Ronija Kolmana diētas plāns ietver šādas lietas:
Ronij, papildus šai diētai regulāri lieto arī C vitamīna, E vitamīna, multivitamīnu, hroma, glikozamīna, multiminerālu, aknu tabletes, kalciju tabletes.
10:00
Ronijs Kolmens veic ļoti intensīvu treniņu un sāk savu dienu, lietojot Nitrix tabletes pulksten 10:00.
- Nitrix tabletes - 6 līdz 8 cilnes
10:30
- Putraimi ar sieru – 3/4 glāze
- Baltas olas - 2 glāzes
- Kafija - 1 glāze
Pirms treniņa
Ronijs Kolmens to izmanto, pirms ap pulksten 12:00 sāk savu smago treniņu
- 1 karote NO XPLODE
Pēc treniņa
- 2 karotes šūnu masas
- Nitrix tabletes - 6 līdz 8 tab
04:00
- Vistas krūtiņas - 2 gabali pa 4 unces katra
- Sarkanās pupiņas - 1,5 glāzes
- Brūnie rīsi - 1,5 glāzes
- Kukurūzas maize - 2 gab
- Ūdens - 8 unces
18:30
- Nitrix tabletes - 6 līdz 8 cilnes
07:00
- Vistas krūtiņas - 2 gabali pa 4 unces katra
- Cepts kartupelis - 1 kartupelis
- Ūdens - 8 unces
22:00
- Minjonas fileja – 9 unces
- 5 unces vistas krūtiņa - 1 gab
- Cepts kartupelis - 1 kartupelis
- Frī kartupeļi – 1 šķīvis (apmēram 134 g)
- Rozā limonāde - 8 unces
12:00
- Šūnu masa - 2 karotes
01:30
- SYNTHA-6 – 4 karotes
- Ūdens - 18 oz
Tātad viņš sāk savu dienu pulksten 10:00 un guļ pēc pulksten 1:30. Tāpēc pēc pulksten 22:00 viņš ēd ļoti mazāk. Vienkārši, lai apmierinātu savas vajadzības pēc kultūrisma, viņš lieto tabletes un šūnu masu pēc pulksten 22.00.
Aptuvenais uztura daudzums visam uztura plānam ir šāds:
Kalorijas – 5562
Tauki - 150 g
Olbaltumvielas - 546 g
Ogļhidrāti - 474 g
Skatīt arī - Ronija Kolmana treniņu rutīna
