Jaunā un seksīgā Džesika Lounda nekad neizskatās sensacionāli uz sarkanā paklāja. Džesika ir apveltīta ar slaidu un izliektu figūru, un tā izskatās satriecoši visu veidu tērpos. Džesika atklāj savus diētas un treniņu noslēpumus, paskatīsimies.
Treniņi ar treneriem
Džesika atsaucas uz treniņiem kā skābekli, lai pielāgotos ķermenim. Viņa aizraujas ar vingrinājumiem un viņai patīk trenēties treneru kompānijā. Džesikai patīk trenēties sporta zālē, taču, tā kā viņas darbs galvenokārt liek viņai doties ceļojumos, viņa dod priekšroku tādiem treniņiem kā atspiešanās, lēkšana ar domkratiem, pietupieni, izklupieni utt. Tā kā šiem treniņiem nav nepieciešams aprīkojums, jūs varat viegli to izdarīt. izpildīt tos. Lai tonizētu un kondicionētu muskuļus, Džesika paļaujas uz apļa treniņiem, kas sastāv no sešiem jautriem treniņiem. Viņa izpilda visus sešus vingrinājumus, tikmēr nedodot ķermenim atpūtu. Un svara treniņos viņa turpina palielināt svaru intensitāti, tiklīdz viņa saprot, ka viņas ķermenis kļūst apmierināts ar pašreizējiem svariem. Šis viņas ieradums ne tikai attur viņu no svara zaudēšanas plato, bet arī noslīpē viņas muskuļus, neļaujot tiem palielināties.
Pieķeršanās rīta treniņiem
Sākumā, kad bumba pārgāja uz rīta treniņiem, viņa to darīja ar domu, ka visu atlikušo dienu jutīsies slinka, slinka un miegaina, jo agrā rīta miega upurēšana prasīs savu. Tomēr, kad viņa patiešām izmēģināja rīta treniņus, viņa bija pilnībā pārsteigta par to neticamo ietekmi. Viņa ne tikai ietaupīja milzīgu laiku pārējai dienas daļai, bet arī rīta treniņi uzlaboja adrenalīna plūsmu viņas ķermenī, liekot viņai justies vējainam visas dienas garumā. Viņa skrien četras jūdzes dienā, un viņa to dara trīs reizes nedēļā. Bez skriešanas tveicīgā zvaigzne dievina arī karstu bikrama jogu, kas tiek veikta slēgtā telpā ar temperatūru ap četrdesmit grādiem pēc Celsija.
Tieksme pēc veselīga uztura
Pateicoties Džesikas veselīgajām tieksmēm, kas liek viņai lielāko daļu laika ēst pilnvērtīgu un uzturvielām bagātu pārtiku. Kāre pēc putras ir viena no veselīgākajām tieksmēm; apdullinātājs kļūst šad un tad. Viņa dievina ēst putru ar banāniem un brūno cukuru. Turklāt viņai tik ļoti garšo kanēlis, ka viņa neatkāpjas no tā, lai tas būtu daļa no katra ēdiena. Viņa arī dod priekšroku kanēļa maiņai ar cukuru. Tomēr, tāpat kā lielākajai daļai no mums, arī viņai ir nežēlīgas tieksmes, un viņas tieksmes pēc saldiem ēdieniem ir tas, kas viņu šad un tad traucē. Viņa atsakās no savām vēlmēm, ēdot ābolu vai kazeņu pīrāgu un beztauku latte. Tomēr Džesikas diskrēta attieksme pret savu diētu zvēr ar mērenību savos ēšanas paradumos. Viņa sevi nesavaldās pārāk stingri, kas noteikti neļauj viņas tieksmēm kļūt par jumbo intensitāti. Mandeļu sviests, klinšu batoniņi, neapstrādātas dārzeņas, rančo, vegānu olbaltumvielu dzērienu maisījums, kvinoja, jauktie dzērieni utt. ir daži no uzturvielām bagātajiem pārtikas produktiem, ko zaļacainā brunete parasti iekļauj savās ēdienreizēs. Apskatīsim viņas parastā dienas diētas režīma paraugu.
Brokastis – Cepti kartupeļi, kviešu grauzdiņi, olu baltuma omlete ar spinātiem, tomāti, vistas gaļa, fontīna siers utt.
Pusdienas - Grilētu dārzeņu salāti ar vistu
Uzkodas - Krekeri, kūciņas utt.
Vakariņas – Ceptas vieglas zivis, piemēram, lasis, jūras asaris ar tvaicētiem dārzeņiem
Veselīgi padomi faniem
Ja vēlaties iegūt tādu bikini figūru kā Džesika, pievērsiet uzmanību treniņiem, kas paredzēti gurnu un plecu stiprināšanai, jo tie ir vielmaiņas ziņā aktīvākās tauku sadalīšanas vietas mūsu ķermenī. Turklāt, ja jūsu augšējā un apakšējā daļa ir spēcīga, jūs varat veikt labākus rezultātus citos treniņos, piemēram, atspiešanās, izklupieni, pietupieni utt., un arī tas nav ievainots.
Ekscentrisks pietupiens ar vienu kāju
Stāviet taisni ar izstieptām rokām uz priekšu plecu augstumā. Tagad sēdiet uz sola, vienlaikus virzot ķermeņa augšdaļu uz priekšu un paceļot labo kāju mazliet augstu gaisā. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet treniņu ar citu kāju.
Ekscentrisks zods uz augšu
Turiet stieni ar abām rokām, veidojot zem roktura. Stienis jātur ar abām rokām; ar plaukstām pret krūtīm (nejaukt ar pievilkšanos, kur plaukstas ir vērstas prom no krūtīm). Tagad paceliet ķermeni uz augšu, ja vien krūšu augšdaļa nepieskaras stieņam. Uzmanīgi atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet treniņu.
Ekscentriski atspiešanās
Veiciet atspiešanos, turot muguru taisni. Pārliecinieties, vai jūsu kāju pirksti un galva ir vienā līmenī. Dodoties uz zemi, pareizi atbalstiet savu serdi un uzmanīgi nolaidiet ķermeni. Pārliecinieties, ka pieskaraties krūtīm ar zemi, nevis ķermeņa apakšdaļai. Tā ir lielākā kļūda, ko pieļauj daudzi iesācēji.
Visi trīs treniņi jāveic ātri pēc kārtas. Veiciet tik daudz atkārtojumu katrā treniņā, cik varat četrdesmit piecās sekundēs, un pēc tam atpūtieties piecpadsmit sekundes. Veiciet trīs treniņu komplektu, un dažu dienu laikā jūs redzēsiet vielmaiņas uzlabošanos un svara samazināšanos.
