Vai zemenes var kairināt vēderu? Tie ir bagāti ar antioksidantiem un šķiedrām, kas var palīdzēt uzturēt jūsu vēderu veselīgu. No līdz šim veiktajiem eksperimentiem ar dzīvniekiem, šķiet, ka zemenes ir labas jūsu vēderam.
Kāpēc man sāp vēders pēc zemeņu ēšanas? Fruktoze parasti uzsūcas tievajās zarnās, bet tiem, kam ir fruktozes nepanesamība, daļa nokļūst resnajā zarnā, kur baktērijas fermentē fruktozi. Tas izraisa ūdeņraža un metāna gāzu izdalīšanos, kas izraisa sāpes, vēdera uzpūšanos, meteorismu un caureju.
Vai ēdot pārāk daudz zemeņu, var sāpēt vēders? Pārmērīga augļu uzņemšana dažiem indivīdiem var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus. Faktiski grēmas, caureja, reflukss un vēdera uzpūšanās ir visas iespējamās blakusparādības, ko izraisa pārāk daudz augļu ēšanas, norāda Bruning.
Vai zemenes var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos? Fruktoze un šķiedrvielas var tikt raudzētas resnajā zarnā, un tās var izraisīt gāzes un vēdera uzpūšanos. Vārīti āboli var būt vieglāk sagremojami nekā svaigi. Ko ēst tā vietā: citi augļi, piemēram, banāni, mellenes, greipfrūti, mandarīni, apelsīni vai zemenes.
Vai zemenes var kairināt vēderu? – Saistītie jautājumi
Kāpēc ogas sāp vēderu?
Kazenes. Iespējams, esat tos baudījis svaigus, sulīgā kurpā vai kaltētus tējās. To dabiskais cukurs ir labs cilvēkiem, kuri vēlas samazināt saldumu patēriņu, taču tas ne vienmēr ir labs zarnām. Ja jums ir problēmas ar sorbīta sagremošanu, jūs varat justies uzpūsts, sāpes vēderā vai caureja, gāzes vai slikta dūša.
Vai var būt nepanesība pret zemenēm?
Vai cilvēkiem var būt alerģija pret zemenēm? Lai gan tā nav izplatīta alerģija, cilvēkiem var būt alerģija pret zemenēm. Zemeņu alerģijas simptomi ir no vieglas līdz ļoti smagai.
Kādas ir zemeņu ēšanas blakusparādības?
Asiņošanas traucējumi: pastāv zināmas bažas, ka zemeņu lietošana lielos daudzumos var pagarināt asiņošanas laiku un palielināt zilumu un asiņošanas risku dažiem cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem. Ja jums ir asiņošanas traucējumi, lietojiet zemenes piesardzīgi.
Vai zemenes var izraisīt vaļīgus izkārnījumus?
Kad cilvēki ēd pārtiku, kas satur daudz cukura, ūdens iekļūst viņu zarnās, kā rezultātā var rasties ļoti vaļīgi izkārnījumi. Fruktoze ir galda cukura sastāvdaļa, un tā dabiski atrodama arī augļos. Daži augļi satur vairāk fruktozes nekā citi.
Vai zemenes palīdzēs izkakāt?
Ogas. Lielākajai daļai ogu šķirņu ir salīdzinoši daudz šķiedrvielu, tāpēc tās ir lieliska izvēle kā viegls dabisks caurejas līdzeklis. Zemenes satur 3 gramus šķiedrvielu vienā glāzē (152 grami), mellenes nodrošina 3,6 gramus šķiedrvielu uz vienu tasi (148 grami), un kazenes lepojas ar 7,6 gramiem šķiedrvielu vienā tasē (144 grami) (10, 11, 12).
Kādus augļus vajadzētu ēst katru dienu?
Tātad, ja skaita ogļhidrātus, kazenes, avenes, mellenes un zemenes ir lieliska izvēle. Galu galā augļi ir ļoti barojoši, taču tie nesatur nekādas būtiskas uzturvielas, kuras nevar iegūt no citiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem.
Kāpēc zemenes man liek farīt?
"Lai gan tas ir retāk sastopams nekā laktozes nepanesamība, dažiem cilvēkiem augļa dēļ rodas gāzes un vēdera uzpūšanās, jo viņu GI sistēma pareizi nesadala visus augļos esošos cukurus," viņš skaidro. "Tātad šie ogļhidrāti sasniedz resnās zarnas un kalpo kā barība baktērijām, kas rada gāzi kā blakusproduktu."
Kāpēc zemenes liek man justies uzpūstam?
