Harija Potera slava Emma Vatsone, kura seriālā Harija Potera atveidoja Hermiones Grendžeres tēlu, ir viena no jaukākajām aktrisēm. Viņa tika uzņemta pirmajā Harija Potera filmā deviņu gadu vecumā. Vatsone ir dzimusi Parīzē un ir britu juristu (abi vecāki) meita. Emma sekoja savai sirdij un tagad ir ļoti slavena aktrise un modele, un ir nopelnījusi vairākas balvas un vairāk nekā 10 miljonus mārciņu.
Viena no Emmas Vatsones lielākajām vērtībām ir viņas lieliskais ķermenis un izskats, ar kuru viņa ir iekarojusi miljoniem fanu sirdis un kļuvusi par daudzu sieviešu fanu elku veselības un fiziskās sagatavotības ziņā. Tagad apskatīsim tuvāk viņas vingrojumu grafiku.
Emmas Vatsones treniņu rutīna
Kāda ir viņas veselības filozofija?
Ēst to, kas jums garšo, būt veselam un regulāri vingrot.
Kāds ir Emmas iecienītākais vingrošanas veids?
Emmai patīk spēlēt lauka hokeju, staigāt pa kalniem un skriet ārā. Viņai patīk spēlēt sportu, kas ražo sviedrus. Emma neuzskata, ka spēlēt hokeju ir nesievišķīgi, un pēc spēles viņa šķiet ļoti skaista ar saviem rozā vaigiem un spožām acīm.
Neatkarīgi no tā, vai viņa ir ģērbusies krāšņā kleitā vai Burberry tranšejā, nevar nepamanīt viņas piemēroto figūru. Viņa vienmēr dod priekšroku sporta zālei un katru dienu trenējas vismaz 90 minūtes.
Viņai ir piecas dienas nedēļā treniņu plāns, kas ietver intensīvu kardio, tostarp pilates, svaru celšanu un sprintus.
Pilates: Džozefs Pilates bija tas, kurš to izstrādāja līdzsvarotai pamata spēka un elastības attīstībai. Pilates priekšrocības ir tādas, ka cilvēks kļūst slaidāks un spēcīgāks, kā arī ķermeņa kustībās. Galvenie seši Pilates vingrinājumu principi ir centrēšana, kontrole, plūsma, elpošana, precizitāte un koncentrēšanās. Ar šiem sešiem principiem, kā arī ar galveno spēku un rumpja stabilitāti Pilates tiek uzskatīts par atšķirīgu no visiem citiem vingrinājumiem, un tas vislabāk darbojas plašam cilvēku lokam.
Svarcelšana: Ja kāds vēlas iegūt stiprākus kaulus ar tonizētu un sievišķīgu ķermeni, tad dodieties uz svaru celšanu. Tas paātrina vielmaiņu, kas liek ķermenim izskatīties lieliski. Svaru celšana ir sadalīta 30-40 kategorijās, lai tonizētu dažādas ķermeņa daļas, piemēram, rokas, kājas, serde, mugura, krūtis, pleci utt. Pirms svaru celšanas ļoti svarīga ir iesildīšanās, jo tā var izraisīt ķermeņa iekšējus ievainojumus.
Sprinta skriešana: Tas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz sadedzināt kalorijas. Tas arī palielina muskuļu masu un izturību, kā arī iedarbojas uz jūsu imūnsistēmu. Daži galvenie punkti sprinta skriešanai ir:
- Sprinta skriešana ir visefektīvākā ar labu stāju.
- Ātrākam sprintam izmantojiet rokas.
- Galvenā jūsu kāju poza šajā gadījumā ir tāda, ka tām jākustas kā virzuļiem.
- Šeit galvenais ir tas, ka sākumam jābūt pilnībā efektīvam.
Emmas Vatsones diētas plāns
Viņa vienmēr dod priekšroku veselīgai pārtikai, kurā ir maz piesātināto tauku un sāls, un izvairās no nevēlamas pārtikas. Viņas uzturā ietilpst svaigi augļi, dārzeņi, liesa gaļa un salāti. Saskaņā ar viņas likumu viņai ir dažas krāpšanās dienas, kad viņa reizēm nobauda šokolādi, makaronus, bageļus un mīl arī cept. Viņas uzturs ir labi sabalansēts ar pareizu olbaltumvielu, ogļhidrātu un šķiedrvielu proporciju.
