Šontela Dankana augums, svars, vecums, dzīvesbiedrs, ģimene, fakti, biogrāfija

Šontels Dankans ir dinamisks sociālo mediju fitnesa ietekmētājs no Austrālijas. Viņa ir uzņēmuma īpašniece, kura bieži atzīst, ka strādā 80 stundas nedēļā, un ir 2 gadu māte. Neskatoties uz intensīvu ikdienas rutīnu un divām grūtniecībām divus gadus pēc kārtas (2016. un 2017. gadā), Šontelai ir izdevies saglabāt savu slaido augumu, pateicoties par viņas apņemšanos vingrot un veselīgu uzturu. Viņa sociālajos medijos bieži dokumentē izmaiņas savā ķermenī, uztura izvēli un uzskatus par vecāku audzināšanu, izraisot gan kritiku, gan apbrīnu.

Dzimis Vārds

Chontel Hau

Niks Vārds

Čonijs

Saules zīme

Vēzis

Dzimšanas vieta

Brisbena, Kvīnslenda, Austrālija

Dzīvesvieta

Brisbena, Kvīnslenda, Austrālija

Tautība

Izglītība

Vidusskolas laikā Čontels piedalījās dažādās sporta un fitnesa sacensībās.

Pēc tam viņa tika apmācīta Muay Thai bokss plkst Bloodshed Fight Gym atrodas Healthworks Victoria Point un galu galā kļuva par a Muay Thai pati trenere. Vēlāk viņa paaugstināja savu kvalifikāciju, apmeklējot personīgās apmācības un uztura kursu, un 2012. gadā sāka strādāt pilnu slodzi par treneri.

Nodarbošanās

Fitnesa modele, personīgais treneris, uzņēmējs

Ģimene

• Māte – Rita Hau, Van Der Lelie (Fisher & Paykel darbiniece)
• Brāļi un māsas – Reičela Hau (jaunākā māsa) (līdzekļu pārvaldnieks, fotogrāfs)
• Citi – Metjū Dankans (vīrabrālis), Reivina Dankana (vīramāte) (sociālais darbinieks)

Būvēt

Atlētisks

Augstums

6 pēdas 1 colla jeb 185,5 cm

Svars

62 kg jeb 136,5 mārciņas

Draugs / laulātais

Šontels Dankans ir satikies ar

1. Semjuels Dankans jeb Sems (no 2002. gada līdz mūsdienām) — Šontela 2014. gadā apprecējās ar savu vidusskolas izredzēto Semu Dankanu. Viņi ir palikuši kā pāris, kopš Chontelam bija 14 gadu, un viņi bija nodzīvojuši kopā vairāk nekā desmit gadus, strādājot ilgas stundas attiecīgajā profesijā, pirms ieguva. precējies. Sems ir a Muay Thai sportists un treneris, kā arī dīdžejs. Viņš ir Chontel biznesa partneris HIIT Austrālija sporta zāles Kvīnslendā. Kopā pārim ir 2 dēli, proti, Džeremija Tomass Dankans (dzimis 2016. gada martā) un Sveids Noels Dankans (dzimis 2017. gada septembrī).

Rase / etniskā piederība

Balts

Viņa ir eiropiešu un Austrālijas izcelsmes.

Matu krāsa

Tumši brūns

Viņa bieži krāso matus “blondā” vai “kastaņbrūnā krāsā”.

Acu krāsu

Tumši brūns

Seksuālā orientācija

Taisni

Specifiskas īpatnības

• Īpaši garš, slaids un muskuļots ar ļoti zemu ķermeņa tauku procentu
• Ir krūšu implanti
• Saglabā biezas un izliektas uzacis

Zīmola apstiprinājumi

Viņa galvenokārt reklamē savu sporta zāļu ķēdi ar nosaukumu HIIT Austrālija.

