Elektriskais smaids, lazdas acis, Nikija Rīda ir amerikāņu aktrise, modele, scenāriste, dziedātāja un mūzikas video režisore. Nikija, kas ir svētīta ar ģenētiski slaidu augumu, vienmēr ir redzama perfekti veidotā formā. Krāšņā zvaigzne, kas vislabāk pazīstama ar lomām seriālā Trīspadsmit 2003. gadā un seriālos Krēsla, ir parādījusies arī kā viesaktiere televīzijas šovā The O.C.
Nevainojamā skaistule apzinās viņai piederošo izliekto figūru. Viņa par to ļoti rūpējas, rūpīgi ievērojot vingrinājumus un diētas režīmu. Apskatīsim brīnišķīgās zvaigznes uztura plānu un vingrošanas kārtību.
Nikijas Rīdas diētas plāns
Fenomenālā skaistule tic veselīgam uzturam, tāpēc viņa regulāri ēd uzturvielām bagātu pārtiku. Viņa ir viena no Holivudas slavenībām, kas stingri zvēr pie vegāniem ēdieniem. Viņa savā uzturā iekļauj lielu daudzumu augu izcelsmes pārtikas produktu, piemēram, kvinoju, brūnos rīsus, mandeles, avokado utt. Papildus tam, ka Nikki ir liela kāpostu cienītāja, viņa savā uzturā iekļauj arī tādus antioksidantus saturošus dārzeņus kā spinātus, sparģeļus, kāpostus, brokoļus utt.
Turklāt, lai saglabātu savu silfisko figūru, viņa izmanto detox diētas plānus. Krēslas zvaigzne patērē enerģiju palielinošu sulu, kurai pievieno ābolu sidra etiķi, dzērveņu sulu, citronu sulu utt. Viņa piekrīt, ka detox diētas programma ir ļoti atsvaidzinoša, izvada no viņas ķermeņa visus toksīnus, un viņa lolo veselīgāku un laimīgāku ķermeni. Diētas programma jo īpaši attīra viņas aknas, nieres un zarnas, kā arī paātrina vielmaiņu. Papildus ķermeņa attīrīšanai no iekšpuses, diētas programma arī atdzīvina viņas prātu un piepilda viņu ar dinamisku enerģijas plūsmu.
Būdama saprātīga un zinoša par pārtikas produktu vērtību, tā vietā, lai akli izraidītu visus ogļhidrātus no uztura režīma, dzīvespriecīgā zvaigzne saprātīgi ēd kompleksos ogļhidrātus. Viņa brīnās, kā cilvēki aizmirst paēst maltīti. Kas attiecas uz viņas ēšanas disciplīnu, neatkarīgi no tā, cik noslogots ir viņas grafiks, viņa neēd maltītes un ēd ar uzturvielām bagātas uzkodas, lai nomierinātu apetīti un stimulētu ķermeni. Apdomīgā zvaigzne pirms treniņiem neaizmirst paēst vieglas uzkodas, piemēram, riekstu sviestu, grauzdiņus utt. Viņa sūdzas par enerģijas trūkumu, kad viņa veic treniņus, neēdot uzkodas.
Nikijas Rīdas treniņu rutīna
Nikija cieta no netikuma, vārdā smēķēšana, kas nopietni traucēja viņas fitnesa programmai. Vēloties atbrīvot savu ķermeni no kaitīgās indes, apdullinātāja pastāvīgi centās viņu attīrīt no nogalināšanas ieraduma, un, visbeidzot, 2009. gadā viņa uzvarēja savu tieksmi pēc lēnās indes. Pirms smēķēšanas atmešanas viņa nebija īpaši apzināta treniņiem, un arī sporta zāle viņai nebija aizraujoša vieta.
Tomēr pēc smēķēšanas atmešanas viņai izdevās labāk veikt tādus vingrinājumus kā peldēšana, pārgājieni, skriešana, ūdensslēpošana, vindsērfings utt. Bez tām viņa izpētīja arī dažādas jaunas fiziskās aktivitātes un savā vingrošanas rutīnā ieviesa daudzveidīgus treniņus.
Šķietami mazajai un trauslajai Nikijai patiesībā ir milzīgs iesakņojies spēks un enerģija. Viņa nejūtas vieglu treniņu valdzinoša. Viņas tieksme drīzāk ir vērsta uz aizraujošiem treniņiem, piemēram, boksu. Spēcīgā aktivitāte veido viņas rokas, kājas un uzlabo ātrumu un izturību. Turklāt bokss izdedzina daudzas liekās mārciņas no viņas ķermeņa un kondicionē lielas ķermeņa muskuļu grupas.
Veselīgs ieteikums Nikijas Rīdas faniem
Šeit ir viens ieteikums Nikijas Rīdas faniem, kuri meklē tonusu kā viņa. Tā kā miegs ir svarīga sastāvdaļa, kas ietekmē imūnsistēmu, vielmaiņu un dažādas citas fizioloģiskas funkcijas, tam ir jābūt pilnīgā kārtībā.
Ir daži faktori, piemēram, taukaini pārtikas produkti, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumi un dzērieni, piemēram, tēja, kafija utt., kuru sagremošana prasa laiku. Šo pārtikas produktu patēriņš pirms gulētiešanas ir pietiekami labs, lai aizmigtu. Pārliecinieties, ka starp pēdējo ēdienreizi un miegu saglabājat vismaz trīs stundu atstarpi, un pievērsiet īpašu uzmanību šo miegu nogalinošo pārtikas produktu patēriņam.
Bez tam neveiciet smagu fizisko kardio treniņu. Iespējams, jūs domājat, ka intensīvs treniņš ļaus jums gulēt, bet patiesībā treniņi paaugstina adrenalīna pieplūdumu jūsu ķermenī un piepilda jūs ar enerģiju. Dodiet priekšroku treniņiem trīs stundas pirms gulētiešanas. Neliela piesardzība pret miega režīmu paātrina vielmaiņu un stimulēs tauku dedzināšanas procesu organismā.
