5 pēdas 1 colla, ar lazdām acīm, Kristīna Riči ir amerikāņu aktrise. Saņēmusi atzinību kā bērnu aktrise no Nāras (1990), Addamsu ģimene (1991), Ricci mūs apžilbināja ar savu izcilo sniegumu Pretējā S*x (1998), Melnās čūskas vaid (2006) u.c. Lai arī sīkajai aktrisei ir ideāli slaida un izliekta figūra, tomēr arī viņa, tāpat kā mēs visi, nav pasargāta no svara braucieniem amerikāņu kalniņos.
Apdullinātājs atzīst, ka ir bijis zema pašcieņas un ēšanas traucējumu, anoreksijas upuris, augot. Viņa dalās, mēs visi pieļaujam kļūdas, bet labākais ir mācīties no šīm kļūdām. Arī Riči no savām kļūdām guva vērtīgas mācības. Viņa vairs nejūtas ieintriģēta par ātrās diētas programmām vai citām līdzīgām muļķībām. Viņa ir sapratusi, ka, izņemot regulārus vingrinājumus un sabalansētu uzturu, nav citu īsinājumtaustiņu, lai nodrošinātu piemērotu un slaidu ķermeni. Nebūdama apsēsta ar diētu un treniņiem, Riči praktizē vieglus treniņus un mērenību uzturā. Un rezultāts ir mūsu priekšā. Brunete stāsta, ka tā vietā, lai viņu mudinātu nozares pienākums zaudēt svaru, viņa ir pašmotivēta būt glītā formā, jo tas liek viņai justies lieliski.
Kristīnas Riči diētas plāns
Nebūdama viņai pārāk barga un ierobežojoša, apdullinātāja visu ēd ar mēru. Viņa apgalvo, ka ir pareizi pārvarēt savas alkas, patērējot savus mīļotos ēdienus, ja vien jūs tos nepārēdat. Riči savā uzturā iekļauj daudz olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu un dārzeņu. Būdama lojāla diētai ar zemu ogļhidrātu saturu, Ricci savā uzturā iekļauj tikai 30 līdz 40 g ogļhidrātu un lielus olbaltumvielu avotus, piemēram, gaļu, sieru, lasi utt. Viņa arī ieslēdz un izslēdz Fat Flush diētu. Veselīgs uztura plāns akcentē pilnvērtīgas un dabīgas pārtikas patēriņu.
Viņas uzturs mainās atkarībā no viņas lomām. Piemēram, lai filmā “Black Snake Mock” izskatītos slaidi un perfekti, viņa ievēroja porciju kontroli. Tomēr, kad cilvēki sāka runāt par viņas pastāvīgo diētu, viņa pārgāja uz saldiem ēdieniem. Nepatīkamā diēta patiesībā lika viņai filmā izskatīties slimai.
Kristīnas Riči treniņu rutīna
Tā vietā, lai noslogotu sevi ar domām par treniņiem, krāšņā aktrise praktizē vingrinājumus ikreiz, kad viņai ir brīvs laiks. Viņa nodarbojas ar Pilates, skatoties televizoru un skrienot, kad vien vēlas sadedzināt kalorijas. Tā vietā, lai tērētu savu laiku, prātojot par bezjēdzīgām lietām, viņa to izmanto treniņu veikšanai. Tie ne tikai novērš viņas uzmanību, bet arī tonizē un stiprina viņas ķermeni. Viņa paļaujas uz jogu, lai palielinātu savu elastību, un vingro, lai atbrīvotos no liekajām mārciņām.
Bez tiem viņa trenažieru zālē izpilda dažādus vingrinājumus sava personīgā trenera uzraudzībā. Izkopjot ļoti pragmatisku attieksmi pret treniņiem, glītā aktrise samazināja ogļhidrātiem un kalorijām bagātu ēdienu patēriņu, kad viņa nespēj trenēties. Starp kardio treniņiem viņai patīk skriet uz skrejceliņa. Spininga nodarbības ir pēdējie treniņi, ko kickass skaistule ir uzsākusi, lai uzturētu savus muskuļus lieliskā formā. Viņas Pilates instruktors viņai ir veikli izstrādājis trīs Pilates rutīnas, kuras viņa praktizē, lai stiprinātu savu kodolu.
Veselīgs ieteikums priekš Kristīna Riči Fani
Šeit ir viens veselīgs ieteikums visiem faniem Kristīna Riči kuri tiecas iegūt tādu silfisku figūru kā viņa. Tā kā jūsu uzturam ir ievērojama ietekme uz jūsu veselību un svaru, ievērojot veselīga uztura režīmu, jūs varat iegūt kontroli pār tiem abiem. Tagad rodas jautājums, kā atšķirt, vai pārtika, ko lietojat, ir veselīga vai nē. Šeit ir neliels padoms, kas jums palīdzēs un ļaus jums viegli spriest par ēdiena svētumu.
Ja redzat pārtiku, kas satur neskaitāmas sastāvdaļas, kuras jums nav zināmas vai arī jūs tās nevarat atpazīt, tie ir skaidri signāli par pārmērīgi apstrādātu pārtiku. Tā kā apstrādātos pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, labāk tos aizliegt. Jo vienkāršāka un dabiskāka ir pārtika, jo tā, visticamāk, būs bagātāka ar uzturvielām. Pārtikas produktu apstrāde piešķir tiem labu garšu, bet tajā pašā laikā atņem visas uzturvielas.
