Pols Vokers ir viens no Holivudas puišiem, kurš ir saglabājis savu ķermeni kopš brīža, kad pirms kāda laika to uzbūvēja. Daudzi cilvēki nezina, ka policists, kurš kļuva par franšīzes Fast and Furious sacīkšu braucēju, bija vājš, pirms viņš uzbūvēja savu ķermeni Into The Blue. Lieki piebilst, ka viņš visu laiku ir saglabājis nemainīgi liesu ķermeni. Tāpēc pārbaudiet Pola treniņu un uztura plānu un uzziniet, vai arī jūs varat izskatīties kā viņš.
PAULS VOKERS TRENIŅU RŪTĪNA
- NO TIEVA LĪDZ muskuļotam –Būt kalsnam nav viegli, un, lai no tā kļūtu muskuļots, Polam bija jāiegulda daudz darba. Viņš cēla svarus un lietoja arī kreatīnu (slāpekļa organisko skābi), ar kuru viņš pacēla svaru līdz 205 mārciņām. Viņš ierosina, ka labāk ir veikt pakāpenisku pārslodzes ķermeņa treniņu un pēc tam veikt dalītu treniņu krūtīm, tricepsam, pleciem, mugurai, bicepsam un kājām.
- SAJAUKT DAŽĀDU SPORTA veiduPāvils saka, ka viņam nekad nav bijis vajadzīgs uztura speciālists vai personīgais treneris, jo viņš ticēja, ka ir jātiek prom un jāsporto. Viņš spēlē basketbolu, spēlē sērfošanu, volejbolu, slidošanu utt., un, viņaprāt, tas ir vislabākais veids, kā dzīvot. Aktieris arī nodarbojas ar niršanu un kalnu riteņbraukšanu.
- CĪŅAS MĀKSLA -Pols ir slavens ar to, ka plaši izmanto cīņas mākslu, lai trenētos savām filmām. Tas palielina viņa elastību un izturību līdz augstākām robežām un palīdz viņam palikt modram. Tas arī noņem nevajadzīgos taukus, vienlaikus nodrošinot ātrumu, līdzsvaru un koordināciju. Karatē, Aikido, Džudo, Džudžitsu un Kung Fu ir dažas no cīņas mākslām, kuras viņš parasti veic.
- TRENIŅA CELTUMĀ – Vokers sāk savu treniņu ar piecpadsmit minūšu kardio. Pēc tam viņš veic ķēdes, parasti kustas-piespiešanās, izklupieni, pietupieni utt. Viņš uzskata, ka nav nekā labāka par saliktiem un dabiskiem vingrinājumiem.
PAULS VOKERS DIĒTA PLĀNS
- PALEO DIĒTA -Pāvils ievēro paleolīta diētu (pazīstams arī kā alu cilvēka diēta), kas nozīmē, ka viņš pārsvarā ēd dārzeņus, riekstus un gaļu. Tas ir ļoti primitīvs, bet veselīgs un tomēr dabisks uzturs. Pāvils saka, ka šāda diēta ļauj viņam ēst daudz pārtikas. Tas dod viņam enerģiju, kas viņam nepieciešama treniņiem, kā arī ļauj sadedzināt kalorijas.
- SKATIESIES UZ MĀTI –Tā bija Pāvila māte, kura jau bērnībā noteica viņa mājas etalonu attiecībā uz veselīgu uzturu. Biežāk tieši ēšanas paradumi bērnībā ir tie, kas jums palīdz vai ir pretrunā jūsu ķermeņa veidošanā. Viņš stāsta, ka viņa mamma visu laiku bijusi piesardzīga attiecībā uz viņa diētu un arī viņš no mammas mācījies ēst veselīgu pārtiku un būtībā ēd liesu.
- Izvairieties no netikumiem -Pāvils izvairījās no dažiem pārtikas produktiem, kas, viņaprāt, bija pietiekami, lai viņš pieņemtos svarā. Viņš mēdza atturēties no pupiņām, graudiem, kartupeļiem un citiem pārtikas produktiem, kas satur apstrādātu cukuru vai sāli. Šie pārtikas produkti ir neēdami dažu toksīnu klātbūtnes dēļ. Paturot to prātā, tas var ievērojami uzlabot veselību un palīdzēt jums izveidot liesu un elastīgu ķermeni.
- PIEDĀVĀJUMI –Ļoti nedaudzi aktieri var atturēties no uztura bagātinātājiem, kad runa ir par ķermeņa veidošanu īsā laika periodā, un arī to no nulles. Mēs jau minējām, ka viņš mēdza lietot kreatīnu, kad vēlējās kļūt no kalsnas uz muskuļotu un nosprostotu, taču tas bija tad, un viņš to neturpināja, kad viņam bija tāds ķermenis. Viņš ņem proteīna pulveri, zivju eļļu un dažus multivitamīnus. Viņš arī uzskata, ka ir svarīgi atturēties no lieljaudas uztura bagātinātājiem un palikt pēc iespējas dabīgākiem.
Tātad tagad jūs zināt, kā izskatās Pola Vokera treniņu un uztura plāns. Kā vienmēr, pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ārstu, taču, izņemot to, Pola treniņu un uztura plāns ir ļoti vienkāršs un dabisks, un tas jums nekaitēs.