Vislabāk pazīstams

• Būt Instagram fitnesa ietekmētājam
• 2016. gadā viņas grūtniecības fotogrāfijas kļuva plaši izplatītas. Vienā no tām viņa joprojām šūpoja gandrīz 6 paciņu grūtniecības 5. mēnesī, un nākamajās fotogrāfijās viņai izdevās saglabāt lielāko daļu muskuļojuma 9. grūtniecības mēnesī. Daudzi cilvēki bija šokēti par viņas liesumu un kritizēja viņu par ārkārtīgi slaidu, gaidot savu pirmo bērnu.

Personīgais treneris

2009. gadā Čontels sāka trenēties uzņēmuma īpašnieka Dveina Glāzgova uzraudzībā Bloodshed Muay Thai Gym, kurš bija viens no Čontela pirmajiem treneriem. Viņas makro un maltītes sagatavošanu sagatavoja un aprēķināja Sems Dankans.

Lai iegūtu lielāku sprādzienbīstamību un spēku Muay Thai, Šontela sāka nodarboties ar kultūrismu 2012. gadā. Kā fitnesa sāncense divas reizes nedēļā trenēja kājas, reizi nedēļā trenēja visas pārējās ķermeņa daļas, uzstājās Muay Thai HIIT 5 reizes nedēļā un 3 reizes nedēļā veica līdzsvara stāvokļa kardio.

Lai iegūtu spēku, Chontel izmantoja vismaz 3 saliktas kustības 6 atkārtojumos, kam sekoja vingrinājumi hipertrofijai un definīcijai, trenējoties 10-20 atkārtojumu diapazonā. Tomēr viņas pieeja muskuļu iegūšanai ir turpinājusi attīstīties. Dažos no viņas smagākajiem treniņiem ir iekļauta ragavu grūšana un vilkšana, lēcieni uz kastes un tējkannu.

Viņai kā konkurentei bija 6-7 ēdienreizes dienā, un viņai nebija krasi jāiztukšo ogļhidrāti no uztura tieši pirms uzkāpšanas uz skatuves, jo viņa bija ārkārtīgi gara. Viņas kā fitnesa dalībnieces ēdienreižu plāna paraugs bija:

• 1. maltīte: Auzas, olas, ogas un melnā kafija
• 2. maltīte: Brūnie rīsi, tofu un dārzeņi
• 3. maltīte: Saldie kartupeļi, vārītas olas, rieksti, salāti un kora gabaliņi (veģetārie ēdieni)
• 4. maltīte: Sūkalu proteīna izolāta kokteilis un rīsu kūka ar dabīgu sviestu
• 5. maltīte: Grilēta zivs, dārzeņi un avokado
• 6. maltīte: Sūkalu proteīna izolāta kokteilis

Šontela turpināja trenēties 5 reizes nedēļā pat abās grūtniecības laikā un neveica nekādas izmaiņas savā drudžainajā darbā un vingrošanas rutīnā līdz pirmās grūtniecības 30. nedēļai. Taču viņas spēcīgais kodols radīja dzemdību problēmas pirmās grūtniecības laikā, jo viņas 6 pakas ļoti cieši turējās pie mazuļa, un ārstiem C-sekcijas procedūras laikā nācās viņu nogriezt augstāk nekā parasti un ar knaibles palīdzību izgūt mazuli. Otrās grūtniecības laikā viņa pēdējo treniņu veica 4 dienas pirms dzemdībām.

Pēc grūtniecības Chontel turpināja ievērot 6 ēdienreizes dienā, kas kopā veido 1900 kalorijas dienā. Zemāk ir viņas pēcgrūtniecības ēdienreižu plāna paraugs -

• brokastis - 2 veselas olas, 2 gabaliņi rudzu grauzdiņa, puse tomāta, brūnais sīpols, sēnes, 20 g siera un WPI kokteilis ar šokolādes zaļumu pulveri
• Rīta tēja - 6 karija ķirbju kodumi, tvaicēti dārzeņi un 120 grami rīsu
• Pusdienas – Melno pupiņu un biešu burgera pīrāgs, 20 g siera, 1 miežu iesaiņojums ar spinātiem, tomātiem, sīpoliem un papriku
• Pēcpusdienas tēja - 4 Quorn tīrradņi, tvaicēti dārzeņi (zirņi, pupiņas, kukurūza un brokoļi), 120 g rīsu
• vakariņas - Veggie Vitality Burger no Grilēts Austrālijas pārtikas franšīze
• Deserts - Šokolādes kokosriekstu proteīna putas ar zemenēm (50g) un banānu (50g)

