Kobe Braients bija leģendārs vārds basketbola vēsturē. Šī vīra garais un krāšņais augums labi koptajā tonī atnesa iespēju spēlēt Nacionālajā basketbola asociācijā (NBA). Šķiet, ka viņam bija lemts spēlēt šo spēli, un tāpēc pēc dzimšanas viņa vectēvs sāka viņu gatavot nākotnei. Viņa talants uzplauka jau agri, kad viņš pabeidza vidusskolu un sasniedza rekordu kā valsts labākais basketbolists vidusskolā.
Viņš nekad neatkāpās un nepievīla savu valsti. Viņa tikai vienā spēlē gūtais 81 punkts bija izrādījies izrāviens viņa karjerā, kas zelta vārdiem rakstīts kā augstākais punkts NBA vēsturē. Nav tik viegli saglabāt šo lielisko karjeru vairākus gadus bez pareiza uztura un treniņiem. Kopumā ar pienācīgu ķermeņa kopšanu un spēles pilnību viņš ieguva jaunākā spēlētāja titulu, kurš basketbola konfederācijas rekordos guvis 30 000 punktu. Ir daudz cilvēku, kas vēlas uzzināt par viņa figūras un enerģijas noslēpumu, un tādēļ apskatīsim viņa treniņu un uztura režīmu, kas ir sniegts zemāk:
Kobe Braienta intensīvo treniņu rutīna
Lieliska auguma un svara vīrietis piesaistīja jūsu acis ar savu 6 pēdu un 5 collu augumu (norādītais augstums bija 6 pēdas 6 collas). Viņš bija profesionāls spēlētājs, un viņam vajadzēja koncentrēt savu uzbūvi, lai nodrošinātu noturību.
- Pareiza laika sadale
Vienmērīgs laika sadalījums regulāriem vingrinājumiem un treniņiem bija galvenais punkts Braienta ceļā uz panākumiem. Viņš bija noteicis 6 stundas dienā regulāriem vingrinājumiem un veica to tikai 6 no 7 dienām nedēļā. Pirmās četras stundas tika veltītas skriešanai un atlikušās 2 stundas basketbola treniņiem. Atlikušās 2 stundas sastāvēja no sirds vingrinājumiem un svara treniņiem.
- Muskuļu veidošana
Spēlētājs nopietni strādāja, lai izveidotu muskuļus, un tas bija iemesls viņa dzelzs uzbūvei. Viņa ikdienā ietilpa lielas pūles militārā prese, kāju cirtas, vēdera kraukšķēšana un bicepsa-tricepsa veidošana. Tas viņam deva lielisku izturību un milzīgu ātrumu, kas padarīja citus par viņa cienītājiem.
- Atpūtas nozīme
Kobe, kurš bija pazīstams arī kā Melnā Mamba piešķīra īpašu vērtību atpūtai savā grafikā. Viņaprāt, vienmēr bijusi prasība atpūsties no lielas slodzes, lai rūpētos par sirdi un plaušām. Tāpēc viena diena nedēļā bija veltīta atpūtai.
Kobe Braients Sabalansēta uztura plāns
- Kobes Braienta ķermenis tika atzīts par viņa dzelzs uzbūvi. Šis spēks un stingrība, ko apbrīno miljoniem sporta cienītāju, nav nācis pats no sevis. Viņš savā ikdienas ēdienreizē lietoja atbilstošu olbaltumvielu saturu, jo viņa dietologi zināja, ka olbaltumvielas kalpo kā izejviela muskuļu veidošanai organismā.
- Skriešana un nogurdinoša spēle izraisa smagu svīšanu un paātrina ūdens vielmaiņu organismā. Tāpēc, lai pasargātu sevi no liela ūdens zuduma un pasargātu sevi no dehidratācijas, viņš paņēma lielu daudzumu ūdens. Sāļu zudums svīšanas laikā jāpārbauda arī ar dzērienu palīdzību.
- Viņš nebija stingrs veģetārā uztura sekotājs un alkst pēc gaļas, taču ievēroja savas vēlmes, kas nebija veģetārietis. Viņam bija grūti stingri ievērot uztura shēmu, izvairoties no gaļas.
- Galvenokārt viņš bija augļu ēdājs (augļu ēdājs) un devās pēc svaigiem augļiem ikreiz, kad pamatēdienu vidū bija izsalkums. Pilnīga barošana bija viņa prioritāte.
- Viņš arī nebija par lielu pārtraukumu starp divām ēdienreizēm. Lai aizpildītu šīs nepilnības, viņš no rīta ņēma olas un salātus vai grauzdiņus. Paātrinoties muskuļu darbam, notiek strauja kaloriju sadedzināšana, tāpēc, pievienojot dzērienos ar zemu tauku saturu jogurtu, tas var kalpot kā tūlītējs veldzes avots.
- Braienta diētas tabulā bija iekļauta arī zaļā tēja, kas ir dzēriens, kas piepilda ķermeni ar antioksidantiem un uzbrūk kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem. Tas arī palīdz aizsargāt ķermeņa dzīvībai svarīgos orgānus no pienskābes bojājumiem.
