūt par sportistu, krāšņā modele nekad nebija iedomājusies viņu kā modeli.
Noteikusi etalonu modeļu industrijā, viņa ir viena no Victoria’s Secret eņģeļiem. Garajai un krāšņajai Žizelei ir ne tikai brīnišķīgs ķermenis, bet arī milzīga dinamiska enerģija un elektrizējoša attieksme. Žizele, kurai tiek piešķirtas seksīgākās kājas šajā nozarē, divu dienu laikā no burvju burvestības neieguva savas perfekti tonizētās kājas un izliekto figūru. Viņas neatlaidīgā centība un upuris patiesībā liecina par to.
Kurš gan ticētu, Anglijas slavenā futbolista Toma Breidija sieva ir divu bērnu mamma!!
Žizele Bundhena – divu bērnu mamma
Vislabāk atalgotā modele 2010. gadā dzemdēja dēlu Bendžaminu un 2012. gadā meitu Viviānu, un pāris mēnešu laikā pēc viņu dzimšanas; viņa bija tādā pašā tēlotā figūrā.
Viņa veica treniņus pat divas nedēļas pirms bērnu piedzimšanas. Nerimstošā modele praktizēja Kung fu un nekad nepameta jogu, ko viņa praktizēja trīs dienas nedēļā.
Viņa vienmēr sekoja savam uzturam pat grūtniecības laikā un reti piepildīja vēderu ar kaut ko un visu, kas viņai nāca pāri, kā to dara lielākā daļa grūtnieču. Tas viss bija saistīts ar viņas piesardzīgo uzturu un centību treniņiem, ka viņa grūtniecības laikā ieguva tikai 30 mārciņas.
Žizeles Bundhenas galvenie noslēpumi
Pateicoties savai prasmei saglabāt līdzsvaru visās dzīves jomās, Žizele nekad nemazina pareiza miega nozīmi kopā ar treniņiem un diētu.
Žizele savā dzīvē ievēro trīs galvenos principus, kas ir:
- Neatņemiet savam ķermenim to, ko tas vēlas. Ēdiet to, pēc kā alkstieties, taču pārbaudiet to un nepārēdieties.
- Neizslēdziet ogļhidrātus no uztura. Tā kā tas ir vienīgais enerģijas avots jūsu ķermenim, tas ir ļoti svarīgi jūsu ķermenim.
- Padariet treniņus par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu un pārliecinieties, ka jūsu treniņi attaisno jūsu uzturu.
Žizeles Bundhenas treniņu rutīna
Ļoti veltīta saviem treniņiem, Žizele veic dažādus vingrinājumus, lai saglabātu savu figūru. Kamēr viņa piecas dienas nedēļā velta kadio treniņiem, divas viņas nedēļas dienas ir paredzētas jogai. Bez neveiksmēm viņa vienu stundu dienā velta treniņiem. Anusara joga, kas ir brīvā stila joga un ir salīdzinoši vieglāka nekā citas jogas pozas, ir viņas visu laiku iecienītākā joga.
Papildus tam, ka joga padara jūsu ķermeni elastīgu, tā arī nodrošina visu ķermeņa orgānu pilnīgu harmoniju savā starpā. Tas arī nodrošina lielisku mieru un prāta stabilitāti.
Lai saviem treniņiem pievienotu prieku un uzmundrinājumu, Žizele spēlē Brazīlijas ķermeņa sērfošanu un ūdenspolo ūdens aerobiku, kas ietver peldēšanu un zemūdens skriešanu. Un, lai palielinātu ķermeņa pretestību un izturību, viņa skrien 45 minūtes dienā. Peldēšanu, kas ir lielisks kardio treniņš, slavenība izmanto, lai nodrošinātu locītavu kustīgumu.
Visus treniņus viņa praktizē personīgo treneru uzraudzībā. KamērTreisija Andersone ir viņas personīgais aerobikas treneris,Eimija Lombardo dod viņai jogas norādījumus.
Un vadībā Jao Li, Žizele trenē Kung fu trīs dienas nedēļā 90 minūtes. Neatkarīgi no spārdīšanas un stiepšanās viņai patīk sist ar kungfu, jo tas visu dienu padara viņu pilnu ar pupiņām.
Žizeles Bundhenas diētas plāns
Lai gan Žizele neievēro ļoti stingru diētu, viņai patīk ēst īstu gaļu. Papildus tam, ka tas ir garšīgs, tas ir arī ļoti veselīgs. Viņa dod priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem savā uzturā un ievēro distanci no konservētiem vai konservētiem pārtikas produktiem.
Patērējot 1600 kalorijas dienā, modele savā uzturā uzņem daudz kokosa sulas un svaigus augļus. Viņa sāk savu dienu ar brokastīm, kurās ietilpst grauzdēta maize. Viņas pusdienas parasti sastāv no divām vājās vistas šķēlītēm, viena augļa, rīsiem, salātiem, augļiem un vistas ciskas. Viņas veselīgās uzkodas sastāv no cepumiem, vājpiena siera, vienas tītara šķēles un augļiem.
Vakariņās viņa paņem vienu svaigu augli, zivju fileju un salātus, kuros ir lielākā daļa tomātu. Viņa vienmēr ievēro vismaz trīs stundu atstarpi starp vakariņām un gulētiešanu, kas patiesībā ir veselīga rutīna, jo tā dod pietiekami daudz laika viņas ķermenim, lai sagremotu visu pārtiku.
