Kāpēc, lietojot cinku, man rodas slikta dūša? Tas parasti notiek, ja cilvēks lieto pārāk daudz cinka piedevu, lai uzlabotu imūnsistēmu. Pārāk daudz cinka uzņemšanas var izraisīt simptomus, sākot no sliktas dūšas un vemšanas līdz traucētai imūnsistēmas darbībai. Šī iemesla dēļ pieaugušie, kas vecāki par 19 gadiem, nedrīkst uzņemt vairāk par 40 miligramiem (mg) cinka dienā.
Vai cinks var likt jums justies dīvaini? Pārāk daudz cinka faktiski var likt jums justies kā slimam ar gripu ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, drudzis, vemšana un klepus. Ja regulāri lietojat pārtikas produktus ar augstu cinka līmeni, piemēram, gaļu un bagātinātus graudaugus, gripas sezonā nav nepieciešams palielināt cinka uzņemšanu, jo tas var radīt pretēju efektu.
Ko nevajadzētu lietot kopā ar cinku? Nelietojiet vienlaikus cinka piedevas un vara, dzelzs vai fosfora piedevas. Vislabāk ir sadalīt šo produktu devas ar 2 stundu starpību, lai iegūtu pilnu labumu no katra uztura bagātinātāja.
Cik ilgi saglabājas cinka blakusparādības? Cinka sulfāta (aktīvā sastāvdaļa, kas atrodas cinkā) kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, lietojot lielas devas, ir caureja, vēdera krampji un vemšana, parasti 3 līdz 10 stundu laikā pēc devas ievadīšanas. Simptomi izzūd drīz pēc lietošanas pārtraukšanas.
Kāpēc, lietojot cinku, man rodas slikta dūša? – Saistītie jautājumi
Vai cinka pilieni var izraisīt sliktu dūšu?
Cinkam, īpaši pastilās, ir arī blakusparādības, tostarp slikta dūša vai slikta garša mutē.
Vai ir pareizi lietot cinku katru dienu?
Liela cinka daudzuma lietošana, IESPĒJAM, IR NEDROŠA. Lielas devas, kas pārsniedz ieteicamo daudzumu, var izraisīt drudzi, klepu, sāpes vēderā, nogurumu un daudzas citas problēmas. Lietojot vairāk nekā 100 mg papildu cinka katru dienu vai papildus cinka lietošanu 10 vai vairāk gadus, divkāršojas risks saslimt ar prostatas vēzi.
Vai 50 mg cinka ir par daudz?
Ilgstoša cinka papildināšana šajos līmeņos būtu jāpapildina ar vara un, iespējams, kalcija, dzelzs un magnija piedevām. Lielus cinka daudzumus (vairāk nekā 50 mg dienā) drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.
Vai ir pareizi lietot C vitamīnu un cinku kopā?
No kādām zālēm un pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, lietojot vitamīnu C plus cinku (multivitamīnus un minerālvielas)? Izvairieties lietot vairāk nekā vienu multivitamīnu produktu vienlaikus, ja vien to nav ieteicis ārsts. Līdzīgu produktu lietošana kopā var izraisīt pārdozēšanu vai nopietnas blakusparādības.
Vai man vajadzētu lietot cinku no rīta vai vakarā?
To nomierinošās iedarbības dēļ tos vislabāk var lietot vakarā un kopā ar ēdienu, kas veicina to uzsūkšanos. Saskaņā ar Mayo klīniku cinku vislabāk lietot 1 stundu pirms vai 2 stundas pēc ēšanas, taču tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, ja to lieto tukšā dūšā (iespējams, ja ēdienreizes bija nelielas).
Kāds cinka veids ir vislabākais jūsu imūnsistēmai?
Lai gan tirgū ir vairāki helātu saturoši cinka piedevas, viena no labākajām iespējām ir NOW Foods Zinc Glycinate softgels. Katrs mīkstais želejs satur 30 mg cinka glicināta — cinka formas, kas, kā liecina pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem, var tikt absorbēts labāk nekā citi cinka veidi.
Kā izskalot cinku no sistēmas?
Helātus veidojošie līdzekļi ir izmantoti arī smagos saindēšanās gadījumos. Tie palīdz atbrīvot ķermeni no liekā cinka, saistoties ar to asinīs. Pēc tam tas tiek izvadīts ar urīnu, nevis uzsūcas jūsu šūnās. Saindēšanās ar cinku ir potenciāli dzīvībai bīstams stāvoklis.
Kādi ir pārāk daudz cinka simptomi?
Jā, ja saņem par daudz. Pārmērīga cinka daudzuma pazīmes ir slikta dūša, vemšana, apetītes zudums, vēdera krampji, caureja un galvassāpes. Ja cilvēki ilgstoši lieto pārāk daudz cinka, viņiem dažreiz ir tādas problēmas kā zems vara līmenis, pazemināta imunitāte un zems ABL holesterīna (“labā” holesterīna) līmenis.
Ko cinks dod sievietes ķermenim?
