Meitenes nevarēja izlaist sitienu, un puiši nespēja apskaust, ieraugot dziedātāju Treju Songzu viņa jaunākajā video dziesmā “Na Na”. Trejs, kam piemīt izcila atlētiskā ķermeņa uzbūve, izskatās kā pilnībā izbaudījis neticamos mirkļus, kas pavadīti, demonstrējot savus sešus vēdera muskuļus un slaido augumu. Tievs, bet muskuļots ķermenis ir katra puiša sapnis, taču ne visiem ir nervs pielikt pūles, lai iegūtu šādu augumu. Iepazīstieties ar Treija diētu un treniņu rutīnu un uzziniet, kā viņam izdodas izskatīties satriecoši karsts.
Sabalansēta diēta
Trejs norāda, ka viņam, protams, ir labi gēni, ir ļoti veselīga vielmaiņa. Kas attiecas uz pārtiku, viņa vielmaiņa ir pietiekami spēcīga, lai metabolizētu gandrīz visu veidu grūti sagremojamus pārtikas produktus, tāpēc viņam nav pienākuma pieturēties tikai pie labas pārtikas. Taču viņš noteikti nevēlas ēst daudz nevēlamu produktu un apstrādātu pārtiku, jo zina, ka to ilgtermiņa ietekme uz ķermeni nav draudzīga. Trey visvairāk mīl steiku un vistu un ēd tos gandrīz katru otro dienu. Turklāt viņš katrā ēdienreizē pievieno nelielu daļu zaļo un lapu dārzeņu. Trejs ir pašpasludināts par gardumu, taču, neskatoties uz to, viņš dod priekšroku ēdienam, kas spēj ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
Nav vietas slinkumam
Treija ikdienas gaitās nav vietas slinkumam. Viņš norāda, ka mēs visi jūtam kārdinājumu atpūsties, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Arī viņš jūtas tādu sajūtu valdzinājums, taču, pārspējot tās, viņš sper soli uz priekšu un brīvajā laikā sāk cilāt svarus. Un lieki piebilst, ka, pārvarot sākotnējo šķērsli, viņš jūtas lieliski, jo treniņi ne tikai veido viņa ķermeni, bet arī atbrīvo no viņa prāta stresu un liek viņam justies uzmundrinātam. Viņš arī saviem faniem iesaka neļaut mazkustīgam dzīvesveidam valdīt pār sevi. Tā vietā kļūstiet atkarīgi no elastīga dzīvesveida, jo tas pakāpeniski liks jums redzēt veselīgas izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī un prātā.
Motivācijas avots
Spilgtais dziedātājs savus fanus un sekotājus dēvē par savu lielāko iedvesmas avotu. Viņš stāsta, ka tas viņu patiesi motivē, kad viņš redz, ka viņa faniem patīk skatīties viņa videoklipus. Viņš vēlas izskatīties pēc iespējas labāk, lai turpinātu iegūt beznosacījumu pieķeršanos no viņa faniem. Viņš iegulda savu fanu apbrīnojamo enerģijas krājumu, lai veiktu nogurdinošus treniņus. Arī ideja, ka viņa mūziku klausās dažādās pasaules daļās, viņu ārkārtīgi iedvesmo.
Intensīva treniņu rutīna
Būdams dabiski slaids, Trejs reti uztraucās par nelūgto mārciņu noņemšanu. Tā paša iemesla dēļ viņš nekad nebija ļoti nopietni nodarbojies ar vingrinājumiem, un viņa enerģiskie treniņi bija ierobežoti līdz atspiešanās. Tomēr, tā kā iegūt muskuļus bez pienācīgiem treniņiem un diētas nav iespējams, viņš ievēroja intensīvu treniņu rutīnu. Skaistais puisis pievērsās brīvajiem svariem, lai piešķirtu izteiksmīgumu saviem muskuļiem. Viņš bija tik pārņemts ar rezultātiem, ka viņš vēlējās praktizēt paaugstināta līmeņa treniņus.
Treija Songza mūzikas video treniņi
Gatavojot savu smago ķermeni mūzikas videoklipam, Trejs nelokāmi veica nogurdinošus treniņus. Šeit ir viens no treniņu rutīnas un vingrinājumu kopuma paraugiem, ko Trejs izpildīja.
Kaujas virves – Pleciem, serdenim un ķermeņa lejasdaļai
3 komplekti, 50 atkārtojumi, 30-60 sek atpūta starp komplektiem
Pietupieni – Sēžas muskuļiem un ķermeņa lejasdaļai
4 komplekti, 12 atkārtojumi, 60 sekunžu atpūta starp komplektiem
Cilvēku veidotāji – Par kodolu
4 komplekti, 12 atkārtojumi, 60 sekunžu atpūta starp komplektiem
Atspiešanās – Pleciem, tricepsam, muguras augšdaļai un serdei
4 komplekti, 30 atkārtojumi
Piesardzīgs uztura bagātinātāju patēriņš
Papildinājumiem ir sava loma muskuļu apjoma palielināšanā, taču arī tos nevar un nevajadzētu lietot akli. Daži puiši, kuri cenšas iegūt sešus vēdera muskuļus un muskuļu ķermeni, uzskata, ka viņu patēriņš ir pietiekami, lai atbilstu viņu mērķim. Taču realitāte ir tāda, ka, ja vien jūs neapvienosit uztura bagātinātāju lietošanu ar pietiekamu treniņu un pareizu uzturu, jūs, visticamāk, nepamanīsit pozitīvas izmaiņas. Patiesībā tie palielinās liekās kalorijas, padarot jums izskatu apjomīgāku, kas noteikti nav jūsu devīze. Padariet svaru celšanu par neatņemamu treniņu rutīnas sastāvdaļu, jo svari ne tikai veicina muskuļu veidošanos, bet arī uzlabo jūsu spēku un paaugstina locītavu spēku.