Kopumā Čontels ir pašpasludināts pescatarian, kurš ēd tikai balto zivju mīkstumu, kas ir ļoti labi pagatavots. Tā kā pārceptas zivis nedod nekādu labumu veselībai, viņa uzskata, ka omega 3 ir būtisks uztura bagātinātājs. Izņemot to, viņai nepatīk citu dzīvnieku gaļas garša. Viņas citi uztura bagātinātāji ir sūkalu proteīna izolāts un glutamīns.

Chontel Duncan mīļākās lietas

• Āra aktivitātes - Makšķerēšana, kempings
• Filma – Mīlestība un basketbols (2000)
• Mūzikas žanrs – R&B, 70. gadu mūzika
• Muzikālie veterāni – UB40, Cold Chisel, Boyz II Vīrieši, Bobs Mārlijs
• Fitnesa lomu modeļi / ietekmētāji – Emīlija Skaja, Sofija Gvidolina, Peidža Heteveja
• Restorāni - PawPaw kafejnīca, Miss Bliss, Eat Street Markets, jebkura vieta, kur tiek pasniegta grilēta laša fileja
• Cheat Food - Grilēts sēņu lauks Burgers un saldēts kokosriekstu jogurts
• Veselīga ļaušanās – Grilēts lasis ar tvaicētiem dārzeņiem un saldajiem kartupeļiem
• Olbaltumvielu zīmols - WPI dabīgais proteīns
• Spēka treniņu vingrinājumi – Pietupieni ar stieni, spiešana ar taisnām kājām, hanteles plecu spiešana
• Kardiodarbības forma - Muay Thai HIIT
• Citāts – Neejiet cauri dzīvei, augiet cauri dzīvei
• Atskaņošanas saraksts – Soundcloud DJ Mixes, ko veidojis viņas vīrs DJ Sammy HIIT

Avots - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Šontela Dankana fakti

1. Bērnībā viņa staigāja miegā.
2. Šontels sāka modelēt 14 gadu vecumā.
3. Vidusskolas laikā viņa aktīvi piedalījusies tādos komandu sporta veidos kā basketbols, regbijs, volejbols, tīkla futbols un pieskāriena futbols. Viņa īpaši izcēlās vieglatlētikas pasākumos, piemēram, sprintā (100 un 200 metri), augstlēkšanā un tāllēkšanā.
4. Pēc vidusskolas izglītības iegūšanas Čontela sāka piedalīties dažādās fitnesa un sporta modelēšanas sacensībās, vienlaikus strādājot dažādus darbus, piemēram, reģistratūru.
5. Šontels guva panākumus un atzinību, sacenšoties kategorijā “Fitness”. Starptautiskā dabiskā kultūrisma asociācija (INBA).
6. Reiz, mēģinot bērnībā padarīt viņas seju pēc iespējas sarkanāku, Čontela salauza pusi no priekšējā labā zoba, kad viņa noģība un nokrita uz grīdas flīzēm, jo ​​pārāk ilgi aizturēja elpu.
7. Viņas bērnības vēlme bija kļūt par pavāru. Pētot dažādus pārtikas veidus, viņai radās spēcīga nepatika pret visu dzīvnieku gaļu, kad viņa uzzināja, kā tā tiek apstrādāta.
8. Viņa bija fināliste Miss Universe Austrālija konkurss, kas notika 2009. gada aprīlī.
9. Pēc pirmā bērna piedzimšanas 2016. gadā viņa izteica interesi par vēl 3 bērniem.
10. Viņai pieder HIIT Austrālija sporta zāles Kvīnslendā.
11. Lai uzzinātu vairāk par viņas sporta zāļu ķēdi, apmeklējiet oficiālo vietni @ hiitaustralia.com.au.
12. Sekojiet Chontel Duncan pakalpojumā Facebook, Instagram un YouTube.

Piedāvātais attēls no Chontel Duncan / Instagram