Cinks, uzturviela, kas atrodama visā organismā, palīdz jūsu imūnsistēmai un vielmaiņas darbībai. Cinks ir svarīgs arī brūču dzīšanai un jūsu garšas un smaržas sajūtai. Ar daudzveidīgu uzturu jūsu ķermenis parasti saņem pietiekami daudz cinka. Cinka pārtikas avoti ir vistas gaļa, sarkanā gaļa un stiprinātās brokastu pārslas.
Kāpēc pēc vitamīnu lietošanas man ir slikta dūša?
Vitamīni, kas pēc būtības ir skābāki, piemēram, C vitamīns vai folāts, var izraisīt sliktu dūšu, ja tos lieto tukšā dūšā, HuffPost pastāstīja Popers.
Cik ilgi cinks paliek jūsu sistēmā?
Cinks var palikt kaulā daudzas dienas pēc iedarbības. Parasti cinks atstāj ķermeni ar urīnu un izkārnījumiem. Plašāku informāciju par to, kā cinks nokļūst organismā un no tā, var atrast 3. nodaļā.
Kāds ir labākais cinka veids?
Cinka citrāts ir labākais cinka veids, ko izmantot zobu pastās un mutes skalojamajos līdzekļos zobu veselībai un kā elpas atsvaidzinātājam. Cinka acetāts, ko iegūst, apvienojot cinku ar etiķskābi. Cinka acetāts ir labākais cinka papildinājums saaukstēšanās ārstēšanai.
Kāpēc cinkam sāp vēders?
Saskaņā ar Uztura bagātinātāju biroja (ODS) datiem pārmērīga cinka uzņemšana var izraisīt cinka toksicitāti. Šī toksicitāte var izraisīt diskomfortu kuņģa-zarnu traktā un, ja tā ir hroniska, var izjaukt arī citu ķīmisko vielu līdzsvaru organismā, tostarp vara un dzelzs.
Vai cinks padara jūs grūtāku?
Šajā konkrētajā pētījumā tika secināts, ka vīriešiem cinks pozitīvi ietekmē uzbudinājumu un erekcijas saglabāšanu. 2013. gada pētījums liecina, ka oža patiesībā var būt svarīga libido, īpaši jaunākiem vīriešiem. Tas nozīmē, ka cinka deficīts, kas var samazināt ožas sajūtu, var arī samazināt libido.
Kad man vajadzētu lietot cinku?
Cinka piedevas ir visefektīvākās, ja tās lieto vismaz 1 stundu pirms vai 2 stundas pēc ēšanas. Tomēr, ja cinka piedevas izraisa kuņģa darbības traucējumus, tos var lietot ēdienreizes laikā. Jums jāpastāsta savam veselības aprūpes speciālistam, ja lietojat cinka piedevu ēšanas laikā.
Kad ir labākais laiks lietot C vitamīnu un cinku?
Tā kā šie uztura bagātinātāji parasti satur gan taukos, gan ūdenī šķīstošos vitamīnus, tos parasti ieteicams lietot kopā ar ēdienu. Tas var uzlabot noteiktu uzturvielu uzsūkšanos, vienlaikus samazinot kuņģa-zarnu trakta traucējumu risku, kas citādi var rasties, lietojot multivitamīnus tukšā dūšā.
Vai var lietot C vitamīnu un cinku tukšā dūšā?
Atsevišķas uzturvielas, īpaši lietotas lielākās devās, piemēram, dzelzs, c vitamīns vai cinks tukšā dūšā, var izraisīt reiboni. Būtībā šīs uzturvielas var kairināt jūsu kuņģa gļotādu, izraisot sliktu dūšu un kuņģa darbības traucējumus. Tāpēc ieteicams tos lietot kopā ar pārtiku.
Vai cinks palīdz aizmigt?
Cinka patēriņš palīdz mazāk pamosties naktī. Tas ir lielisks un drošs miega līdzeklis; un tam ir arī nomierinoša un antidepresīva iedarbība. Papildus tam, ka cinks palīdz regulēt miegu, ir pierādīts, ka tas uzlabo sapņu spilgtumu.
Vai cinkam ir blakusparādības?
Dažiem cilvēkiem cinks var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, caureju, metāla garšu, nieru un kuņģa bojājumus un citas blakusparādības. Cinka lietošana uz bojātas ādas var izraisīt dedzināšanu, dedzināšanu, niezi un tirpšanu. Cinks, IESPĒJAMS, ir DROŠS, ja to lieto iekšķīgi devās, kas lielākas par 40 mg dienā.
Cik daudz C vitamīna un cinka vajadzētu lietot saaukstēšanās gadījumā?
Cilvēkiem ar saaukstēšanos dienā ir jāuzņem 1000 vai 2000 mg (1 vai 2 grami) C vitamīna, lai iegūtu terapeitisku efektu, saka Losons. Karla Birkholca, MD, stāsta WebMD, ka ir maz pārliecinošu pierādījumu par C vitamīna, augu piedevas Echinacea vai cinka pastilām efektivitāti.
Vai cinks ir kaitīgs nierēm?
Jauni pētījumi par nierakmeņu veidošanos atklāj, ka cinka līmenis var veicināt nierakmeņu veidošanos, kas ir izplatīta urīnceļu slimība, kas var izraisīt mokošas sāpes.
