5 pēdas 1 collas, mirdzošas acis, mirdzošs skatiens, Nikola Ričija ir amerikāņu aktrise, modes dizainere, autore un TV personība. Ieguvusi slavu no TV realitātes šova Vienkāršā dzīve, krāšņā zvaigzne pēdējā laikā bija filmējusies kanālā Fashion Star. Precējusies ar Džoels Madens kopš 2010. gada decembra apdullinātāja ir divu bērnu mamma.
2006. gadā Nikola ir piedzīvojusi lielas svara svārstības. Bija šaubas, ka viņa varētu būt ēšanas traucējumu, piemēram, bulīmijas vai anoreksijas, upuris. Tomēr sprādziens izslēdza iespēju kļūt par šādas slimības upuri. Viņa dalījās, ka par to pašu vērsusies arī pie ārsta, taču ārsts apstiprināja, ka viņai viss ir kārtībā. Tomēr Nikolas pašreizējās tēlotās un karstās ķermeņa formas var likt ikvienai sievietei viņu apskaust. Viņas veselīgā un slaidā silfiskā figūra parāda, ka viņa beidzot ir sapratusi diētas un treniņu nozīmi.
Nicole Richie diētas plāns
Ilgu laiku uzskatījusi pārtiku par saviem ienaidniekiem, smukā skaistule beidzot ir padevusies veselīgam un barojošam ēdienam. Svara zaudēšana ir iespējama, neievērojot diētas programmas, taču jūs reti varat nodrošināt optimālu veselību, ievērojot kādu rāpojošu uztura plānu. Viņa dalās, viņas vīrs iedvesmoja viņu pakļauties uzturvielām bagātam ēdienam, un tagad viņa reliģiski ēd veselīgu pārtiku, piemēram, grilētu vistu, brūnos rīsus, zaļos dārzeņus, augļus utt.
Viņa arī paklanās pie sulu spiešanas diētas plāniem, lai detoksicētu savu ķermeni un prātu. Bija arī laiks, kad viņa ievēroja sešas sulu diētas, ļaujot diētas ievērotājam lietot sešas dažādas sulas dienā. Diētas programma, kas ļauj patērēt tikai 1200 kalorijas dienā, nav vērtīga. Tā kā porciju kontrole ļauj mērenībā lolot savus iecienītos ēdienus, slavenais zvaigzne jūtas aizrāvies ar ideju par porciju kontroli.
Viņa norāda uz tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir bagātīgs omega-3 taukskābju, olbaltumvielu, vitamīnu u.c. saturs. Lieliska pavāre palīdz Nikolai pagatavot uzturvielām bagātas un veselīgas maltītes viņai un viņas ģimenei. Iemācījusies veselīgus ēšanas paradumus, tā vietā, lai atturētos no visa veida ēdieniem, viņa īpaši aizliedz nevēlamu un pārstrādātu pārtiku. Šie pārtikas produkti ir patiesi draudīgi ēdieni, kas ne tikai uzkrāj nobružātus taukus pār jūsu ķermeni, bet arī izraisa smagu slimību rašanos.
Nicole Richie treniņu rutīna
Neatkarīgi no tā, kādu uztura plānu viņa ievēroja agrāk, viņa vienmēr regulāri piedalījās treniņos. Mirdzošais skaistums pielīp pie dažādiem treniņiem. Būdama kaislīga dejotāja, viņa apņēmīgi ir ievērojusi Treisijas Andersones metodi. Lai gan sākotnēji viņai šķita, ka nevarēs neatlaidīgi dejot pusotru stundu, tomēr deju nodarbība viņu tik ļoti aizrāva, ka tagad viņa jūt kārdinājumu tur būt neierobežotu stundu garumā.
Viņa apmeklē deju nodarbības četras reizes nedēļā. Pēc grūtās un nogurdinošās deju sesijas viņa atkārtoti mitrina savu ķermeni ar citronu sulu. Starojošā zvaigzne dievina skriešanu un vienu stundu skrien uz skrejceliņa vai elipses. Papildus tam viņa nodarbojas ar svarcelšanu ar vieglajiem svariem. Viņa ir sapratusi, ka vairāk muskuļu būtu viņas ķermenī, jo ātrāk notiks tauku dedzināšanas process.
Veselīgs ieteikums priekšNikola Ričija Fane
Slavenībām patiešām ir privilēģija būt viņu personīgajiem treneriem, kas padara svara zaudēšanas procesu nevainojamu. To sakot, jums nav jākļūst vīlušies. Arī jūs varat iegūt tādus pašus iepriecinošus rezultātus, ja esat personīgais treneris. Lai kļūtu par savu personīgo treneri, pirmkārt, izstrādājiet savu fitnesa mērķi un izlemiet laika posmu, kurā vēlaties sasniegt savu mērķi. Pārliecinieties, vai jūsu izvirzītais mērķis ir reāls.
Kad tas ir izdarīts, lejupielādējiet savus iecienītākos vingrinājumus, kurus, jūsuprāt, varat viegli veikt. Tagad pierakstiet dienasgrāmatā savu nedēļas fitnesa režīmu un attiecīgi veiciet treniņus. Veiciet izmaiņas, ja nejūtaties ērti ar kādu konkrētu vingrinājumu. Mainiet savus treniņus ik pēc trim vai četrām nedēļām. Un neuztraucieties par laiku, varat ieplānot savu fitnesa režīmu, pavadot tikai pusstundu, koncentrējoties uz savu veselību un labsajūtu. Ja jūs reliģiski ievērojat iepriekš minētos norādījumus, neprasot personīgo treneri, jūs varat atļauties būt slavenībai kā apskaužama figūra.
