Ašers, kurš ir populārs sava raksturīgā stila un sešu vēdera muskuļu dēļ, ir amerikāņu dziedātājs, dziesmu autors, dejotājs un aktieris. Būdams aprīkots ar muskuļotu, taču slaidu ķermeni, populārā slavenība reti atturas demonstrēt savu izģērbto ķermeni. Braušais Ašers sasniedza vārda un slavas virsotni pēc sava 13 miljonu pārdotā albuma izdošanas, Atzīšanās 2004. gadā un pēc tam reti redzēja sevi pretējā virzienā.
Krāšņā slavenība ir apbalvota ar neskaitāmām balvām un atzinībām ne tikai par burvīgo mūziku, bet arī par savu pievilcīgo ķermeņa uzbūvi. Viņa sestais albums "Raymond v. Raymond", neskaitot RIAA sertifikātu, izrādījās arī viņa trešais albums, kas ierindojies pirmajā vietā ASV Billboard 200. Un viņa aizrautība un burvīgā personība lika viņam uzvarēt nominācijā "Hot 100". 2000. gadu desmitgades mākslinieki. Astoņas reizes Grammy ieguvējs ir parādījis dramatiskas izmaiņas savā ķermenī, kopš pusaudža gados sāka strādāt dziedātāja profesijā. Populārā zvaigzne patiešām dzīvo mūsu acīs. Viņš piedēvē gan savu piesardzīgo uzturu, gan regulārus treniņus savam cirstajam ķermenim.
Ašera treniņu rutīna
Seši Usher abs nav tikai labu gēnu jautājums, tie patiesībā liecina par smagajiem treniņiem, ko viņš ievēro, lai uzturētu tos pārsteidzošā formā. Viņa treniņu rutīna ietver daudzus vingrinājumus, piemēram, kardio treniņus, spēka treniņus, pietupienus, gurnus, riteņbraukšanu, pilates, jogu utt. Pilates un joga padara viņa ķermeni elastīgu, kas vēl vairāk palīdz viņam veikt sarežģītas deju kustības. Viņš apgalvo, ka jums ir jāizved ķermenis no tā komforta zonas, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.
Ašers trenējas sava personīgā trenera vadībā, Klifs "Holivudas" Boiss. Apbrīnojot savu mācekli, Boiss stāsta, ka tādu pašatdevi un apņemšanos, kādu Ušers izrāda pret treniņiem, cilvēkos reti var redzēt. Ļoti vēlas uzturēt savu muskuļoto ķermeni, viņš vienmēr ir gatavs pacelt savus treniņus augstākā līmenī. Intensīvi treniņi, kas tiek atbalstīti ar nevēlamu pārtiku, visticamāk, nesniegs jums glaimojošus rezultātus, tāpēc esiet piesardzīgs, lai saglabātu atbilstošu līdzsvaru starp treniņiem un diētu. Viņa ikdienas treniņi, kurus viņš nosauc par "četrdesmit minūšu funk", sastāv no izlaišanas, stiepšanās, lēcieniem, 1000 gurniem un skrejceļa vingrinājumiem.
Papildus ķermeņa veidošanai Ašers neaizmirst arī apmierināt sava ķermeņa relaksācijas vajadzību. Viņa ķermenim bieži tiek veikta laba masāža. Masāža uzlabo asinsriti un piesātina ar asinīm dažādiem orgāniem, tādējādi uzlabojot to darbību. Turklāt viņš izmanto kontrasta vannošanos, lai tonizētu ādu. Kontrasta peldēšana nozīmē piecas minūtes karstā ūdens vannā, kam seko piecas minūtes auksta ūdens peldes.
Veselību apzinošs Ašers saprot arī smadzeņu lomu, kas kontrolē ķermeni. Viņš saprot, ka noslīpēts ķermenis ar nemierīgu prātu, visticamāk, neizturēs ilgi. Viņš katru dienu praktizē meditāciju divdesmit minūtes dienā. Veicot meditāciju, viņš izmanto vizualizācijas metodes, kas noteikti palīdz viņam padarīt viņa personību harizmātisku.
Ašera diētas plāns
Ašers norāda, ka pēc tēva zaudēšanas 2008. gadā sirdslēkmes dēļ viņš kļuva īpaši piesardzīgs attiecībā uz savu diētu. Tā kā ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti galvenokārt izraisa sirds slimības, Ašers izmantoja neskaitāmus ogļhidrātiem bagātus pārtikas produktus. Viņš arī ierobežoja dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņu, kurā ir daudz transtauku. Augu izcelsmes pārtika ir ne tikai bagāta ar vitāli svarīgām uzturvielām, bet arī nepalielina jūsu ķermeņa kalorijas un tādējādi samazina sirdsdarbības traucējumu iespējamību. Ievērojot vegānu uztura režīmu, slavenā slavenība savā uzturā iekļāva bagātīgus augu izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, auzu pārslas, soju, pilngraudu produktus, pilngraudu makaronus, bez piena produktus, jogurtu utt. Vegānu diētas ievērošana nenozīmē, ka viņš nelolo savus iecienītākos ēdienus. Viņš noteikti restorānos garšo ar saviem dievinātajiem veselīgajiem ēdieniem, taču pārliecinās, ka tie ir tīri ēdieni.
VeselīgsIeteikums Usher faniem
Leģendārajai zvaigznei patiešām ir neskaitāmi fani, kas skatās uz viņu, lai atklātu viņa veidotās ķermeņa uzbūves noslēpumus. Šeit ir viens veselīgs ieteikums viņa faniem. Uzsākot treniņus, dodiet priekšroku augstas intensitātes treniņiem. Mūsdienu kontekstā, kad mūsu rutīna ir kļuvusi tik noslogota, augstas intensitātes treniņu atbilstība ir kļuvusi vēl svarīgāka. Veiciet apli, veicot četrus līdz piecus vingrinājumus, piemēram, 20 atkārtojumus pietupienus ar stieni, 20 atkārtojumus apgrieztā stieņa izklupienā, 12 atkārtojumus militārajā presē un 15 atkārtojumus hanteles krūtīs. Bez atpūtas (starp vingrinājumiem 1 komplektā) veiciet trīs līdz četrus ķēžu komplektus.
Šādi augstas intensitātes svara treniņi kopā ar kardio treniņiem noteikti paātrinās jūsu svara zaudēšanas procesu. Augstas intensitātes treniņi, kas tiek praktizēti piecas reizes nedēļā, ļaus jums redzēt dramatiskus ķermeņa un garastāvokļa uzlabojumus. Divas pilnas dienas veltiet atpūtai. Varat arī kopā ar draugiem iesaistīties tādās atpūtas aktivitātēs kā slēpošana, peldēšana, pārgājieni utt. Papildus lieliskam izbraucienam, jūsu ķermenis arī saņems lielisku treniņu, veicot šīs aktivitātes.
