Dziedātājs

Indiana Evansa augums, svars, vecums, draugs, ģimene, fakti, biogrāfija

Dzimis Vārds

Indiānas Roza Evansa

Niks Vārds

Indi

Indiānas Evansa sitiens ar galvu

Saules zīme

Lauva

Dzimšanas vieta

Sidneja, Jaundienvidvelsa, Austrālija

Tautība

Austrālijas

Izglītība

Indiana savu izglītību sāka plkst Ņūtaunas skatuves mākslas vidusskola bet viņa pēc neilga laika pameta darbu, lai varētu koncentrēties uz savu mūzikas karjeru.

Evanss bija arī daļa no neklātienes kursa līdz 15 gadu vecumam.

Nodarbošanās

Aktrise, dziedātāja-dziesmu autore

Ģimene

  • Brāļi un māsas - Makss Evanss (brālis), Aleksis Evanss (māsa)

Pārvaldnieks

Indiāna ir parakstījusi līgumu ar The Gersh Agency, Inc.

Būvēt

Slaids

Augstums

5 pēdas 5 collas vai 165 cm

Svars

126 mārciņas jeb 57 kg

Draugs / laulātais

Indiana Evansa satikās -

  1. Lūks Evanss (2008) — 2008. gadā Indiānā tika baumots, ka viņai ir bijusi ķibele ar britu aktieri Lūku Evansu.
  2. Rīss Veikfīlds (2006) — Evanss 2006. gada februārī sāka satikties ar austrāliešu aktieri Raisu Veikfīldu. Pāris kādu laiku pavadīja kopā, pirms izšķīrās 2006. gada novembrī. Šķiršanās notika draudzīgi, tāpēc Raisa un Indiana joprojām ir draugi.
  3. Linkolns Lūiss (2007-2008) — pēc tam, kad Indiāna un Raisa šķīrās 2006. gadā, viņa 2007. gadā sāka satikties ar savu kolēģi Linkolnu Lūisu. Viņi abi bija kopā gadu, līdz 2008. gadā izšķīrās.
  4. Anguss Maklarens (2009-2012) — 2009. gada janvārī Evanss sāka satikties ar aktieri Angusu Maklarenu. Pāris bija kopā 3 gadus līdz 2012. gadam. Tas bija laiks, kad viņu ceļi oficiāli šķīrās.
Indiana Evansa Inside Soap Awards balvu pasniegšanas laikā

Rase / etniskā piederība

Balts

Matu krāsa

Blondīne

Acu krāsu

Zils

Seksuālā orientācija

Taisni

Specifiskas īpatnības

  • Zilas acis
  • Blondi un viļņaini mati
  • Lieliska izskata ķermenis

Mērījumi

34-24-36 collas vai 87-61-91,5 cm 

Kleitas izmērs

8 (ASV)

Krustura izmers

32B

Apavu izmērs

7 (ASV)

Reliģija

kristietība

Vislabāk pazīstams

Indiāna kļuva par populāru vārdu, kad viņa parādījās televīzijas seriālā Mājās un prom (2004-2008) Matildas Hanteres lomā. Viņas popularitāte pieauga vēl vairāk, kad viņa kļuva par daļu no televīzijas seriāla aktieriem H2O: vienkārši pievienojiet ūdeni (2009-2010) un TV filmaZilā lagūna: Atmoda (2012).

Pirmā filma

Savu pirmo aktiermākslu Indiāna piedzīvoja 2008. gadā, kad viņa uzstājās kā Lara-Boida-Katlere īsfilmā drāma Slogs.

Tomēr Indianai bija iespēja nospēlēt savu pirmo galveno lomu katastrofas filmā Arktikas sprādziens (2010), kur viņa spēlēja kā Naomi Teita.

Indiana Evansa valkā maksi kleitu

Pirmais TV šovs

Evansa televīzijā debitēja 2003. gadā ar seriālu Visi svētie. Viņa spēlēja varoni Millija Robertsa sērijā "Destiny's Child".

Personīgais treneris

Indiānai ir skaists un labi veidots ķermenis ar pievilcīgiem izliekumiem, par ko sapņo katra sieviete.

Nav brīnums, kā viņa ieguva savu ķermeni, ja mēs zinām, ka Evansa daudz laika pavada sporta zālē un ir milzīgs vingrošanas cienītājs.

Viņa trenējas 4 līdz 5 dienas nedēļā un ir ļoti veltīta savam veselīgam uzturam.

Indiana izvairās no apstrādātas un ātrās ēdināšanas un ēd daudz dārzeņu un augļu. Viņa nav uztura bagātinātāju cienītāja, tāpēc nevienu nelieto.

Zemāk mēs piedāvājam gan treniņu, gan diētas paraugu, kas ir ļoti līdzīgs tiem, kurus Indiana, iespējams, izmantoja sava ķermeņa pārveidošanai. Ņemiet vērā, ka šie NAV oficiāli programmu paraugi.

