Slavenība

Hrithik Roshan treniņu ikdienas uztura plāns Krrish 3 — veselīga slavenība

Lielajai Bolivudas zvaigznei Hritikam Rosanam ir izskatīgs ķermenis un burvīga personība. Viņš ir labs aktieris un lielisks dejotājs. Viņam nesen bija muguras trauma, kuras dēļ viņš vairākus mēnešus gulēja gultā. Tagad viņš ir atgriezies ar lielāku šarmu un sparu nekā jebkad agrāk. Viņam bija pārsteidzoša ķermeņa uzbūve savai gaidāmajai filmai “Krrish 3”, kuras pirmizrāde bija paredzēta 2013. gada 4. novembrī.

Hrithik Roshan ķermeņa krrish 3

Hritikam bija muguras savainojums un viņš daudzus mēnešus gulēja gultā. Šajā periodā viņš nespēja pretoties savām vēlmēm pēc cigaretēm, cepumiem un smalkmaizītēm. Viņš vienlaikus izsmēķēja 3 paciņas cigarešu dienā. Satraukta, zvaigzne nolīga Kriss Getins kā viņa personīgais treneris. Viņš vēlējās iekļaut fitnesu savā dzīvē un vēlējās izskatīties kā supervaronis savā gaidāmajā filmā “Krrish 3”. Viņa viduklis bija 91 cm (jeb 36 collas), kas bija jāsamazina. Viņš arī vēlējās veidot vairāk liesās muskuļu masas. Viņa jaunajam personīgajam trenerim bija jāpalīdz arī šajā jomā.

Hritika Rošana treniņu plāns filmai Krrish 3

Virsbūves dizaina plāns, kam sekoja Hrithik filmai “Krrish 3”, sastāvēja no 3 fāzēm. Šīs fāzes ir aprakstītas zemāk:

  • Fundamentālā fāze – Šajā posmā Hrithik apguva spēka treniņu pamatus. Šis treniņu posms sagatavoja viņa ķermeni intensīvajai treniņu programmai, kas bija jāievēro nākamajās nedēļās. Šai programmai bija vairāku muskuļu, izolācijas un saliktas kustības. Šīs kustības tika izstrādātas tā, lai tās varētu strādāt ar muskuļiem ar pilnu jaudu. Tas arī attīstīja katru muskuļu grupu atsevišķi. Tas piešķīra Hrithik ķermenim tonizētu izskatu. Fāze arī palīdzēja samazināt ievainojumus.
  • Impulsa fāze – Šīs fāzes vingrinājumi un treniņi piešķīra aktiera muskuļiem spēku un padarīja tos blīvākus. Šajā fāzē tika izmantoti smagāki svari. Blīvās muskuļu grupas palielina ķermeņa bazālo vielmaiņas ātrumu. Dienas laikā ķermenis sadedzina vairāk kaloriju. Tādējādi Hrithik varēja sadedzināt vairāk kaloriju dienā līdz šīs fāzes beigām.
  • Dramatiskās transformācijas principa fāze - Šim progresīvajam līmenim bija vienkārši, bet intensīvi treniņi. Šajā fāzē tika sasniegti lieliski rezultāti, jo vingrinājumi radīja izteiktu stresu muskuļu grupām.

Ceļgala savainojuma un diska paslīdēšanas dēļ Hritikam bija jāveic daudz funkcionālo treniņu un cross fit vingrinājumi.

Hrithik Roshan ķermenis Krrish 3. Izlasiet viņa treniņu kārtību un uztura plānu Krrish 3 vietnē HealthyCeleb.com

Visa ķermeņa transformācijas grafiks bija jāpabeidz 12 nedēļu laikā. Viņi (Hrithik un Kris) to spēja pabeigt 10 nedēļu laikā. Šīs 10 nedēļas bija smaga darba pilnas. Sirsnīga un mērķtiecīga pieeja un 10 nedēļas ilga neatlaidība un disciplīna palīdzēja Hrithik gūt panākumus ķermeņa transformācijā.

Hrithik Roshan diētas plāns

Hrithik neizvēlējās avārijas diētas plānus. Viņš jau iepriekš bija īstenojis šādus plānus. Šoreiz viņš vēlējās pastāvīgākas izmaiņas savā dzīvesveidā. Tāpēc viņš nolīga labi zināmo slavenību uztura speciālistu Marika Johansone kā viņa diētas konsultants. Marika ieteica Hritikam mainīt savus ēšanas paradumus. Viņam arī ieteica nomainīt pārtikas preces, viņš ēda. Viņam vajadzēja ēst vairākas reizes dienā, nevis ēst 3 smagas maltītes dienā. Marika arī nodrošināja Hrithik uztura plānu, kurā bija liels olbaltumvielu un citu barojošu pārtikas produktu daudzums. Dažas no unikālajām uztura plāna receptēm bija olbaltumvielu smalkmaizītes un gaļas bumbiņas.

Hrithik ievēroja uztura plānu un ēda 7 līdz 8 reizes dienā. Viņš ēda ogļhidrātus auzu, saldo kartupeļu, makaronu, brūno rīsu uc veidā. Olbaltumvielas ieguva no olu baltumiem, vistas, olbaltumvielu kokteiļiem un citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem. Viņš ēda riekstus uzkodu veidā. Roshan ieguva neaizstājamās omega 3 taukskābes no omega eļļām.

Agrāk viņš katru dienu ēda 100 gramus gaļas. Papildus tam viņš ēda arī šķiedrveida ogļhidrātus, kāpostus, brokoļus un spinātus. Šīs galvenās pārtikas preces nodrošināja viņu ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.

Hrithik Roshan ķermenis Krrish 3. Izlasiet viņa treniņu kārtību un uztura plānu Krrish 3 vietnē HealthyCeleb.com

Tagad pārvērtības ir beigušās. Mūsdienās Hrithik bauda olbaltumvielu pulverveida pankūkas bezcukura sīrupā. Viņam garšo arī jogurts un banāns, kas izliets ar proteīna pulveri, un viņš ēd divas grauzdiņa šķēles, septiņus olu baltumus ar diviem olu dzeltenumiem.

Hritikam pārveides plāna periodā patika maltītes, kuras viņš uzskatīja par barojošām un garšīgām. Viņš bija pārsteigts par cilvēka ķermeņa kapacitāti un to, cik daudz tas spēj paveikt. Viņš saka, ka tagad jūtas vairāk kontrolējošs pār savu ķermeni un turpinās pildīt uztura plānus.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found