Bijušais tenisists un treneris Lielākais lūzeru klubs, Anna Kurņikova 2000. gadā tika nominēta kā viena no pasaules karstākajām sportistēm. Turklāt no 1998. līdz 2003. gadam viņa tika uz visiem laikiem atzīta par vienu no 50 skaistākajām personām pasaulē.
Lai gan viņa 2003. gadā savainojuma dēļ aizgāja no tenisa, brīnišķīgā skaistule viņu neatsveda no fitnesa un pievienojās fitnesa klubam, lai dalītos savā aizraušanās un vērtīgajā pieredzē ar pasauli. Annai visi aplausu vārdi ir par treniņiem un veselīgu uzturu, kuru dēļ viņai reti nācies redzēt viņu aptaukojušā ķermenī.
Bumba ir karstā un seksīgā dziedātāja Enrikes Iglesiasa bijusī draudzene. Sakarā ar pastāvīgu attiecību pastāvēšanu aptuveni 12 gadus, pāris tika uzskatīts par Holivudas dievinātāko un apskaužamāko pāri, taču pāris izšķīrās 2013. gada oktobrī.
Annas Kurņikovas diētas plāns
Seksīgajai zvaigznei nav stingras vai ierobežojošas attieksmes pret savu diētu. Būdama pielaidīga, viņa nelielos daudzumos bauda visu veidu ēdienus. Ikdienas režīmā viņa ēd bagātīgi, ļoti barojošu un pilnvērtīgu pārtiku. Viņas ēdieni pieder pie uzticamu pārtikas produktu kategorijas, piemēram, augļi, dārzeņi, liesās olbaltumvielas, veselīgie tauki utt. Tomēr viņa dažkārt neattur viņu no pārmērīgas ēšanas, lai tikai atslābinātu prātu un nomāktu visas savas alkas.
Apskatīsim vienu no parastajiem Annas Kurņikovas dienas diētas režīmiem.
brokastis - Anna brokastīs dod priekšroku auzu pārslām, sojas pienam, ogām ar jogurtu utt.
Pusdienas – Viņas pusdienās pārsvarā ir grilēta vista, lasis, suši utt.
Uzkodas - Viņai patīk avokado, banāni, ananāsi, greipfrūti utt. savās uzkodās.
vakariņas - Annai patīk būtgarneļu tempura, jaukti salāti, tuncis utt. viņas vakariņās.
Annas Kurņikovas treniņu rutīna
Nebūtu nekas slikts, ja Annu nosauktu par fitnesa ķēmu. Lieliskajai apdullinātājai reti kad neizdodas piedzīvot treniņu. Jūs varētu ilgoties pēc picas, burgera, makaroniem utt., bet brunete ilgojas pēc treniņiem.
Viņas diena sākas ar treniņiem, un viņa pat nevar iedomāties savu dienu bez treniņiem. Pēc intensīva treniņa viņa jūtas ārkārtīgi atvieglota un satriekta. Ievērojot ļoti vienkāršu principu, ļaujot savam ķermenim sajust daudzveidību, viņa ikdienas vingrinājumos praktizē dažādus treniņus, piemēram, kardiotreniņus, kāpņu meistaru, plankus, spēka treniņus, stabilitātes bumbu, jogu utt.
Lai stiprinātu savu ķermeni, dzirkstošā zvaigzne paļaujas uz spēka treniņiem un praktizē dažādus treniņus ar stabilitātes bumbu. Turklāt viņa skriešanai velta vienu stundu, četras dienas nedēļā. Ūdens aerobika ir krievu skaistuma visu laiku iecienītākā nodarbe, un viņa spēlē dažādus jaunus un aizraujošus ūdens sporta veidus. Iedvesmojošā skaistule lolo mirkļus, kas pavadīti pludmalēs, spēlējot ūdens sporta veidus.
Pateicoties savai saprātīgajai attieksmei pret treniņiem, viņa atpūtai piešķir tikpat lielu nozīmi kā treniņiem. Viņa paņem vienu dienu obligātu atvaļinājumu no treniņiem, lai atjaunotu savu ķermeni un prātu. Turklāt viņa neņem vērā astoņas līdz deviņas stundas miega naktī. Viņas diēta, treniņi un miegs, kas ir ideālā saskaņā viens ar otru, ir atbildīgi par viņas ideālo bikini figūru.
Veselīgs ieteikums priekšAnna Kurņikova Fani
Anna iesaka saviem faniem; palutini savu ķermeni tāpat kā bērnu. Kad jūs to pieņemsit, jūs, visticamāk, būsiet pilnībā glaimots par atalgojošajiem un pārsteidzošajiem rezultātiem. Viņa iesaka: labāk ir iekļaut treniņus un iepriecināt sevi ar izsmalcinātu un svētlaimīgu ķermeni, nekā ēst savu mīļoto neveselīgo ēdienu un nožēlot pēc gada.
Un, ciktāl tas attiecas uz diētu, vienmēr turiet savu ledusskapi pilnu ar veselīgiem un svaigiem pārtikas produktiem. Tā kā visas jūsu sajūtas ir savstarpēji saistītas, nepārtraukti vērojot veselīgu pārtiku sev apkārt, jūsu garšas kārpiņas veido to garšu, un jūs vēlaties tos ēst.
Turklāt veselīgas pārtikas pieejamībai ir arī liela nozīme jūsu veselīgas ēšanas paradumu veidošanā. Ja kaitīgu un nevēlamu ēdienu vietā jums ir pieejami barojoši ēdieni; jūs viegli pārslēgsities uz tiem, tiklīdz jutīsit izsalkumu.
Pārtikai ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, riekstiem utt., vajadzētu būt jūsu svarīgākajiem pārtikas produktiem. Pārliecinieties, ka katru nedēļas nogali jūs pārtikas veikalā iegādājaties daudzus veselīgus ēdienus un izgreznojat tos savā virtuvē.
