Atklāja Dr. Pīters M. Millers, Hilton Head Metabolism Diet ir reālistisks svara zaudēšanas plāns, kas, uzlabojot vielmaiņu, iegūs apskaužamu formu. Lielākoties mēs tik ļoti aizraujamies ar citām lietām, ka neievērojam sava ķermeņa pamatprasības.
Dr Peter atzīst faktu, ka mūsu ķermenis ir vienkāršs un mēs varam to vadīt tā, kā mēs to vēlamies. Mums vienkārši ir jāsaprot mūsu fizioloģija, un tā vietā, lai paļautos uz bezjēdzīgu pārtiku un ierobežotām ēdienreizēm, mums ir jācenšas paātrināt vielmaiņu.
Kas ir Hilton Head Metabolism Diet Plan?
Hilton galvas metabolisma diētas plāns ir diētas programma ar augstu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tā kā kopējais ilgums ir astoņas nedēļas, diētas programma iedarbosies uz jūsu ķermeni divās fāzēs. Pirmā fāze ir nosaukta par svara zaudēšanas fāzi, un tā ilgs sešas nedēļas.
Jūs izkausēsit milzīgas mārciņas no sava ķermeņa, barojot ķermeni ar piecām nelielām maltītēm. Otrais posms ir apkopes posms. Jūsu ķermeņa statistika, dzimums, vecuma grupa utt. noteiks jūsu nepieciešamo kaloriju patēriņu dienā.
Uztura plānā gan diēta, gan treniņi tiek ņemti vērā par būtiskiem regulējošiem spēkiem, kas uzlabo vielmaiņu. Precīzāk, doktors Pīters piešķir septiņdesmit procentus diētai un trīsdesmit procentus treniņiem.
Pētījumi liecina, ka jūsu vielmaiņa kļūst gausa, kad jūs kļūstat vecākam. Tātad, lai saglabātu to veselīgu, jums ir jāpalielina jaunības vecums. Iekļaujot savā uzturā tādus antioksidantus saturošus pārtikas produktus kā spināti, brokoļi, citrons, zaļā tēja, ingvers utt., Jūs varat veicināt jaunu un kustīgu šūnu veidošanos organismā un ilgāk saglabāt veselību.
Kas var ievērot Hilton galvas metabolisma diētu?
Diētas programma ir piemērota visiem tiem, kas ievēro diētu, kuri vēlas īstenot pastāvīgu svara zaudēšanas programmu. Daudzi no jums ir mazkustīga dzīvesveida un neveselīgu ēšanas paradumu upuri, kas patiesībā traucē jums zaudēt svaru.
Tā kā pirmajā posmā diētas plāns ir ierobežojis kaloriju patēriņu līdz 1000 kalorijām dienā, pirms diētas plāna ievērošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Izmantojiet savu vielmaiņu, lai zaudētu svaru
Jūsu vielmaiņai ir nozīmīga loma lieko mārciņu izmešanā no ķermeņa. Ja iemācīsities izmantot vielmaiņu, lai gūtu vislabāko labumu, svara zaudēšana jums vairs nebūs grūta. Apskatīsim dažus efektīvus vielmaiņas paātrināšanas veidus.
- Dodiet priekšroku daudzām nelielām maltītēm dienā un ēdiet uzkodas ar augstu olbaltumvielu un veselīgu tauku saturu. Šo pārtikas produktu sagremošana rada lielu spiedienu uz vielmaiņu. Jūsu ķermenis sadedzina vairākas kalorijas, cenšoties sagremot šos pārtikas produktus.
- Varat izspēlēt diskrētus trikus ar vielmaiņu, nedēļas nogalēs baudot savus mīļos ēdienus. Pēc pastāvīgas uzturēšanās noteiktā kaloriju līmenī, kad jūsu kaloriju patēriņš nekavējoties palielināsies, jūsu vielmaiņai būs jāatgriežas darbā.
- Nodarbojieties ar dažāda veida āra aktivitātēm, piemēram, badmintonu, tenisu, volejbolu utt. Varat arī izvēlēties dejas un citas atpūtas aktivitātes. Šīs aktivitātes palielinās lieso muskuļu skaitu jūsu ķermenī. Jo vairāk lieso muskuļu jums būs, jo labāka būs jūsu vielmaiņa.
