5 pēdas 2 collas, mazā Kristīna Miliana vienmēr ir satraukta par savu tēloto ķermeni un neticamajiem izliekumiem. Viena bērna mamma savai neskartajai figūrai piedēvē gan stingrus treniņus, gan pilnvērtīgu uzturu. Kristīna izklāsta dažus savas diētas un treniņu noslēpumus, kas ir šādi.
Nosvīduši treniņi sporta zālē
Kristīna, kura ir ļoti iemīlējusies sasvīdušos treniņos, izpilda vingrinājumus sešas dienas nedēļā. Trīsdesmit minūtes dienā apmeklējot trenažieru zāli, viņa veic neskaitāmus treniņus, piemēram, skrienot, izklupienus, pietupienus, pietupienus, vēdera treniņus utt. Viņa vienlīdz paļaujas gan uz kardio treniņiem, gan spēka treniņiem, lai tonizētu savu ķermeni. Karstā meitene uzskata, ka treniņi ir labākais līdzeklis, lai izvairītos no stresa. Viņa pat iesaka saviem faniem izvēlēties treniņus, lai tiktu galā ar stresu. Tā kā treniņi paātrina cēlo hormonu izdalīšanos un izraisa draudzīgas ķīmiskas reakcijas jūsu ķermenī, pēc treniņa jūs jūtaties lieliski. Viņa piekrīt, ka neviens pasaulē, ieskaitot viņu pašu, nav bijis imūna pret dzīves amerikāņu kalniņiem. Un, ja treniņi var nodrošināt līdzsvaru viņas dzīvē, tie var palīdzēt visiem pārējiem uz planētas.
Pozitīva perspektīva
Lai vai kā, melnmatainā skaistule nepārstāja pieturēties pie pozitīvas perspektīvas pat pēc tam, kad savā dzīvē bija tāda un tāda. Kad esat grūtos laikos, jums priekšā ir divas iespējas. Jūs varat pieņemt pozitīvu skatījumu vai ļaut negatīvam skatījumam valdīt pār savu dzīvi. Kamēr negatīvā pieeja vedīs uz depresiju, pozitīvā pieeja dos spēku un palīdzēs pacelties slavas un panākumu augstumos. Kad Kristīnu mocīja grūtais laiks, viņa ieskauj sevi ar pozitīviem un iedvesmojošiem draugiem un ģimenes locekļiem, lai saglabātu motivāciju. Viņa pārdroši ar prieku stājās pretī visām dzīves grūtībām, un šodien viņa ir parādījusi sevi kā vienu spēcīgu dāmu ar pārsteidzošu aizrautību un seksa pievilcību. Izņemot saburzītu ādu, slimu un nepievilcīgu ķermeni, stress nevar piedāvāt neko labu. Tāpēc dariet to, kas jums padodas, bet neļaujiet jums iekrist stresa slazdā.
Viņas aizraušanās ar deju
Papildus enerģiskiem treniņiem viņas aizraušanās ar deju arī ir bijusi svarīga loma viņas formā un veselībā. Fakts, ka viņa ir prasmīga stieņa dejotāja, patiešām nav zināms nevienam. Ar pole dance viņa ne tikai savaldzina savus cienītājus, bet arī lieliskā kardio aktivitāte izņem no ķermeņa liekās kalorijas un piešķir viņas tveicīgo ķermeni.
Dodoša un rotaļīga mamma
Tā vietā, lai viņu satrauktu pārpildītais grafiks un pieaugošā atbildība pēc kļūšanas par māti, Kristīna izbauda priecīgos mirkļus kopā ar savu meitu Violetu. Viņa bieži iesaistās peldēšanā un citās rotaļīgās aktivitātēs kopā ar savu mazo meitu, šīs aktivitātes patiešām uztur gan māti, gan meitu formā un veselīgu.
Pārspējiet simpātijas pret nevēlamo pārtiku
Kristīna stāsta, ka viņa bija liela nevēlamo ēdienu cienītāja un bieži vien jutās neatvairāma, ēdot savus mīļos ēdienus, piemēram, Cheetos, Oreos u.c. Viņa nevarēja atturēt viņu no baudīt šos ēdienus ikreiz, kad viņa tos ieraudzīja. Taču pēc alerģiskas reakcijas, ko izraisīja redīsi, viņa pievērsa uzmanību pārtikas patēriņam un tā vietā, lai ēstu kaut ko tāpat, viņa sāka skatīties uz pārtikas produktu uzturvielu blīvumu pirms to lietošanas. Nemaz nerunājot par to, ka pēc veselīgas ēšanas paradumu pieņemšanas viņa ir pilnībā glaimota par tās atalgojošajiem rezultātiem.
Bez bada diētas
Ir ļoti maz Holivudas slavenību, kuras ir palikušas neskartas no bada diētas. Arī apdullinātāja to izmēģināja pusaudža gados, kad viņai bija tikai sešpadsmit. Un ātrie diētas plāna rezultāti pāris dienu laikā atbrīvoja no viņas ķermeņa divdesmit mārciņas. Tomēr, tā kā šādus plānus nav iespējams ievērot ilgtermiņā, viņa drīzāk deva priekšroku uzturvielu saturošu pārtikas produktu iekļaušanai savā uzturā.
Šie ēdieni ne tikai baroja viņas ķermeni, bet arī neļāva viņai uzkrāties nevēlamās mārciņas. Izstrādājusi sirsnīgas attiecības ar tīru un bioloģisku pārtiku, dīdžeja uzturā ēd daudz zaļus un lapu dārzeņus, olu baltuma omleti, lasi, tītara bekonu utt. Viņa arī uztur savu ķermeni hidratētu, dzerot lielu daudzumu ūdens dienā. Kristīna no savas diētas ir pilnībā izslēgusi tādus grēka produktus kā lazanju, ceptus rīsus utt.
Svara zudums pēc grūtniecības
Trīs mēnešu laikā satriecošā skaistule nometa mārciņas pēc grūtniecības, kuras arī ir visgrūtāk atbrīvoties. Kristīna atzīst, ka grūtniecības laikā ir sakrāvusi četrdesmit piecas mārciņas. Papildus barošanai ar krūti viņa atzīst gan piesardzīgu uzturu, gan vingrinājumus pēc grūtniecības, kas no viņas ķermeņa izvilka neskaitāmas mārciņas un palīdzēja viņai atjaunot savu pirms grūtniecības stāvokli. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka viņa nav nolīgusi nevienu dārgu personīgo treneri, lai atbrīvotos no liekajām mārciņām. Viņa drīzāk strādāja saskaņā ar mātes norādījumiem un pārsteidzoši nometa milzīgus divdesmit septiņus mārciņas vienu mēnesi pēc meitas piedzimšanas.