Indiānas Evansa treniņš

pirmdiena

Pirmdien Evansam ir 2 treniņi, viens no rīta un otrs pēcpusdienā.

No rīta viņa 45 minūtes nodarbojas ar jogu un pēc tam 20 minūtes skrien savā apkārtnē.

Viņas pēcpusdienas sesija sastāv no svarcelšanas treniņiem, kas vērsti uz ķermeņa augšdaļu (Ķermeņa augšdaļas diena)

  1. Hanteles spiešana
  2. Hanteles bicepsa čokurošanās
  3. Hanteles militārā prese
  4. Hanteles rinda
  5. Hanteles muša
  6. Hanteles tricepsa pagarinājums (aiz galvas) 

**Visi vingrinājumi ir jāveic 3 komplektos pa 12 atkārtojumiem ar atpūtas periodu no minūtes līdz pusotrai minūtei starp katru komplektu.

 

otrdiena

Otrdien Indianai ir tikai viens treniņš pēcpusdienā, kad viņa apmeklē sporta zāli un strādā ar ķermeņa lejasdaļas muskuļiem.

  1. Pietupieni ar hanteles – 3x10
  2. Rumānijas spiešana ar hanteles – 3 x 10
  3. Hanteles – 2 x 8 *uz kāju
  4. Stieņa gūžas grūdiens – 3x8
  5. Teļu pacelšana – 4 x 15
  6. Stieņa gūžas tilts – 3x8

trešdiena

Trešdiena Indiānā ir aktīvās atpūtas diena (ARD). Šajā dienā Evansa parasti dodas kāpšanā ar draugiem vai arī nodarbojas ar tempa skriešanu, izmantojot 20% no savām spējām.

ceturtdiena

Ceturtdien Indiana aizvada apļa treniņu, kas mērķēts uz visu ķermeni vienā stieņa secībā.

Viņa izvēlas 4 vingrinājumus, tostarp pietupienus, spiešanu, spiešanu uz leju un plecu, un atkārto 20 minūtes.

Piemēram:

  1. Pietupieni - 10 atkārtojumi
  2. Spiešana guļus - 10 atkārtojumi
  3. Deadlift – 10 atkārtojumi
  4. Plecu presēšana – 10 atkārtojumi

*Secība ir jāveic 20 minūtes ar ierobežotu atpūtu no 15 līdz 30 sekundēm starp vingrinājumiem un 1 minūti starp kārtām.

Šī treniņa mērķis ir nemitīgi izaicināt sevi un katru reizi mēģināt iegūt arvien vairāk apļus, atkārtojot treniņu.

piektdiena 

ATPŪTAS DIENA

sestdiena 

Sestdien Evans veic to pašu treniņu no otrdienas, trenējot ķermeņa lejasdaļu. Skatīt otrdiena treniņu iepriekš, lai pārbaudītu šos 6 vingrinājumus.

Pēcpusdienā Indiana nodarbojas ar kardio, skrienot uz skrejceliņa 20 minūtes.

 

svētdiena

ATPŪTAS DIENA

  

Indiānas Evansa diēta

Brokastis 

  • 1/2 tase melleņu
  • 1 glāze zema tauku satura piena
  • 1/2 tase auzu pārslu

Uzkodas

  • Olbaltumvielu batoniņš
  • Augļi pēc izvēles (banāns, ābols, avokado)

Pusdienas 

  • 7 unces lasis
  • 14 unces vārīts kartupelis
  • Dārzeņu salāti, ieskaitot salātus un spinātus

Uzkodas

Uzkoda pēc izvēles – ne vairāk kā 200 kalorijas.

Vakariņas 

  • Grilēts paltuss ar krabjiem
  • Saldo kartupeļu biezeni
  • Zaļās pupiņas

Indiana Evans bikini karsti

Indiānas Evansa iecienītākās lietas

  • Dziedātāji - Bejonse, Delta Gudrema
  • Aktrise - Kamerona Diaza, Keita Blanšeta

Avots - IMDb.com

Indiānas Evansa fakti

  1. Indiāna savu vēlmi uzstāties parādīja piecu gadu vecumā. Tolaik Indiana mēdza uzstāties savas ģimenes un draugu priekšā.
  2. Kad viņai bija 7 gadi, Indianas vecāki aizveda viņu uz deju nodarbībām. Viņa sāka praktizēt baletu, džezu un stepu.
  3. Indianai ir kaķis vārdā Meemo.
  4. Evans ir lieliski draugi ar Brūku Kalahenu. Viņi abi parādījās televīzijas seriālos Snobi (2013).
  5. Indiana ieguva Karalienes pusaudžu balvu 2008. gadā.
  6. Viņa apbrīno Keitu Blanšetu un mīl Natāliju Portmani.
  7. Indianai nav pārbaudītu sociālo mediju kontu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found