- Jūs varētu justies pārsteigts, apzinoties faktu, ka astoņu līdz deviņu stundu miegs arī efektīvi palīdz atbrīvoties no ķermeņa liekajām mārciņām. Miegs uzlabo jūsu asinsriti un nodrošina ķermeņa bojāto audu atjaunošanos. Jūsu ķermenis miega laikā sadedzina 65–75 procentus kaloriju. Neraugoties uz visu citu tikumīgo darbību veikšanu, ja nedodat savam ķermenim pietiekamu atpūtu, jūs nesadarbojaties ar savu ķermeni svara zaudēšanā.
Treniņi Hilton Head Metabolism Diet
Spēka treniņš un pretestības treniņš galvenokārt ir uzsvērts Hilton galvas metabolisma diētas programmā. Jums ir jāpraktizē šie treniņi četrdesmit minūtes dienā un piecas dienas nedēļā.
Šie vingrinājumi veicinās muskuļu skaitu un dos jūsu vielmaiņai iemeslu atgriezties darbā. To sakot, jums jābūt piesardzīgam attiecībā uz svaru intensitāti un atkārtojumu skaitu. Jūs varat pārvarēt situāciju, pakāpeniski virzoties uz savu svara zaudēšanas mērķi.
Hilton Head Metabolism Diet priekšrocības
Diētas plānu ir viegli ievērot, un tas ir iekļauts veselīga svara zaudēšanas plānu kategorijā.
- Astoņu nedēļu laikā jūs nometīsit divdesmit mārciņas, un svara zudums, vienlaikus ievērojot diētas programmu, paliks ar jums uz visiem laikiem.
- Diētas programmā ir bagātīgas receptes un ēdienreižu plāni, jums nav jākasa galva un jāpavada vairākas stundas ēdienreižu veidošanai.
- Diētas programma atzīst treniņu nozīmi jūsu fizioloģijas izmaiņās.
- Diētas risinājums skaidri un loģiski atbild uz dažādu cilvēku svara atšķirību cēloni.
Hilton galvas metabolisma diētas trūkumi
Apskatīsim dažus diētas programmas trūkumus.
- Diētas programmā ir daudz ogļhidrātu. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu, visticamāk, paaugstinās glikozes līmeni asinīs. Cilvēki, kuri jau ir cietuši no diabēta, nevar izmantot diētas programmu.
- Diētas programmas pirmajā fāzē ir ārkārtīgi maz kaloriju. Sievietēm minimālais kaloriju daudzums ir 1600 kalorijas, bet vīriešiem tas ir 2000 kalorijas dienā. Prasība ierobežot to līdz 1000 kalorijām nav vērā ņemama lieta, ko dara diētas programma.
Ēdienu plāna paraugs
Hilton galvas vielmaiņas diētas programma pieprasa ēst sešas nelielas maltītes dienā. Milzīgu ēdienu ēšana vienā ēdienreizē rada nepamatotu spiedienu uz vielmaiņu un negatīvi ietekmē to. Turklāt ilgstoši badošanās periodi rada badam līdzīgu situāciju jūsu ķermenī, un jūsu ķermenis sāk uzkrāt taukus, lai tiktu galā ar šādu situāciju, un tā vietā, lai zaudētu svaru, jūs sākat pieņemties svarā.
Brokastis
Brokastīs varat ēst cieti vārītas olas, auzu pārslas ar bezcukura sojas pienu, pilngraudu grauzdiņus ar salātu un tomātu šķēlītēm, kā arī zaļo tēju utt.
Rīta uzkodas
Rīta uzkodās varat ēst riekstus, svaigus augļus, piemēram, bumbieru, banānu, kantalupu, arbūzu utt.
Pusdienas
Pusdienās varat ieturēt grilētu vistu, tunča salātu sviestmaizi, sešus burkānus utt.
Vakara uzkodas
Vakara uzkodās varat lietot jauktus neapstrādātus dārzeņu salātus ar sasmalcinātu sarkano vai zaļo čili, tofu utt.
Vakariņas
Vakariņās varat ēst balto gaļu, tvaicētas zivis, tītaru, piena produktus ar zemu tauku saturu utt.
