Vai Quaker Oats auzu pārslas ir piemērotas diabēta slimniekiem? Auzu pārslas piedāvā virkni ieguvumu veselībai un var būt lielisks ēdiens tiem, kam ir cukura diabēts, ja vien porcija tiek kontrolēta. Viena tase vārītu auzu pārslu satur aptuveni 30 gramus ogļhidrātu, kas var iekļauties veselīgas maltītes plānā cilvēkiem ar cukura diabētu.
Vai Quaker auzas satur cukuru? Ātri pagatavojamās auzu pārslas
Bet, kad tas tiek apstrādāts un sadalīts ērtos vienas porcijas iepakojumos, tas bieži ir visbagātākais ar cukuru. Viena Quaker Instant Oatmeal paciņa ar kļavu un brūnā cukura garšu satur 12 gramus cukura, kas ir aptuveni puse no ieteicamās dienas limita 25 gramiem.
Vai diabētiķis var ēst auzu pārslas katru dienu? Mērenā daudzumā auzas var būt veselīgs regulārs uztura papildinājums cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr diabēta slimniekiem nav nevienas universālas diētas, un cilvēkiem, ēdot auzas, jāuzrauga cukura līmenis asinīs, lai izlemtu, vai tā ir pareizā izvēle. Vislabākās ir tērauda grieztas vai velmētas pilngraudu auzas.
Vai Quaker auzu auzu pārslas ir piemērotas jums? Auzas ir vieni no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Tie ir veseli graudi bez lipekļa un lielisks svarīgu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Pētījumi liecina, ka auzām un auzu pārslām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ietver svara zudumu, pazeminātu cukura līmeni asinīs un samazinātu sirds slimību risku.
Vai Quaker Oats auzu pārslas ir piemērotas diabēta slimniekiem? – Saistītie jautājumi
Vai zemesriekstu sviests ir labs diabēta slimniekiem?
Zemesriekstu sviests satur būtiskas uzturvielas, un tas var būt daļa no veselīga uztura, ja cilvēkam ir cukura diabēts. Tomēr ir svarīgi to ēst ar mēru, jo tas satur daudz kaloriju. Cilvēkiem arī jāpārliecinās, ka viņu zīmola zemesriekstu sviestam nav daudz pievienotā cukura, sāls vai tauku.
Kāda veida auzas ir labākās diabēta slimniekiem?
Tēraudā grieztas auzas vislabāk piemērotas 2. tipa diabēta ārstēšanai, jo tās ir vismazāk apstrādātās auzu putraimu versijas. "Veltām auzām ir augstāks glikēmiskais indekss nekā tēraudā grieztām auzām, jo tās faktiski ir daļēji termiski apstrādātas, tāpēc tās ātrāk palielina cukura līmeni asinīs," saka Kaufmans.
Pie kāda A1C līmeņa sākas bojājumi?
Amerikas Diabēta asociācijas (ADA) vadlīnijas iesaka “samazināt A1C līdz zem vai aptuveni 7%” un glikozes līmeni pēc ēšanas (pēc ēšanas) līdz 180 mg/dl vai zemāk. Taču jaunie pētījumi liecina, ka šie glikozes līmeņi bojā asinsvadus, nervus, orgānus un beta šūnas.
Kāpēc ātri pagatavojamas auzu pārslas ir sliktas?
Tā kā ātri pagatavojamās auzas tiek pārstrādātas vairāk nekā lielās pārslas, jūsu ķermenis tās sagremo ātrāk, un tās izraisa ātrāku glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tā rezultātā tie nav pārtikas produkti ar zemu glikēmisko līmeni. Tā vietā viņiem ir vidējs glikēmiskais indekss.
Kuras ir labākas auzas vai auzu pārslas?
Lai gan tēraudā grieztas auzas un velmētas auzas parasti tiek uzskatītas par vienu no barojošākajām auzām, ātri pagatavojamās auzu pārslas ir vairāk šķeļ. No otras puses, mazāk apstrādātām auzām, piemēram, tēraudā grieztām auzām un auzu putraimiem, ir vairāk garšas un tekstūras, taču to pagatavošana prasa daudz ilgāku laiku.
Vai ir kādi graudaugi, ko var ēst diabētiķis?
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem velmētas auzu pārslas, tēraudā sagrieztas auzu pārslas un auzu klijas ir pārtikas produkti ar zemu GI, kuru GI vērtība ir 55 vai mazāka. Ātrajām auzām ir vidējs GI, ar vērtību 56–69. Kukurūzas pārslas, uzpūstie rīsi, kliju pārslas un ātri pagatavojamās auzu pārslas tiek uzskatīti par pārtikas produktiem ar augstu GI, kuru vērtība ir 70 vai vairāk.
Kādus aukstos pārslas var ēst diabēta slimnieks?
Daudzi cilvēki saka, ka šādi auksto pārslu zīmoli uztur cukura līmeni asinīs stabilu (un vēderu pilnu): Barbara’s Bakery Puffins (kanēlis un medus rīsi) Cascadian Farm Organic Purely O’s. Cheerios.
Ko diabēta slimniekiem vislabāk ēst pirms gulētiešanas?
Lai cīnītos pret rītausmas fenomenu, pirms gulētiešanas apēdiet uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar zemu tauku saturu. Pilngraudu krekeri ar sieru vai ābols ar zemesriekstu sviestu ir divas labas izvēles. Šie pārtikas produkti saglabās stabilu cukura līmeni asinīs un neļaus aknām izdalīt pārāk daudz glikozes.