"Augļos ir cukuri, piemēram, fruktoze un sorbīts, un šīs divas uzturvielas var izraisīt iekaisumu un gāzes," viņa saka. "Tie satur arī šķiedrvielas, kas mums visiem ir vajadzīgas veselīgai zarnu darbībai, taču, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, tās var pasliktināt sagremojamību, izraisot lielāku vēdera pietūkumu un gāzu veidošanos."
Kāpēc man sāp vēders, kad ēdu augļus?
Pārtika ar augstu skābumu, piemēram, citrusaugļi un tomāti, var izraisīt sāpes vēderā un skābes refluksu, īpaši, ja jums ir nosliece uz kairinātu zarnu sindromu. Tas var pasliktināt jau esošos simptomus, vēl vairāk izraisot grēmas un sliktu dūšu.
Kāpēc es izkāstu mellenes?
Lai gan nesagremots ēdiens izkārnījumos lielākoties nav tas, par ko uztraukties, ir daži izņēmumi. Nesagremotas pārtikas klātbūtne var liecināt par to, ka pārtika pārāk ātri iziet cauri gremošanas traktam un netiek pareizi sagremota.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat mellenes?
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, bļoda melleņu var palīdzēt uzlabot imunitāti un samazināt diabēta, aptaukošanās un sirds slimību risku. Turklāt, lietojot nelielu ogu porciju katru dienu, tas var palīdzēt stiprināt vielmaiņu un novērst jebkāda veida vielmaiņas sindromu un deficītu.
Vai vēlāk dzīvē var attīstīties alerģija pret zemenēm?
Jūs varat to attīstīt jebkurā laikā, lai gan bērniem ir augstāks alerģiju līmenis nekā pieaugušajiem. Tomēr bērni dažreiz pārspēj alerģiju.
Vai zemenes izraisa skābes refluksu?
Papildus “klasiskajiem” skābajiem pārtikas produktiem – tādiem kā kofeīns, šokolāde, alkohols, piparmētra, tomāti, sīpoli un ķiploki – ļoti skābi ir arī “veselīgi” pārtikas produkti, piemēram, medus, kazenes, zemenes, avenes un mellenes.
Kāpēc mazuļiem nevar būt zemenes?
Vai zemenes var aizrīties mazuļiem? Jā. Zemenes ir potenciāls aizrīšanās risks, īpaši, ja augļi ir stingri, apaļi un mazi (vīnogu izmērs vai mazāks). Lai samazinātu risku, vispirms izvēlieties mīkstas un gatavas ogas.
Vai zemeņu ēšana ikdienā ir kaitīga?
Zemenēm ir zemāks glikēmiskais indekss nekā citiem augļiem, tāpēc tās palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Pētījumi pat ir parādījuši, ka zemeņu ēšana katru dienu var samazināt ar diabētu saistītās komplikācijas.
Vai ir slikti apēst veselu trauku zemeņu?
Lielākā daļa no mums ir pieraduši pirms ēšanas vai cepšanas nogriezt zemeņu virsu, bet visa oga - mīkstums, lapas, kāts un viss - ir pilnībā ēdama.
Cik daudz zemeņu man vajadzētu ēst dienā?
Indivīdiem ieteicams apēst 8 zemeņu porciju dienā. Klīniskie pētījumi ir atklājuši, ka šim ieteikumam var būt dažas nopietnas priekšrocības, tostarp potenciāli uzlabota sirds un smadzeņu veselība, samazināts dažu vēža risks un labāka 2. tipa diabēta pārvaldība.
Kāpēc es kaku zemenes?
Lielāko daļu laika nesagremotas pārtikas redzēšana izkārnījumos nerada bažas. Tas var būt pārāk ātras ēšanas vai pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu rezultāts.
Vai ir normāli redzēt burkānus izkārnījumos?
Reizēm izkārnījumos var redzēt nesagremotas pārtikas daļiņas. Parasti tās ir augu vielas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas parasti netiek sadalītas un uzsūcas jūsu gremošanas traktā. Nesagremota pārtika izkārnījumos nav problēma, ja vien to nepavada pastāvīga caureja, svara zudums vai citas izmaiņas jūsu zarnu ieradumos.
Kurš ir veselīgākais auglis pasaulē?
Citrusaugļi un ogas var būt īpaši spēcīgi slimību profilaksei. 2014. gada pētījumā augļi un dārzeņi tika ierindoti pēc augsta uzturvielu blīvuma un zema kaloriju satura. Saraksta augšgalā ierindojās citroni, kam sekoja zemenes, apelsīns, laims, kā arī rozā un sarkanais greipfrūts.
Kāpēc es tik daudz farsoju gultā?
Miega laikā ir iespējams pierunāt, jo anālais sfinkteris nedaudz atslābinās, kad uzkrājas gāzes. Tas var ļaut nejauši izplūst nelielam gāzes daudzumam. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka miegā rībojas.
