Slavens ar skatuves vārdu 50 Cent, Kērtiss Džeimss Džeksons III ir amerikāņu aktieris, reperis un uzņēmējs. Vārda un slavas krāsas zvaigznei stingri pieķērās, izdodot viņa populāros albumus, proti, Kļūsti bagāts vai mirsti, mēģinot‘ 2003. gadā un Slaktiņš 2005. gadā. Viņa muzikālā karjera, kas bija ļoti atalgojoša, lika viņam iegūt daudzas prestižas balvas, piemēram, Grammy balvu, sešas Pasaules mūzikas balvas, 13 Billboard mūzikas balvas un neskaitāmas citas balvas. Un viņa 30 miljonu albumu pārdošana visā pasaulē noteikti liecina par viņa albumu popularitāti.
Tā vietā, lai paturētu savas fitnesa idejas tikai viņam, skaistajam puisim patīk dalīties tajās ar pasauli. Grāmatā ar nosaukumu Formula 50: 6 nedēļu kopējais ķermeņa transformācijas plāns, 50 Cent ne tikai dalās muskuļotas ķermeņa uzbūves noslēpumos, bet arī dalās ar brīnišķīgām prāta nomierināšanas stratēģijām. Jūs varat pilnībā paļauties uz grāmatu, jo visi fitnesa noslēpumi ir pilnībā balstīti uz viņa paša pieredzi. Viņš uzskata, ka pirms treniņa režīma uzsākšanas jums ir jābūt iepriekš iestatītam svara zaudēšanas mērķim, un jūsu fitnesa mērķim jābūt pietiekami spēcīgam, lai iedvesmotu jūs uzkavēties pie treniņa režīma.
Iespaidīgā zvaigzne ir piedzīvojusi lielas izmaiņas savā svarā, un viņš dalās, viņa lomas filmās un viņa vēlme izskatīties iespaidīgi savos albumos iedvesmo viņu saglabāt izcilu ķermeņa uzbūvi. Šķiet, ka elastīgais puisis virza savu ķermeni atbilstoši savām vēlmēm. 2011. gadā, kad viņam bija jāatmet 54 mārciņas par lomu filmā All Things Fall Apart, bez stresa, viņš nevainojami nodedzināja mārciņas no sava ķermeņa. Neapgrūtinot lietas, viņš ērti pārslēdzas no vienas pārvērtības uz otru, un pēc 54 mārciņu nospiešanas divu mēnešu laikā viņa izkoptā ķermeņa uzbūve ir apliecinājums tam, cik viegli viņš tiek galā ar savu svaru.
50 centu diētas plāns
50 Cent patiešām zvēr pie ļoti veselīga uztura režīma, kas sastāv no milzīgiem liesu olbaltumvielu avotiem. Viņa apjomīgajam muskuļainajam ķermenim ir jāievēro ļoti barojoša diēta, kurai ir pievienoti bagātīgi uztura bagātinātāji, lai aktivizētu muskuļu atjaunošanos un muskuļu veidošanas procesu. Tomēr, tā kā tirgū ir pieejami dažādi uztura bagātinātāji, viņš pārliecinās, ka lieto tikai augstas kvalitātes uztura bagātinātājus.
Līdztekus uztura bagātinātāju kvalitātei viņš arī pievērš uzmanību to patēriņa laikam. Lai uzlabotu savu efektivitāti, viņš arī patērē uztura bagātinātājus, veicot treniņus. Viņš apgalvo, ka cilvēki bieži pieņem, ka treniņi atsvešinātībā var radīt vēlamo ķermeni, kas reti ir taisnība. Ja jūs patiešām vēlaties veikt radikālas un atalgojošas izmaiņas, audziniet ieradumu saskaņot savus intensīvos treniņus ar pilnvērtīgu uzturu. Viņš uzskata, ka bada diētas ir vissliktākais svara kausēšanas veids.
50 centu treniņu rutīna
50 Cent ir viens no fitnesa ķēmiem, kuri ir gatavi darīt jebko, lai saglabātu savu ķermeni. Viņš apmeklē trenažieru zāli sešas reizes nedēļā un pēc tam, kad sāka savu treniņu ar piecpadsmit minūšu kardio treniņiem, viņš praktizē dažādus treniņus. Viņa treniņi ir proporcionāls kardio un spēka treniņu sajaukums, un viņa praktizētā svaru celšana vienmēr gūst panākumus kardio treniņos.
Repa zvaigzne ir iedalījusi savus treniņus dienās, kas paredzētas ķermeņa augšdaļas, vidējās un apakšējās daļas tonizācijai. Piemēram, pirmdien un ceturtdien viņš izpilda ķermeņa augšdaļas treniņus, otrdiena un piektdiena ir paredzēta mugurai un bicepsam, bet trešdiena un sestdiena ir ķermeņa apakšdaļai.
Lai glābtu savu ķermeni no pārslodzes, viņš svētdienās dod ķermenim pilnīgu atpūtu. Viņš nekad neatņem savu ķermeni no pārtikas un padodas spēcīgiem kardio treniņiem, kad viņam ļoti ātri jāsadedzina svars. Kardio treniņi, kas nomāc ēstgribu, ļauj viņam iegūt iepriecinošus rezultātus, neliekot viņam izmantot atņemošas diētas programmas.
Viņš dalās, ka sava dūšīgā ķermeņa rāmja dēļ kājām jānes viss svars, kā rezultātā tās šķiet kļuvušas nožēlojamas. Tomēr viņam patīk vicināt savu ķermeni bezkreklu dzinumos un redzēt, ka viņa attēli tiek publicēti viņa albumu titullapā. Līdztekus smagiem un intensīviem treniņiem 50 Cent praktizē arī nomierinošus treniņus, piemēram, jogu un pilates, lai atslābinātu gan ķermeni, gan prātu.
Veselīgs ieteikums 50 centu faniem
Ja ievērosit smagas slodzes režīmu, jūs varat ievērojami samazināt savu svaru. Šeit ir viens ieteikums, kas veicinās tauku dedzināšanas procesu jūsu organismā. Jūs varat regulāri praktizēt kardio treniņus, piemēram, skriešanu, peldēšanu, skriešanu utt. Tā kā šie treniņi ir lieliski treniņi, tie noņems mārciņas no jūsu ķermeņa.
Ja jūs izveidojat ieradumu sadalīt kardio treniņus augstas intensitātes un zemas intensitātes treniņu grupās, jūs varat pavērt ceļu uz pārsteidzoši efektīviem rezultātiem. Lai gan augstas intensitātes treniņi novedīs pie muskuļu mazspējas līmeņa, zemas intensitātes treniņi nodrošinās jūsu ķermenim laiku, lai atgūtos no zaudējumiem. Ķermenim, kuram ir līdzvērtīgs muskuļu veidošanas process, dabiski ir katalizēts tauku dedzināšanas process. Tātad, jūs, protams, nometīsit vairāk mārciņu un iegūsit slaidāku ķermeni.