Vai banāns ir labs diabēta ārstēšanai?
Banāni ir drošs un barojošs auglis cilvēkiem ar cukura diabētu, ko ēst mērenībā kā daļu no sabalansēta, individualizēta uztura plāna. Personai ar cukura diabētu uzturā jāiekļauj svaigi augu pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi. Banāni nodrošina daudz barības vielu, nepievienojot daudz kaloriju.
Vai 2. tipa diabēta slimnieki var ēst auzu pārslas?
Auzu pārslas piedāvā virkni ieguvumu veselībai un var būt lielisks ēdiens tiem, kam ir cukura diabēts, ja vien porcija tiek kontrolēta. Viena tase vārītu auzu pārslu satur aptuveni 30 gramus ogļhidrātu, kas var iekļauties veselīgas maltītes plānā cilvēkiem ar cukura diabētu.
Vai saldais kartupelis ir labs diabēta ārstēšanai?
Vai ir ieguvumi no saldo kartupeļu ēšanas, ja Jums ir diabēts? Ja ēd ar mēru, visa veida saldie kartupeļi ir veselīgi. Tajos ir ļoti daudz antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu, un tos var droši iekļaut diabētam labvēlīgā diētā.
Vai olas ir piemērotas diabētam?
Olas ir daudzpusīgs ēdiens un lielisks olbaltumvielu avots. Amerikas Diabēta asociācija uzskata, ka olas ir lieliska izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka viena liela ola satur apmēram pusgramu ogļhidrātu, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.
Vai diabēta slimniekiem vajadzētu ēst apelsīnus?
Ja jums ir cukura diabēts, dažādu augļu, tostarp apelsīnu, ēšana ir laba jūsu veselībai. Veseli apelsīni var uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs to zemā GI, šķiedrvielu satura un citu uzturvielu dēļ.
Vai siers ir kaitīgs diabēta slimniekiem?
Cilvēki ar cukura diabētu var droši ēst sieru kā daļu no sabalansēta, veselīga uztura. Tāpat kā citos pārtikas produktos, galvenais ir mērenība, un tāpēc diēta, kurā ir pārāk daudz siera, būtu kaitīga cilvēkiem ar diabētu vai bez tā.
Vai kartupeļi ir kaitīgi diabēta slimniekiem?
Pārāk daudz kartupeļu ēšana var radīt problēmas cukura līmeņa kontrolei asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr kartupeļi ir labs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots, un cilvēki ar cukura diabētu tos var baudīt kā daļu no veselīga uztura.
Kas ir slikts A1C numurs?
Kāds ir normāls hemoglobīna A1c līmenis un vai zems vai augsts līmenis ir bīstams? Lielākajā daļā laboratoriju hemoglobīna A1c normas diapazons ir no 4% līdz 5,9%. Labi kontrolētiem diabēta pacientiem hemoglobīna A1c līmenis ir mazāks par 7,0%. Slikti kontrolēta cukura diabēta gadījumā tā līmenis ir 8,0% vai augstāks.
Vai ābolu sidra etiķis var pazemināt A1C?
"Ir veikti vairāki nelieli pētījumi, kuros novērtēta ābolu sidra etiķa iedarbība, un rezultāti ir dažādi," sacīja Dr. Marija Penja, endokrinoloģe no Ņujorkas. "Piemēram, tika veikts viens neliels pētījums ar žurkām, kas parādīja, ka ābolu sidra etiķis palīdzēja pazemināt ZBL un A1C līmeni.
Vai ātri pagatavojamās auzu pārslas ir tikpat veselīgas kā parastās auzu pārslas?
Faktiski USDA uzturvielu datubāzē ātri pagatavojamām auzu pārslām ir tāds pats uzturvērtības profils kā parastajām vai ātri pagatavojamām auzu pārslām. Tā kā ātri pagatavojamās auzu pārslas ir apstrādātas, lai tās pagatavotos ātrāk, tās arī ātrāk sadalās un sagremojas organismā, tādējādi nodrošinot augstāku glikēmisko indeksu.
Kas notiks, ja es ēdu ātri pagatavojamo auzu pārslu?
Jūs paliksit sātīgi ilgāk.
“Šīs auzas, starp daudzām citām auzu formām, ir lieliski piemērotas sāta sajūtai,” saka Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD, Mom Loves Best uztura konsultante. Tomēr Wirtz brīdina neēst saldinātas šķīstošās auzu šķirnes, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un vēlāk izraisīt izsalkuma lēkmes.
Vai es varu ēst Quaker auzas bez vārīšanas?
Jautājums: Vai jūs varat ēst neapstrādātas auzas? Atbilde: Jā, jūs varat ēst velmētas auzas bez vārīšanas, jo malšanas procesā tās tiek iztīrītas un termiski apstrādātas. Atbilde: Ātrās auzas ir tradicionālās auzas, kas ir sarullētas, bet pēc tam tiek vienkārši sagrieztas nedaudz mazākos gabaliņos, lai tās pagatavotos ātrāk.
Cikos diabēta slimniekiem jāpārtrauc ēst?
Parasti mēģiniet samazināt visus garos pārtraukumus dienas laikā bez degvielas, saka Sheth, norādot, ka 5 līdz 6 stundas starp ēdienreizēm ir absolūtais maksimums lielākajai daļai cilvēku ar cukura diabētu. Dažiem cilvēkiem pat var būt nepieciešams ēst ik pēc 3 līdz 4 stundām, lai optimāli pārvaldītu cukura līmeni asinīs, piebilst Phelps.
